Що таке здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя відноситься до набору поведінки або повсякденних настанов, які виконують люди, щоб адекватно підтримувати своє тіло та розум.

doktuz

Подібним чином спосіб життя є основою якості життя, концепція, яку Всесвітня організація охорони здоров’я-ВООЗ визначає як уявлення про те, що людина має своє місце в існуванні, в контексті культури та життя. Система цінностей, в якій ти живеш і відношення до ваших цілей, ваших очікувань, ваших стандартів, ваших проблем.

Спосіб життя пов’язаний із особливостями споживання людини в їжі, тютюном, а також розвитком фізичної активності чи ні, ризиками дозвілля, особливо вживанням алкоголю, наркотиків та інших пов’язаних видів діяльності та ризиком професійної діяльності. Які, в свою чергу, розглядаються як фактори ризику чи захисту, залежно від поведінки, інфекційних та незаразних захворювань (ЦД, Рак та ін.).

Який зв’язок між якістю життя та здоровим способом життя?

Якість життя пов'язана з наступними аспектами:

  • Задоволення у повсякденній діяльності.
  • Задоволення потреб.
  • Досягнення цілей у житті.
  • Я-образ і ставлення до життя.
  • Участь особистих та соціально-екологічних факторів.

Які негативні способи життя впливають на здоров’я та якість життя?

Серед способу життя, який впливає на здоров’я, а разом з ним і на якість життя людей, є такі:

Чи знали ви, що стрес і тривалий сум можуть спричинити дисбаланс у нашому способі життя?

Які приклади способу життя є?

За словами Бассетто (2008), стратегія розвитку здорового способу життя полягає в індивідуальній та соціальній відданості, яку він має, лише таким чином задовольняються основні потреби, покращується якість життя та досягається людський розвиток з точки зору гідність людини. Деякі приклади здорового способу життя:

Вплив фізичної активності як здорового способу життя

Це запорука здорового старіння. Більше того, у людей похилого віку, які фізично активні, рідше розвиваються такі проблеми, як ожиріння, високий кров'яний тиск, остеопороз, діабет, депресія, рак товстої кишки. Але на додаток до вищесказаного, існує багато наукових тестів, які демонструють переваги регулярних фізичних навантажень, серед яких можна виділити:

  • Покращує настрій і допомагає зменшити стрес.
  • Підвищує ступінь енергії та покращує продуктивність праці людини.
  • Допомагає досягти та підтримувати належну вагу людини.
  • Надає більшу гнучкість і покращує здатність виконувати повсякденну діяльність.
  • Знижує ймовірність захворювання серця або ускладнень.
  • У хворих на діабет глюкоза управляється більш адекватно і доповнює медичне лікування.

Вплив тютюну на здоровий спосіб життя

Це найбільш запобіжна причина смерті та хвороб у дорослих. Куріння значно сприяє таким захворюванням, як рак, серцево-судинні, хронічні респіраторні (емфізема та хронічна обструктивна) серед інших.

Дані з регіону Америки показують нам, що кожен четвертий чоловік старшого віку курить. І хоча деякі думають, що якщо ви все життя палите і з вами нічого не сталося, просто відмова від куріння приносить користь вашому здоров’ю серцево-судинної системи та дихальних шляхів.

Тому ніколи не пізно відмовитися від куріння і почати вести здоровий спосіб життя.

Вплив здорового харчування на спосіб життя

Підтримання адекватної маси тіла важливо для здоров’я. Надмірна вага або ожиріння асоціюється з підвищеним ризиком діабету та серцево-судинних захворювань і може ще більше погіршити існуючі захворювання, такі як артрит. Подібним чином недостатня вага також є фактором ризику смерті та втрати функціональних можливостей.

Одна з перших пропозицій стосується частоти та кількості годувань, потрібно вживати кілька дрібних прийомів їжі на день, ідеально підходить п’ять разів, причому обід є основним прийомом їжі протягом дня, а полуденок і вечеря легкі.

Їжа, яка повинна бути частиною повсякденного життя, - це фрукти та овочі, які лише (натуральні соки або фрукти) або комбіновані (салати) повинні бути присутніми в кожному з п’яти прийомів їжі, які ми робимо на день. Також бобові та рис завдяки високому вмісту клітковини та рослинних поживних речовин, які вони містять. І цільні зерна, такі як кукурудза, цільнозерновий хліб та інші, як овес, пшениця, яка є чудовим джерелом вітамінів і клітковини.

Серед продуктів, що є джерелами білка, риба є ідеальною їжею з великою кількістю поживних речовин і дуже малою кількістю жиру. Так само нежирне молоко та молочні продукти (сир, йогурт) дуже корисні. Інші, такі як яйця, курка, але приготована без шкіри і, нарешті, яловичина або свинина, але без жиру, забезпечують необхідні поживні речовини для повноцінного харчування.

Харчові продукти, які не рекомендується вживати, є ті, що містять велику кількість цукру, такі як тістечка, морозиво та цукерки, а також ті, що містять багато жиру, такі як масло, випічка, сало чи інші продукти, які були смажена в достатній кількості олії, наприклад картопляних чіпсів.