Важливим наріжним каменем здорового та збалансованого харчування є вживання їжі кілька разів на день. Ми, як правило, забуваємо про ці два прийоми їжі (десять годин, перекус) під час нашого бурхливого життя, які, хоча і здаються незначними, тим більше важливі.

десять

Чим більше разів - але мало - ми їмо, тим більш збалансованим буде рівень цукру в крові, ми не будемо голодні, і ми зможемо залишатися ефективними цілий день. Подумайте лише, що в громадському харчуванні діти також отримують щось на перекус, це не випадково. У багатьох компаній вже є дні фруктів, у щасливіших місцях вони дають фрукти щодня. Давайте скористаємось усіма можливостями цих можливостей! Але якщо у нас немає подібного, ми все одно можемо взяти його з собою.

Тож давайте подивимось, що ми можемо взяти з собою в офіс.

  1. Фрукти. Це, мабуть, найочевидніше, оскільки не вимагає тривалої копіткої роботи на кухні. Ніякої підготовки, просто вільний хід, і в нашій сумці вже є смачний: яблука, груші, апельсини, банани ... Але ми також можемо вирізати це заздалегідь, щоб ми не липнули до шиї в офісі (скажімо, ківі, ананас) і візьміть його з собою в коробці. Або навіть здоровий фруктовий йогурт з натуральним йогуртом. Однак важливо НЕ приймати фруктові йогурти готовими, а краще купувати натуральний йогурт і кидати улюблені фрукти, оскільки це заощадить вашому організму багато доданого цукру.!
  2. Овочі. Те саме і тут. Щоб трохи ароматизувати, ми можемо взяти з ним трохи соусу, щоб занурити.
  3. Замість класичних картопляних чіпсів ми можемо робити овочеві чіпси (солодкі картопляні чіпси, бурякові чіпси, чіпси із селери, бурякові чіпси) або навіть фрукти (наприклад, чіпси з корицею з яблук, які чудово можуть замінити пелюстки картоплі). Таким чином, ви не отримаєте надлишку цукру або солі. Звичайно, можна використовувати спеції 😊
  4. Рослинні креми, перегній, легка перлина. Відмінні страви для занурення.
  5. Смузі. Вони стають фантазійними і не дивно. Ви можете варіювати інгредієнти на свій смак із фруктами та овочами.
  6. Смажене насіння. Навіть смачне, традиційне студентське частування. Обов’язково візьміть несолену версію!
  7. Сирна тарілка з оливками та/або овочами. Якщо ви сидите на дієті, перевагу віддаєте легким сирам.
  8. Вівсяне печиво. Його можна зробити вдома у тисячі варіацій. (шоколад, фруктовий)
  9. Смузі. Також можуть бути включені молоко, фрукти та овес. Молочний і здоровий.
  10. Заморожений йогурт із шматочками фруктів (або шматочками шоколаду). Ідеальний делікатес у спекотні літні дні.
  11. Здорова ясна. Камедь можна зробити з желатину та соку в домашніх умовах. Желатин особливо корисний для суглобів, оскільки хрящ постійно зношується/зношується.

Запитайте Лінду, члена нашої команди, про рецепти. 😊

Звичайно, ми все це поєднуємо та формуємо так, як хочемо. Справа в тому, щоб завжди брати його з собою і не забувати про ці маленькі страви. Оскільки не тільки приємно іноді щось пережовувати, але це також може допомогти з дієтою.