Здоровий рецепт

Картопляні млинці - популярний рецепт для словацьких домогосподарств. Це просто і може бути підготовлено різними способами. Ми підготуємо здоровий варіант, який можна легко поєднувати з різними гарнірами та соусами.

Складність: низька

Підготовка: 40 хвилин

Порції: 4 особи

Картопля має наше здоров'я сприятливий ефект. Однак це також залежить від способу їх підготовки. Звичайно, такі картопляні чіпси або картопля фрі, смажені в літрах олії, не порадують нашого здоров’я.

Однак склад картоплі корисний для здоров’я. Вони містять кількість води, вітамінів та мінералів.

У них є менша кількість білка, які, однак, дуже корисні для організму. З вітамінів, що містяться в картоплі Вітаміни групи В, С та провітамін А.

Наприклад, до переваг впливу картоплі підтримка імунної системи, діяльності щитовидної залози та травлення.

Вони належать до великих джерело калію. Вони також корисні містить фосфорну сіль, органічні кислоти, а також цілющий алантоїн.

Калій допомагає діяльність серця і м’язів. Це корисно при редагуванні кількість води в організмі і допомагає перетравленню вуглеводів. Алатоїн має регенеративний ефект та сприяє загоєнню, особливо шкіри, слизових оболонок та регенерації тканин.

Картопля також використовується при домашньому лікуванні, а саме для сирих як компреси при екземі, опіках або укусах. У сирому стані вони також використовуються у вигляді соку при гастриті та виразці.

Перевагою картоплі як сировини для приготування є їх здатність наситити надовго.

Інгредієнти

  • 4 більші картоплини,
  • 1 яйце,
  • 4 шматочки часникових зубчиків,
  • 1 шматочок цибулі,
  • гречане борошно,
  • сіль,
  • майоран,
  • мелена раска.

Процедура приготування здорових дерунів

1. В першу чергу ми будемо розігріти духовку при 190 градусах Цельсія.

2. Ми приберемо картопля, в один бік також цибуля і часник.

3. Ми ретельно миємо все і можемо натерти на тертці. Картоплю та цибулю натріть на дрібну локшину, а також всуньте в суміш часник.

4. Додайте яйце і додайте рашу, майоран і сіль за смаком.

5. Залежно від вмісту води у картоплі ми також додаємо борошно, поки ми не отримаємо досить щільну масу, яка тримається разом.

Тіста бути не повинно дуже тонкий або занадто щільний.

6. Підготуйтеся до тарілки папір для випічки. Якщо воно недостатньо змащене, ми можемо злегка промазати його дрібним шаром оливкової олії. Але дуже обережно.

7. Тому ми кладемо палі на тарілку, яка ми формуємо пиріжки.

8. Дамо готове запікати в духовці. Випікати приблизно 20 хвилин з тим застереженням, що ми можемо, але також не повинні їх обертати.

Значки до золотаря запечений вони хрусткі вгорі і еластичні посередині. Вони підходять з грецьким салатом або просто з йогуртовим соусом або цацікі.

Завдяки гречаному борошну вони є підходить людям з непереносимістю або алергією на глютен.

Ви також можете знайти більше ідей для здорових та підходящих рецептів тут

джерело

  • Лікарська рослина гербарій 1 (jiří Janča, Josef A. Zentrich)

Останнє оновлення 09.11.2020

Автор статті

Мгр. Симона Морвайова

Я закінчив викладання словацької мови та літератури в поєднанні з етичним вихованням. Я вже давно пишу для різних веб-сайтів, від регіональних, через загальні, до нашого Медичного центру. Однак мене цікавить здорове харчування, і я не є іноземною людиною без глютену. З фізичних вправ я віддаю перевагу бігу та йозі

Підпишіться на новини

Грецький йогурт - це напрочуд фітнес-їжа, особливо завдяки своїй харчовій цінності. Він також популярний у вболівальників, оскільки підходить для величезної кількості страв. Спробуй це.

Цибуля-порей - дуже здоровий овоч і має багато великих наслідків для нашого здоров’я. Особливо це стосується рецептів свіжого цибулі-порею, але термічно оброблена також має свої корисні ефекти.

Приготуйте разом з нами веганську капусту, яку ви будете використовувати для смаку склянки смаку та здоров’я.

Різдвяна випічка - невід’ємна частина свят. Але випікайте здорово і без докорів сумління. Ми пропонуємо вам кілька здорових та придатних різдвяних пиріжків, які сподобаються вам і всім.

Існує безліч різних рецептів рибного спред. Я обожнюю намазки, тому хочу поділитися цим з вами. На мій погляд, це один із найсмачніших, і в той же час.