Збереження здоров'я, профілактика захворювань за допомогою масел холодного віджиму.
Тож я розпочав тему «Здоровий сніданок», тому що моє серце - сніданок. Як мама з маленькою дитиною, я добре знаю, як важко зробити ранок придатним для сніданку, але, повірте, варто його організувати, встати трохи раніше або підготуватися заздалегідь, бо ви можете довгостроковій перспективі.!
Які переваги та недоліки сніданку, якщо ви не снідаєте (оскільки є мінус, не подумайте скільки)? Про це я писав сьогодні!
Переваги сніданку
Я прочитав газетну статтю, яка, посилаючись на австралійське дослідження, написала це вже 4 дні нездорового сніданку можуть негативно позначитися на роботі нашого мозку. Як мама з маленькою дитиною, я кілька разів чула в школі від вчителів, що вони також помічають, які діти снідають вдома, а які голодні - вони поводяться не разюче однаково, вони не можуть сконцентрувати це і вони мають проблеми з дисципліною.
Тож давайте розглянемо позитивні наслідки початку дня зі сніданку в шлунку - будь то дорослий чи дитина.
Завдяки регулярному сніданку:
- ти знаєш краще концентрат
- правильно буде в школі/на роботі Ваша ефективність
- ви можете цього уникнути через напади укусів швидко ловила хлібобулочні вироби та нерегулярне харчування ожиріння
- більш терплячим ти будеш, тому будеш приймати обґрунтовані рішення
- вашої організації більш стійкий буде
- у вас буде менше шансів розвинути стрес
- ви можете запобігти діабет (Ви можете запобігти великим коливанням рівня цукру в крові)
Небезпека пропуску сніданку:
- більший шанс діабет, тому що ви виїжджаєте з дому на голодний шлунок, і є велика ймовірність того, що коли голод вас вразить, ви швидко з'їсте щось, що раптово сильно підвищує рівень цукру в крові, але не підтримує його, тому воно дуже скоро падає - це коливання збільшує ваш діабет ризик розвитку
- може бути більш вірогідним рефлюкс формування
- може бути більш вірогідним виразкова хвороба формування
- більший шанс стрес формування
- організм може ослабнути, він буде більш схильний до різних захворювань та інфекцій
Що включити в сніданок?
Основні критерії хорошого сніданку:
- містить достатньо вуглеводів (гарна якість)
- містить достатньо білка
- містить достатньо жиру (хороша якість, наприклад, масло холодного віджиму)
- вітаміни, мінерали а також багата клітковиною
Вибирайте якісні хлібобулочні вироби, виготовлені із злаків, тваринного білка (наприклад, молочних продуктів, яєць, м’яса, риби), сезонних овочів та рідин. Важливо, щоб рідина була не солодким безалкогольним напоєм, а скоріше чистою водою, чаєм або свіжовичавленим соком.
На сніданок ви можете вибрати м’ясні нарізки, але не перестарайтеся. Іноді це підходить, але якщо ви споживаєте занадто багато його, це може напружити ваш шлунок. Зроби це скоріше легкі сендвіч-креми з овочами, олійними насінням та оліями холодного віджиму.
Якщо ви шукаєте якісну, справжню олію холодного віджиму, перевірте наші GastrOils, виготовлені на власному пресовому заводі. Клацніть на картинку! 🙂