спосіб

Харчуйтесь правильно проти інсулінорезистентності!

Сьогодні одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям - резистентність до інсуліну.

інсулін гормон під назвою підшлункова залоза. Його роль складні, він насамперед відіграє роль у регулюванні вуглеводного обміну.
Це допомагає цукру, який подає їх у клітини.

Про резистентність до інсуліну і потім ми говоримо, якщо вироблений інсулін має неадекватний (нижчий) ефект зниження рівня цукру в крові.
У цьому випадку наші клітини “голодні”, інсулін може лише слабо зв’язуватися зі своїми рецепторами на клітинній поверхні.

Це спочатку не викликає жодних симптомів, оскільки a наша організація компенсує цей процес із збільшенням вироблення інсуліну.

Однак якщо ми не втрутимось, секреція інсуліну в підшлунковій залозі через деякий час знижується, рівень цукру в крові постійно підвищується, може розвинутися діабет 2 типу.

Інсулінорезистентність більшість жінки трапляється серед зовнішності фон генетичні фактори, вплив на навколишнє середовище та підвищений ризик розвитку захворювань, пов’язаних з метаболізмом вуглеводів, таких як проблеми з травленням, порушення функції щитовидної залози, непереносимість глютену та лактози.
Хвороба розпізнати важко, це тому, що рівень загального інсуліну в крові не вимірюється в загальному лабораторному дослідженні вартий йому підозрювати і зверніться до лікаря якомога швидше, якщо

менструальні спантеличеність

надмірна вага

депресія

сильний ріст волосся

виникає хронічна втома.

Однак ліки також можуть знадобитися відповідно до медичних інструкцій головним компонентом лікування є терапія способом життя, яка також включає правильно складену дієту та фізичні вправи.

дієта воно безумовно складається з їжі з меншою енергією, ніж раніше. Це повністю для всіх індивідуальна, залежить від споживаної досі їжі, енергії, обміну речовин, віку, статі, фізичної активності, характеру виконуваної роботи та способу життя.

Щодня споживання вуглеводів на нього припадає більша частина споживання енергії, 50-55%. Сюди входять овочі, бобові та фрукти, які також рекомендуються за своїми вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими біологічно важливими інгредієнтами. Однак будьте обережні з фруктами! Деякі викликають раптовий підйом рівня цукру в крові, що не є корисним для резистентності до інсуліну.
В першу чергу повільне всмоктування, складні вуглеводи входити повинен до чого прагнути.
Прикладами можуть бути цільнозернові злаки, злакові культури з високим вмістом клітковини, такі як вівсянка, коричневий рис, лобода, тефф, гречка, пшоно, кускус тощо. які ви також можете знайти в нашому веб-магазині.
THE цукати, Однак споживання рафінованих вуглеводів, таких як шоколадні цукерки, випічка тощо, ні в якому разі не є ні рекомендується.
Якщо ви хочете перекусити, вибирайте свіжі фрукти або, наприклад, жирні насіння, такі як мигдаль, кешью, фісташки, (1 жменя 4 рази на тиждень)

15-20% нашого щоденного споживання енергії білки, 30% від жири складають.
Вибирайте рослинні олії, багаті ненасиченими жирними кислотами, такі як ріпакова олія, лляна олія, арахісова олія, а також ті, що містяться в нашому Інтернет-магазині.
Понс оливкової олії. Це тому, що було показано, що вони покращують чутливість до інсуліну порівняно з насиченими жирами

Складання дієти для кожного індивідуальне, на неї впливає кілька факторів, які необхідно враховувати, тому бажано звернутися за допомогою до фахівця або дієтолога.
Не забувайте регулярні фізичні вправи що, крім того, сприяє схудненню, нормалізує рівень цукру в крові та знижує рівень інсуліну!