Хто не любить користуватися цими літніми днями, щоб зробити добро пікнік на пляжі, на річці або де-небудь на відкритому повітрі.

Щоб ви не відмовлялися від чогось такого типового для літа, я пропоную кілька варіантів, щоб ваші страви на пляжі зробили їх такими здоровими, як ніби ви їх їли вдома.

Замініть солоні закуски чимось більш поживним і освіжаючим одночасно

Візьміть хороший кулер з гарною порцією гаспачо (ви можете взяти його з кавуном або вишнею) або зі здоровим салатом.

Якщо ти принесеш бутерброди ....

У разі перенесення сендвіч використовуйте цільнозерновий хліб і менш калорійні сосиски, такі як прошутто, куряча або індича грудка, свиняча корейка або варена шинка. Якщо ви хочете зробити його поживнішим, можете додати салат, помідор або трохи овочів, приготованих на грилі (перець, кабачки, баклажани ...).

Забудьте про соуси, якщо ви не хочете, щоб ваші калорії множилися. Ви також запобігнете псуванню соусу при нагріванні.

Низькокалорійний картопляний омлет

Якщо ви один з тих, хто не може обійтися без свого омлет, Скоротіть калорії, мікрохвильову картоплю замість того, щоб смажити. І якщо ви все-таки хочете зробити його менш калорійним, спробуйте його з кабачками замість картоплі. Ви побачите, як воно теж дуже багате.

Не бракує фруктів

Щоб перекусити протягом дня взяти фрукти Що ви можете взяти вже нарізаний в посуді посуд, якщо це необхідно (кавун, диня ...). Ви також можете вибрати варіант споживання горіхів, постійно контролюючи їх кількість, оскільки вони дуже калорійні завдяки великому внеску "хорошого жиру".

Зволоження

Що ти не забудеш зволожувати вас. Відкладіть газовані напої та солодкі соки, що додають калорій, і не втамовуйте спрагу так сильно, як вода. Ви побачите, наскільки багата вода, якщо додати шматочок лимона і трохи м’яти і випити її дуже прохолодну з газом або без.

Заморожений?

А якщо ви закінчите собі фантазію морозива, візьміть власний домашній сорбет або спробуйте придбати його з льоду, щоб трохи зменшити калорії.

зробити його

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.