Що таке дієта Master Cleanse?

Дієта Master Cleanse - це рідка дієта, яка використовується для детоксикації організму та сприяє схудненню. Він був створений Стенлі Берроузом у 1941 році. Він проголосив, що очищення рідиною є здоровим і природним способом виведення з організму смертоносних токсинів, пестицидів та інших домішок. Спочатку він був призначений для лікування виразки та діє як детокс. Очищення знову стало популярним після того, як у 2004 році вийшла книга Пітера Глікмана "Схуднути, мати більше енергії та бути щасливішими за 10 днів".

майстерної

Дієта Master Cleanse повинна чітко дотримуватися протягом трьох-10 днів. Він розділений на три фази: Ease In, Lemonade Diet і Ease Out. Технічно необхідний розділ "Полегшення" не рекомендується, але рекомендується як спосіб підготовки організму до решти дієти. Цей перший етап ділиться на три дні:

  • День 1: живі продукти, такі як овочі та цільні зерна.
  • 2 день: супові бульйони та фруктово-овочеві соки
  • 3 день: апельсиновий сік

Фаза дієти з лимонадом - головний компонент Master Cleanse. Під час цієї фази ви вживаєте лише спеціальний «лимонад», який слід пити від шести до 12 разів на день або коли ви голодні.

Лимонад Master Cleanse складається з:

  • 2 ст. органічний лимонний сік, який слід вичавити нещодавно
  • 2 ст. органічний кленовий сироп класу В (не імітує кленовий сироп, оскільки містить добавки)
  • 1/10 чайної ложки меленого кайенського перцю
  • 10 унцій відфільтрована вода

Під час лімонадної фази дієти слід також приймати нічний рослинний проносний засіб, який можна придбати в аптеці, або ранкову змивку солоної води з води та морської солі. Вони призначені для стимулювання щоденного спорожнення кишечника.

Фаза виходу - це, по суті, стадія спрощення в зворотному напрямку:

  • День 1: апельсиновий сік
  • 2 день: супові бульйони та фруктово-овочеві соки
  • День 3: жива їжа

Після завершення головного очищення важливо почекати принаймні 60 днів, перш ніж проводити ще одне очищення.

Дієта також іноді називається дієтою з детоксикації лимона або дієтою з кленовим сиропом.

Обіцянка

Дієта Master Cleanse стверджує, що допомагає організму бути здоровішим та енергійнішим. Під час очищення токсини природним чином виводяться з організму, а вага згодом втрачається.

Плюси і мінуси

Через низьку калорійність люди схуднуть на дієті Master Cleanse. Однак дієта включає лише від 600 до 1200 калорій на день, що значно нижче 2000 калорій, рекомендованих для середньої дорослої людини. Окрім надзвичайно низької калорійності, засіб для очищення відчуває дефіцит життєво важливих поживних речовин, таких як:

  • білка
  • вуглеводи
  • незамінні жири
  • клітковина
  • вітаміни
  • мінерали

Також немає наукових доказів, що підтверджують твердження, що очищення допомагає виводити токсини з організму. Насправді організм призначений для самостійного виведення токсинів через нирки, печінку та легені. Це означає, що для детоксикації свого організму людям не обов’язково дотримуватися чистої дієти.

Вправа не згадується як частина Майстер Очищення. Однак бути фізично активним, мабуть, було б дуже складно на такій низькокалорійній дієті. Під час чищення люди часто страждають від наступного:

  • Головні болі
  • запаморочення
  • діарея
  • нудота

Що говорить Healthline

Master Cleanse - це дієта, яка не є безпечною та стійкою. Очищати не вистачає необхідних поживних речовин і калорій, що приводить організм у стан голоду. Це може зменшити м’язову тканину та знищити здорові бактерії, які сприяють травленню та підвищують імунітет.

Також немає жодних наукових доказів того, що Master Cleanse насправді виводить токсини з організму. Люди можуть схуднути на цій дієті. Однак вони, швидше за все, знову наберуть вагу після такого типу схуднення. Багаторазові періоди збільшення та втрати ваги можуть сильно напружити ваше тіло, особливо серцево-судинну систему. Є набагато здоровіші та ефективніші способи схуднення, які не пов’язані з довготривалими ризиками для здоров’я.

Читати більше оглядів дієти »

Чи рекомендував би лікар очищувальні чи детоксикаційні дієти? Чому чи чому б ні?

Це залежить від того, як лікар визначає термін «очищати». Одне з визначень припускає, що це швидка детоксикаційна дієта, яка, як правило, є нестабільною і не має поживних речовин. Лікарі рідко пропагують такий вид очищувальної чи детоксикаційної дієти, оскільки їй не вистачає підтримки для досліджень. Інше визначення поняття "чистий" стосується очищення дієти та навколишнього середовища. Це може включати вилучення з дому потенційних хімічних речовин, що руйнують ендокринну систему, акцент на фруктах та овочах, а також виключення шкідливої ​​їжі, цукру та порожніх калорій. Цей підхід можна порекомендувати, щоб допомогти людям відчути різницю, коли вони очищають своє життя, що може бути мотивацією та способом стимулювання довготривалих змін для деяких людей.

Наталі Батлер, RDAnswers представляє думки наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.