Поради щодо здорового сніданку для зайнятих людей з діабетом

Люди дуже зайняті в ці дні. Кожен повинен зробити більше, ніж може, жонглюючи роботами, сім’ями, дітьми тощо. Зручна їжа та страви швидкого харчування можуть заощадити в реальному часі, але якою ціною для вашого здоров’я?

здорового

Вам слід вибрати поживний сніданок

Якщо у вас діабет 2 типу, ви зобов’язані їсти здорову та поживну їжу.

Попередньо розфасована зручна їжа або фаст-фуд

Якщо ви сильно покладаєтеся на ці продукти, це дійсно може саботувати ваші зусилля щодо схуднення та завдати шкоди вашому здоров’ю.

Здорова їжа починається з дому

Приготування більшої кількості їжі вдома може дати вам кращий контроль за харчуванням.

Але хто встигає щодня їсти вдома? Що ж, за допомогою невеликого планування та дещо впорядкування вашого розпорядку дня ви зможете змусити їх підходити більше, ніж ви думаєте.

Зайняті люди можуть вписати здоровий сніданок у свій розпорядок дня

Багато людей вранці поспішають, снідаючи нічим іншим, як пончиком, швидкою мискою з крупами або, можливо, зовсім нічим. Іноді такий варіант перетворюється на швидку поїздку через ресторан швидкого харчування за сальним сендвічем зі сніданком.

У наші дні потрібно докласти зусиль для того, щоб добре поснідати, хоча ваше життя не менш бурхливе, ніж було раніше. Щоб це сталося, вам потрібно буде внести кілька змін у свій ранковий режим.

Не поспішайте, щоб виділити час

Вставайте на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дасть вам час приготувати щось швидке, але поживне на сніданок.

Це буде добре, якщо ви поснідаєте, а я смажу яйце з невеликою кількістю оливкової олії і шматочком підсмаженого вершкового масла з цільнозернового хліба або мискою вівсяних пластівців.

Не поспішайте готувати власне вівсянку. Упаковані вівсяні пластівці швидкого приготування, хоч і швидкі, не містять здорової для серця клітковини звичайної вівсяної каші, крім того, в ній часто багато цукру.

Справжня вівсяна каша займає лише 5 хвилин. Він забезпечує клітковину, і ви зазвичай можете додати трохи волоських горіхів або мигдалю для білка, а може і столову ложку сушеної журавлини. Це швидко, ситно, і ви будете ситими до обіду.

Говорячи про їжу, яка є ще однією перевагою швидкого сніданку вдома. Незважаючи на те, що це приготування їжі, ви можете дати собі дві хвилини, щоб зібрати поживний обід. Це безпрограшна ситуація.

Тут ви можете знайти смачні рецепти, не забудьте переглянути інформацію про харчові речовини та переконатися, що ви відповідаєте своїм щоденним потребам калорій та вуглеводів, не переборщуючи.