дель

Здоровий сніданок для дітей

Цей тиждень для здорового сніданку, у понеділок я вже розповідав вам про те, яким повинен бути наш сніданок, і сьогодні квиток дістається маленьким у будинку, і у них справи не сильно відрізняються. Ось варіанти:

ФРУКТИ

  • Шматок фрукта або фруктовий салат, приготований напередодні ввечері, на який іноді ми не встигаємо вранці.
  • Тост з авокадо (багато вітамінів і корисних жирів) зі свіжим сиром - також інший варіант.
  • Тост з нарізаним скибочками, тертим або подрібненим натуральним помідором та з краплинкою олії.

Якщо вони не снідають вдома, чому вони не відчувають цього або причини, з якої вони мають, і ви повинні надіслати їм таппер У школу можна покласти вже нарізані фрукти, які сильно не плямиться, виноград, банани, яблуко, ...

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Якщо це дитина, грудне молоко ідеально підходить, якщо йому більше 1 року і він продовжує годувати грудьми, чудово, якщо ні, ви можете давати йому цільне коров’яче молоко до 2 років, звідти воно може бути напівжирним або знежиреним.
  • йогурт, несолодкий. Уникайте йогуртів "для дітей" через вміст цукру.
  • свіжі сири - теж хороший варіант

ЗЕРНОВІ

  • Вівсянка, не соромтеся, це найкраща крупа.
  • Ви можете зробити з них кашу або кашу. Додайте подрібнені фрукти, горіхи, трохи чистого шоколаду ... можливостей нескінченно багато, надайте йому фантазії
  • Якщо це від 6 місяців, кульки з вівсом та водою, пізніше з трохи молока.
  • Деякі млинці або млинці з вівсяної каші, я іноді готую їх по кілька днів у неділю, тому вранці це потрібно нагріти протягом 30 секунд і подати до столу. Моя дочка любить їх зі збитим сиром зверху.
  • Також іншим варіантом є шматок цільнозернового хліба, який ми можемо підсмажити
  • Зернові пластівці без цукру важко знайти, але є кукурудза, пшениця, спельта. Змішується з йогуртом або молоком

БІЛКИ

  • Яйце: варене, омлет, омлет.
  • Горіхи, цілі не у дітей до 3 років. Їх можна натерти, подрібнити, наприклад, у вершковому маслі, мигдалі або арахісі.
  • Ідеально підійде хумус з тостами.

Рекомендується проти:

Зернові каші, печиво, розчинне какао з додаванням цукру, соки, булочки, ковбаси, підсолоджені молочні десерти (заварні креми, пудинги ...)

Завдяки цьому ми отримаємо здоровий і повноцінний сніданок. Ви також можете застосовувати його до закусок.