Всім відомо, що сніданок - це одне з основних прийомів їжі протягом дня, і для найменших ця сенси особливо важлива - мати можливість стикатися зі своєю щоденною роботою, яка включає школу, парк, позакласні заняття тощо.

здоровий

До повсякденного клопоту пропонувати якісний сніданок дітям вдома, здатному забезпечити їх достатньою кількістю енергії та здоровим, додається приготування їжі, яку вони будуть їсти в середині ранку на канікулах, з якою потребуватиметься новація щоб не впасти в рутину, це стає важливим.

Від нашої педіатричної служби доктор Тереза ​​де Торо Лозано, педіатр, що спеціалізується на роботі травної системи, та дієтолог Лаура Родрігес Мартінес, обидві з Grupo IHP, пропонують нам кілька альтернатив, щоб перший прийом їжі нашими дітьми був здоровим, веселим та при достатньому харчуванні.

На думку обох фахівців, хороший сніданок позитивно впливає на завдання, які вимагають уваги, виконавчої функції та пам’яті, отже, і її важливість. Хоча вони пояснюють, що під час цієї їжі ми зазвичай дотримуємося усталеного режиму молочних продуктів, круп і фруктів, що значною мірою відзначається тиском реклами, він не повинен бути таким суворим.

Яким тоді повинен бути гарний сніданок? Нижче доктор де Торо та Лора Родрігес перелічують деякі варіанти здорового сніданку, включаючи рецепти, щоб у вас були різні варіанти сніданків ваших дітей, завжди враховуючи їх зрілий вік. Ви берете до відома:

ФРУКТИ

  • Цілі або нарізані фрукти
  • Фруктові смузі з молоком, овочевим напоєм або натуральним йогуртом
  • Фруктовий македонський та фруктовий шашлик
  • Несолодкі фруктові киселі
  • Компоти
  • Йогурт з фруктами

ТОСТ І СНАК

  • Оливкова олія і помідор
  • Оливкова олія та мед
  • Авокадо та помідор
  • Паштет з авокадо
  • Сир і помідор
  • Свіжий сир, мед та волоські горіхи
  • Домашній горіхово-банановий крем
  • Нут хумус
  • Варене яйце і помідор
  • Варене яйце та тунець/скумбрія/мельва
  • Тунець/скумбрія/мельва та помідор/перець
  • Французький омлет і помідор/перець
  • Копчений лосось і свіжий сир
  • Шинка Серрано, помідори та олія
  • Олія і варена шинка

СОЛОДКІ ВАРІАНТИ

  • Йогурт з горіхами, чисте какао або сухофрукти
  • Чисте какао
  • Вівсяне і бананове печиво (рецепт)
    • Інгредієнти
    • 200 г вівсяних пластівців
    • 2 великих банани (приблизно 200 гр)
    • Необов’язково: родзинки, шоколадні краплі або що завгодно
    • Опрацювання
      • 1. Розігрійте духовку до 180 градусів
      • 2. Подрібніть блендером вівсяні пластівці
      • 3. Банани розімніть за допомогою виделки і добре перемішайте з прокатаним вівсом, поки не залишиться однорідне тісто.
      • 4. Зробіть печиво вручну (зробіть кульки однакового розміру, щоб печиво вийшло рівномірно)
      • 5. Помістіть печиво, яке ми формуємо, на деко і випікайте 10-12 хвилин.