Думки

Скористайтесь порадами нашого експерта з питань харчування Аніти Сомоджі-Ковач, і реформуйте своє повсякденне життя!

сніданок

Ви часто виснажені і втомлені? Ви вже задихаєтесь сходами на першому поверсі? Ви не можете бігти за дитиною? Засинаєш ввечері? Тоді настав час змінити свій спосіб життя!

Волокниста дієта

Не з завтра на завтра, а для схуднення дуже повільного обміну речовин за кілька місяців, поступово, завдяки чому ваш організм зможе адаптуватися! Увійдіть до свого лікаря загальної практики і попросіть так званий великий звичайний лабораторний тест для вимірювання артеріального тиску, зросту та ваги! Після цього ви можете вирішити, чи добре з вагою та здоров’ям.

Не лякайтеся, якщо у вас є прихована хвороба: процедура схуднення пізня або занадто пізня, і ваш лікар допоможе вам одужати.

"Мій план допоможе досягти кінцевої мети шляхом досягнення менших цілей".

Особливо важливо вимірювати вітамін D, оскільки правильна добавка вітаміну D може допомогти з реалістичною втратою ваги, але приймати його без вимірювання не варто, оскільки це може бути навіть непотрібним. Також варто скористатися особистими дієтичними порадами, щоб індивідуально оздоровити свій раціон.

Крім того, зверніться за допомогою до свого фізіотерапевта та тренера, щоб знову почати займатися, оскільки ви зможете краще впоратися зі змінами у своїй програмі схуднення.

Ви також можете перевірити вагу свого тіла за допомогою ІМТ, тобто індексу маси тіла, який визначає ваш режим схуднення. Ви можете обчислити це, поділивши свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах. Якщо ваш ІМТ: - нижче 18, ви ненормально худорлявий, - від 18 до 25, у вас нормальна вага, - від 25,1 до 30, у вас надмірна вага, - у вас від 30,1 до 40, ви страждаєте ожирінням, що ВООЗ вже класифікує це як хвороба!

Дотримуючись принципу градації та дотримуючись наведених нижче порад, ви можете стати більш енергійним, врівноваженим, терплячим! Якщо вам потрібно схуднути, вам слід оцінити, яке реальне - досяжне - схуднення для вас.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Поступове схуднення дуже важливо! Щоб створити регулярність, складіть меню принаймні за день до цього і просто купіть його! Використання списку покупок зменшує спокусу.

Рак і втрата ваги - на що слід звернути увагу?

Не пропустіть сніданок - вибирайте ситні, корисні страви! Знайдіть час і на спорт! Вибір досить великий: якщо ви з молодшою ​​дитиною вдома, отримаєте хорошу програму тренувань на DVD, або якщо у вас є старші діти, ви можете взяти їх із собою у тренажерний зал, але ви навіть можете добре побігти кросівки, звичайно.!

  1. Про що може свідчити раптова втрата ваги?
  2. Ось як правильно дотримуватися дієти: тривале схуднення за 7 простих кроків kisrabamentitakarek.hu
  3. Кожні три тижні або раз на місяць на обід: зелень розсипчаста, смажені яйця, фрикадельки з курячих грудок або куряча начинка на грилі з твердих макаронних виробів, нежирного сиру, сметани, сирних макаронних виробів з твердих макаронних виробів, фарш курячої грудки Болонський або міланський пісний сир більше не існує!
  4. Ось секрет безпечного схуднення: підтяжка шлунка без операції - Посібник із охорони здоров’я
  5. Вам потрібна допомога у спалюванні жиру
  6. Здорова втрата ваги за 3 тижні

Якщо ви відчуваєте, як хвилі рутинного режиму схуднення оббивають вашу голову, випийте велику склянку води, вимийте обличчя або прийміть душ і потягуйте смачні кубики смачного шоколаду! Перші результати з’являються після рутини схуднення протягом 1 місяця.

Тим часом зверніть увагу на те, про що сигналізує ваша організація. Найголовніше - довіряти собі.