Ми сподіваємось, що багато хто з вас долучився до нашої нової оздоровчої кампанії. Після того, як ви успішно включили рух у свою повсякденну рутину, ось наступний крок, складання правильної дієти, яка так само необхідна для зміни способу життя. За допомогою наших рецептів здорового сніданку ви можете скласти смачне та насичене енергією меню для всієї родини!

Фруктові мюслі на сніданок

всієї

Інгредієнти

  • 5 дкгзабпехели
  • 1,5 дл води
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 фрукт за смаком

Напередодні ввечері вівсянку готують на воді. Після того, як воно охолоне, ставимо його в холодильник. Наступного ранку ми кладемо його на тарілку. Зачекайте, поки воно нагріється до кімнатної температури. Його вживають з медом, фруктами та олійними на смак. Мюслі, зображені на малюнку, зроблені з яблуками, ківі та апельсином. Ми можемо змінювати види та кількість фруктів на свій смак.

Здорові бананові млинці з полуничним варенням

Інгредієнти

  • 500 г полуниці міреліт
  • 100 г цукру
  • 1 банан
  • 2 шт Найкращі яйця
  • 1 чайна ложка меленої кориці
  • 1 щіпка солі
  • 5 дбепер
  • 1 за смаком м’яти

Варіть заморожену полуницю з цукром, поки варення не стане стійким. Потім відставляємо остигати. Тим часом змішайте банан, яйця, мелену корицю та щіпку солі. Змішайте до приємної млинцевої текстури. Потім обсмажте його, подайте до столу з холодним варенням, м’ятою та свіжою полуницею.

Ізюм каша на сніданок

Інгредієнти

  • 15 дкгзабпехели
  • 2 пачки ванільного цукру
  • 1 місяць меленої кориці
  • 3 чайні ложки березового цукру
  • Натерта шкірка 0,5 лимона
  • 10 дкг родзинок

Залийте вівсянку достатньою кількістю води, щоб вона рясно покрилася. Додайте родзинки або будь-який інший сухофрукт і починайте готувати. Приправити корицею, ванільним цукром, натертою цедрою лимона. Підсолодити невеликою кількістю березового цукру або меду. Варити близько 10 хвилин, але обережно, оскільки він легко підгорає, варто помішати. Вівсянка сьогодні стає все більш популярною завдяки своїм чудовим фізіологічним ефектам. Завдяки високому вмісту клітковини, це ситний сніданок, щоб уникнути перекусів перед обідом.

Яєчня, смажена в шинці

Інгредієнти

  • 6 Tesco Найкращі свіжі яйця
  • 15 dkggép шинки
  • 2 пасма зелена цибуля
  • 0,5 дл вершків
  • 10 дкг сиру траппіста
  • 1 екв

Збийте яйця, збийте, посоліть і поперчіть. Додайте тертий сир, нарізану зелену цибулю та вершки. Форму для здоби змащують маслом, вистилають двома скибочками шинки, а потім в неї вливають яєчну суміш. Випікайте в духовці 200 градусів 8-10 хвилин.

Порада: Ви також можете ризикувати перцем у своїх яйцях.

Яєчня у формі булочки

Інгредієнти

  • 10 Tesco Найкращі свіжі яйця
  • 1 дл вершків
  • 7 дкг сосисок
  • 7 дкг шинки
  • 3 пасма зелена цибуля
  • 2 екв
  • 10 тертих сирів

Розбийте яйця, додайте подрібнену шинку та ковбасу, потім зелену цибулю, вершки та тертий сир. Посолити, поперчити. Залийте тісто у масляну форму для кексів і випікайте в духовій шафі 200 градусів 8-10 хвилин. Подавати теплим.

Ми сподіваємось, що багато хто з вас долучився до нашої нової оздоровчої кампанії. Після того, як ви включите рух у своє життя, ось наступний крок, складання правильної дієти, яка так само необхідна для зміни вашого способу життя. За допомогою наших рецептів здорового сніданку ви можете скласти смачне та насичене енергією меню для всієї родини!