Насолоджуючись міцним здоров’ям, ми не тільки можемо виглядати життєво здоровими та молодими, але й виглядати красиво зовні. Тому, коли ви прагнете піклуватися про свою естетику, також намагайтеся принести користь здоров’ю тіла. Хороший альтернатива бути красивим і здоровим одночасно може бути і DASH дієта що ми опишемо нижче.

красивим

Що таке дієта DASH?

DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) зобов’язана своєю назвою акроніму англійською мовою, який позначає дієту для лікування та/або запобігання гіпертонії; вона народилася з метою співпраці у профілактиці цієї хвороби і одночасно для контролю тиску артеріальний.

Таким чином, дієта DASH це не модна дієта, але науково обґрунтована стратегія запобігання та/або лікування однієї з найпопулярніших та найпоширеніших хвороб у всьому світі.

Пропозиція цієї дієти в основному зменшити споживання натрію та продуктів, що їх містять такі як м'ясні нарізки, ковбаси, соління, напівфабрикати, консерви або консерви, і в той же час, зменшити насичені, а також трансжири дієти.

Для цього пропонується вибрати знежирене молочне та нежирне м’ясо і споживання фрукти та овочі свіжий, а також цільні зерна, бобові та риба.

Без вказівки кількості, але, маючи міцні та прості базові умови, дієта DASH може значно знизити показники артеріального тиску та дозволити нам не тільки бути здоровими, але й виглядати красиво та життєво важливо.

Дієта DASH та її косметичний ефект

Як ми вже говорили, дієта DASH - це дієта, яка захищає та зміцнює наше здоров’я не тільки тому, що вона покращує контроль артеріального тиску, але також позитивно впливає на всю серцево-судинну систему.

Але крім того, щоб стати здоровішими, дієта DASH має сильний косметичний ефект що допоможе нам виглядати молодими та красивими.

Першою причиною, чому ця дієта сприяє нашій естетиці, є велика кількість антиоксиданти що включає, оскільки сприяючи споживанню фруктів, овочів, цільнозернових та зернобобових культур, збільшується частка цих компонентів і зменшується ефект окисного стресу на шкіру, волосся та інші.

З іншого боку, дієта DASH - це дієта з якісні жири, що сприяє не тільки естетиці шкіри та волосся, але і нашого живота, оскільки ненасичені жири допомогти запобігти розвитку живота.

Крім того, ця дієта пропонує багато магній, калій і кальцій, мінерали, які покращують та доглядають за кістками та зубами, а також сприяють хорошому кровообігу, що перетворюється на більш живлена ​​і насичена киснем шкіра, в здоровіші волосся і з меншим ризиком страждати від варикозу, павутинних вен, темних кіл та інших естетичних проблем судинного походження.

Нарешті, дієта DASH також дозволяє вживати велику кількість залізо і вітамін С, що не тільки покращує фізичну працездатність, але і покращує результати тренувань на наших м’язах та інших частинах тіла. Але в той же час вітамін С є чудовим антиоксидантом Запобігає передчасному старінню шкіри та інші наслідки стресу на наш організм.

Як ми бачимо, те, що піклується про нас зсередини, також приносить нам користь зовні і DASH дієта є прикладом цього, оскільки це дозволяє нам бути красивим і здоровим в той самий час.