Зміст статті
- Що таке дієта на зеленому чаї?
- Чи можна схуднути?
- Скільки калорій в напої
- Що корисно для схуднення?
- Як пити зелений чай для схуднення
- Характеристика дієти
- Протягом тижня
- Протягом 1 дня
- Варіанти дієти із зеленим чаєм
- У рису
- Молочний
- Як вибрати та приготувати зелений чай
Навіть найсуворіші системи схуднення не заперечують присутності в меню трав'яних напоїв, оскільки вони майже позбавлені калорій і не шкодять фігурі, але дієта із зеленим чаєм звучить як синонім слова "голод". Наскільки ефективною є ця техніка схуднення, яких цілей можна досягти за її допомогою, кому вона рекомендована та будь-який чай, придатний для цього завдання?
Що таке дієта на зеленому чаї?
Втрата ваги за цією методикою не означає відмову від їжі більше доби, оскільки лише хворий у ліжку може довше витримувати лише напої. Решта повинні отримувати енергію для життя, яку рідкі речовини не синтезують. Дієта із зеленим чаєм - це обов’язкове включення цього напою в раціон у великих кількостях, щоб ініціювати обмінні процеси, змусити кишечник працювати і частково пом’якшити апетит. Бувають дні посту із зеленим напоєм, але вони тривають лише один день і в той же час вимагають зниження активності.
Чи можна схуднути?
Цей напій не має жиросжигающих властивостей, тому не варто вірити, що це чарівна паличка в десятки зайвих кілограмів. Це навіть не зменшить вашу тягу до солодкого та шкідливого, не дозволить забути про їжу на півдня. Ви худнете від зеленого чаю, не докладаючи зусиль? Ні. Однак, додатково коригуючи свій раціон та зменшуючи загальну добову норму споживання калорій, ви можете схуднути, вживаючи зелений чай. Це допоможе легкій природній втраті ваги, випускаючи рідину з тканин.
Скільки калорій в напої
Зі своєї позиції "ваги" цей напій абсолютно безпечний, навіть якщо у вас запланована чайна дієта, де його потрібно пити в літрах, ви не досягнете цифри. Калорійність зеленого листового чаю дорівнює нулю, а решта показників (BJU) також дорівнює нулю, хоча деякі сорти можуть мати до 5 ккал на 100 мл. Однак потрібно розуміти, що це актуально лише для чистого напою, позбавленого ароматизаторів (як цукру, так і більш складних «хімічних речовин»). Якщо ви спробуєте розбавити зелений чай молоком, калорійність точно зросте відповідно до показника енергетичної цінності добавки.
Що корисно для схуднення?
Кількість позитивних якостей, притаманних цьому напою, змушує вас втратити рахунок, в багатому хімічному складі та антиоксидантах, що стримують клітинне старіння. Ці самі речовини сприяють виведенню токсинів і прискоренню метаболізму. Зелений чай для схуднення також корисний з точки зору поліпшення терморегуляції всередині клітин, що допомагає спалювати жирові відкладення; інші види чаю не мають таких властивостей. Додатковою перевагою є:
- м'яке придушення голоду (актуально лише для напою без цукру, інакше буде інсулін) протягом 1,5 годин;
- заспокоїти нервову систему (під час важких дієт це допомагає перенести їх з меншими емоційними втратами);
- підтримка здоров’я шкіри (дієти в основному спостерігаються на вигляд, оскільки створюється авітаміноз і дефіцит).
Як пити зелений чай для схуднення
Якщо ви плануєте схуднути за допомогою цього напою, тоді вам слід розуміти, що він може мати ефект лише в кілограмах, які є рідкими, оскільки нирки будуть очищені. На жири це не вплине, якщо не вжити додаткових заходів - це традиційна корекція меню, з якої видаляються всі шкідливі продукти і в якій загальна калорійність зменшується (розраховується індивідуально для вас). Про те, як пити зелений чай для схуднення, професіонали готові порадити:
- Не використовуйте підсолоджувачів: спочатку вони спричинять стрибки інсуліну, потім апетит; по-друге, вони збільшать калорійність напою та містять цукри, які стануть надлишковими відкладеннями.
- Схуднення на зеленому чаї з молоком також малоефективне. Напій буде більш поживним, ніж порожнім, адже в ньому є білок, але активне вживання молока завдяки лактозі також негативно позначається на фігурі.
- Яку б схему не пропонувала дієта із зеленим чаєм, не слід пити її на ніч (через 18 годин), оскільки велика кількість кофеїну стимулюватиме нервову систему, це не дасть вам розслабитися.
- При будь-якій дієті зелений чай слід приймати до їжі, або між ними, а не після.
- Гарячий чай допоможе вам схуднути і придушити голод, тоді як холодний чай підвищить апетит і прискорить обмін речовин...
Характеристика дієти
Цей продукт - чудовий варіант для всіх, хто хоче схуднути, але навіть з ним потрібно бути обережним. Його вживання у великих кількостях перевантажує нирки та серце, вимиває деякі мінерали, а кофеїн викликає нервове збудження. Існує ряд характеристик дієти із зеленим чаєм, з якими вам слід ознайомитись перед тим, як починати худнути:
- Виключіть з раціону борошно і жир, інакше ви не побачите ефекту від дієти.
- За допомогою цієї дієти ви не можете давати собі алкоголь: ви вразите нирки.
- Така дієта не рекомендується людям, які страждають гіпотонією/гіпертонією, хворобами серця, гастритом. Вагітні жінки не можуть схуднути за цією схемою.
Протягом тижня
Тривала втрата ваги передбачає обов’язкове вживання в меню продуктів, які дозволять вам підтримувати рухову активність і не відчувати занадто гострого відчуття голоду. Основна їжа - це свіжі (!) Фрукти, овочі, за винятком видів крохмалю, а для насичення додайте трохи білка (яйце без жовтка, курка). Дієта зеленого чаю на тиждень має однакову дієту щодня і виглядає так:
- 8:00 Одна чашка зеленого чаю, одна порція (40 г сухого продукту) гречаної каші.
- 10:00 год. Яблуко.
- 12:00 год. Чашка зеленого чаю.
- 14:00 Варена грудка (100 г), огірок.
- 16:00 год. Чашка зеленого чаю.
- 18:00 год. Яйця варені (тільки білки, 3 штуки), апельсин.
- 20:00 год. Чашка зеленого чаю.
Протягом 1 дня
Відмінний і не найскладніший спосіб схуднути на кілограм на добу - спробувати поєднання сухофруктів та зеленого чаю, які слід їсти цілий день. Використовується родзинки та курага, загалом до 600 г (рівна пропорція), і потрібно випити близько 500 мл чаю. Решта чашки рідини затримується чистою, бажано теплою водою. Ви можете трохи скорегувати цю схему, якщо ви не любите сухофрукти і худнете з овочами, на помідорах та огірках (ті ж 600 г). Ця дієта із зеленим чаєм на 1 день добре стимулює роботу кишечника, але заборонена при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Варіанти дієти із зеленим чаєм
Кількість способів схуднення за допомогою цього напою постійно зростає. Існують суворі дієти, орієнтовані на 3 дні, оскільки вони занадто обмежені в споживанні калорій та виборі продуктів. Є більш щадні системи, які базуються на здоровому харчуванні, але з усіченим харчуванням, що гарантує активну втрату ваги. Варіанти швидкої дієти із зеленим чаєм, наведені нижче, - лише один із багатьох, і, на основі відгуків, найбільш ефективний.
У рису
Японська техніка гейш також популярна за межами Азії, оскільки втрата ваги становить 4 кг за 5 днів, і якщо повторити дієту після тижневої перерви, результат буде ще більш вражаючим. Обмежень багато, меню жорстке - всього 3 продукти. Дієта з рисом та зеленим чаєм не підходить тим, хто отримує серйозні фізичні навантаження, але інтерес до неї не зменшується, адже це дуже ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів...
Ця дієта базується на таких правилах:
- Щоденне вживання відвареного рису без солі (одна склянка сухого продукту на день), молока (400 мл), чаю (500 мл). Харчування 3-4, невеликими порціями.
- Ніяких смаків, навіть меду.
- Можна випити 1-2 склянки негазованої мінеральної води.
- Візьміть коричневий рис: він допоможе очистити кишечник.
Молочний
Ця техніка використовується протягом одного дня голодування, оскільки вона занадто жорстка, щоб продовжувати її протягом декількох днів. Дієта на зеленому чаї з молоком добре переноситься тільки абсолютно здоровим організмом, вона протипоказана при підвищеній кислотності шлунка, виразковій хворобі, неприпустима при патологіях печінки, жовчних проток, дефіциті лактози. Меню "голодне", бо цілий день доведеться витратити на рідини. На такій дієті можна скинути близько 1 кг, але якщо дотримуватися правильного харчування через тиждень, результат буде менше 4-5 кг.
2 варіанти схуднення за день:
- Нагрійте літр молока, залиште 4 ч. Л. чайного листя, настоюйте чверть години. Розділити на 5 порцій, дати охолонути перед вживанням.
- Залити окропом (0,5 л) зеленого чаю (2 чайні ложки), через півгодини розвести теплим молоком (1: 1). Зварити, випити протягом дня.
Як вибрати та приготувати зелений чай
Щоб отримати максимальний ефект, потрібно знати, які сорти основного продукту придбати і як підготувати його до використання. Дієтологи дають кілька основних рекомендацій, як приготувати чай для схуднення, щоб він міг тонізувати організм, вивести всі токсини та стимулювати обмін речовин:
- Не купуйте пакетики для чаю: сировина, яку вони містять, не найкращої якості, цей напій не матиме позитивного впливу на організм.
- Якщо є можливість, пийте японський чай.
- Не заливайте сировину окропом; зверніть увагу на оптимальну температуру 80-85 градусів.
- Обов’язково дайте напою настоятися, бажано під рушником, близько 10 хвилин. Чверть години, але вже не.
- Напій буде ще ефективнішим, якщо додати спеції, які допоможуть спалити жир: корінь імбиру, корицю, гвоздику, м’яту.