McDonalds пропонує кілька корисних варіантів сніданку. Фруктовий та йогуртовий парфе - це, мабуть, найкращий вибір протеїну - 160 калорій, 2 г жиру, холестерин, 5 мг 85 мг натрію, 1 г клітковини та 4 г. Хоча в яйці Макмаффін більше жиру, натрію та холестерину, воно містить 18 грамів білка і є одним із найздоровіших варіантів сніданку швидкого харчування. Млинці "Макдональдс", за винятком вершкового масла і сиропу, - ще один хороший варіант - 350 калорій і 9 грамів жиру.
Ви також можете скоротити калорії, замовивши сніданки без сніданку та страви, що містять висококалорійні продукти та напої.
Худий латте або кава з знежиреним молоком та замінниками цукру - хороший варіант, оскільки вони низькокалорійні та містять кальцій. Якщо вам потрібно щось більш значне, перейдіть за сумішшю фруктів та горіхів, яку Starbucks продає, щоб зареєструватися. Вони містять багато білків і корисних жирів з горіхів і мають низьку калорійність.
Хорошим вибором для більшого укусу є шпинат, смажений томат, фета та яєчне обгортання, яке містить 240 калорій і 10 г жиру, а також 7 г клітковини і 13 г білка. Ще один варіант здорового бутерброду для сніданку - це бекон з індички з яйцями, білий сир чеддер без холестерину. Це значно нижче рівня холестерину та багато білка.
Dunkin 'Donuts
Яєчний білок і овочевий хлібний сандвіч Dunkin 'Donuts' має 290 калорій і містить велику кількість білка, але має низький вміст холестерину. Пончики, булочки та пончики наповнені калоріями та жиром, але якщо у вас є пампушка, вибирайте звичайну склянку - 220 калорій, 9 г жиру та 12 г цукру.