Екстремальна втрата ваги непроста, але після досягнення розміру 19 жінка знала, що їй потрібно схуднути, інакше вона повністю втратить контроль над своїм життям.

кортапорлосано

Травматичний візит до магазину одягу п’ять років тому змусив Ешлі Келлер зіткнутися з правдою про свою вагу. "Я пам'ятаю, як я сиділа на стоянці, намагаючись придбати штани для роботи", - каже Ешлі (28), яка на той момент важила 250 фунтів. "Раніше я носив розмір 19, але цього разу штани мені не підходили". Я не міг цього зрозуміти. Я чесно думав, що виробник економить нікель на матеріалі та економить на розмірі. Але потім я зрозумів, що штанів не стає менше, талія стає більшою. І мені довелося щось з цим зробити ". (Дивіться найнадихаючі історії успіху в схудненні 2014 року)

Весь час голодний

Як скинути більше 100 кілограмів

Як я дізнався, що моя подорож до схуднення не закінчилася навіть після схуднення на 170 фунтів

Ешлі, представниця зв’язків з громадськістю в Фармленд, штат Індіана, боролася зі своєю вагою у підлітковому віці, але вона, як вона каже, «роздулася», коли вступила до коледжу. "Я люблю солодощі - печиво, тістечка, терпкий, що завгодно - і в школі я не переставала би їх їсти, - каже вона, - і я ніколи не займалася". Коли Ешлі познайомилася зі своїм нинішнім чоловіком Брендоном, у 2006 році вона важила 200 фунтів. Під час побачень вони часто виходили їсти, і Ешлі не могла стриматися: "Я могла б прибрати фужерний сандвіч і картоплю і все одно бути голодною", - каже вона. До того, як вони одружилися в 2009 році, вона набрала ще 50 кілограмів.

Брендон сказав їй, що любить її будь-якою ціною, але Ешлі дедалі більше засмучувалась через те, що вона не могла зробити. Піднявшись сходами, вона задихнулася. Нахилитися, щоб зав’язати взуття, було важко. Навіть сісти було незручно. "Я була незадоволена собою", - каже вона. "Я знав, що щось мало змінитися".

Вона також була стурбована своїм здоров’ям. Дядько помер від серцевого нападу у віці 46 років, і обоє його дідуся і бабусі перенесли численні інфаркти. "Я бачила, як померла в молодому віці від проблем із серцем", - говорить Ешлі. "Ідея просто лякала".

Невеликі зміни, великий успіх

Незабаром після прозріння парковки Ешлі запропонували приєднатися до "Вартових ваг", де керівник групи поставив перед нею невеликі, досяжні цілі щодо схуднення. За три тижні Ешлі досягла свого першого етапу: скинувши 12 фунтів, або 5 відсотків своєї ваги, в основному, скоротивши солодощі, вживаючи більше фруктів та овочів та обмежуючи обсяги порцій. Наступною його метою було скинути 10 відсотків початкової ваги, або 25 кілограмів більше. Вона почала планувати харчування на тиждень і готувати здорові обіди на роботу. Він також почав займатися спортом вперше за останні роки. Він сприймав це спокійно, гуляючи по 15-20 хвилин дві-три ночі на тиждень. Тоді він знайшов мужність спробувати Зумбу. "Спочатку мене залякувала моя вага, але мені подобалося танцювати у старшій школі, тому я спробувала", - каже Ешлі. "Мені це сподобалось" (Почніть з малого, щоб схуднути! Ось простий дієтичний план з понеділка по неділю, щоб схуднути за тиждень).

Невеликі, але постійні зміни Ешлі дали свої результати: "Мені знадобилося три роки і три місяці, але я досяг своєї цільової ваги 24 липня 2013 року, на наступний день після мого 26-річчя", - з гордістю говорить вона. З тих пір її успіх надихнув її почати бігати. Він пройшов дев'ятитижневу програму навчання "Диван до 5K" і зараз працює тричі на тиждень; він також провів два міні-марафони. "Моя мама і мій чоловік були моїми найбільшими вболівальниками, - каже Ешлі, - вони бачать, як посмішка накладається на моє обличчя".

Щоб допомогти наростити м’язи, вона додавала сильні тренування високої інтенсивності до свого режиму вправ двічі на тиждень. І все-таки візьми Зумбу.

Ешлі заохочує не тільки стрункіше тіло, але і покращений стан здоров’я: "Чесно кажучи, я почуваюся краще, ніж будь-коли раніше, - каже вона, - я звикла застуджуватися від усіх грипів". Зараз я рідко хворію. Я набагато здоровіший, сильніший і щасливіший! "

Що працювало для Ешлі:

Ешлі зберігає пояс, який носила, коли на тумбочці важила 250 фунтів, як нагадування про те, як далеко вона зайшла. (Поточний розмір її пояса на одну ногу коротший.) Вона також розміщувала на телефоні фотографії до та після. "Якщо у мене поганий день, я можу завантажити їх і подивитися, чого я досяг", - говорить він.

Стає круто.

Одного разу вона уникала проходу з продуктами, але зараз Ешлі прямує туди, як тільки потрапляє до продуктового магазину. "Перший раз, коли я купив там, це було лячно, точно так само, як коли я входив у спортзал, коли починав тренуватися", - говорить він. "Зараз я дуже зосереджений на харчуванні, і я вживаю багато фруктів та овочів. У мене є сніданок по шматочку фрукта, і я з'їдаю дві-три порції овочів під час обіду та вечері". (Тільки уникайте цих 6 пасток для збільшення ваги, яких слід уникати на фермерському ринку).

Вправа з поглядами

Ешлі дуже подобається бути на свіжому повітрі. Вона виходить на нічну прогулянку зі своїм чоловіком, записується на перегони, щоб зробити заняття з бігу веселими та цікавими, і навіть включає вправи у свої канікули: "Минулого травня я бігала з командою" Рагнар ", дводенну гонку з 12 людей через Кейп-Код ", - говорить.