Щодня народжується безліч досліджень про те, якими видами діяльності ми взагалі не могли б займатись, якби ми пам’ятали про своє здоров’я. Як правило, дослідження говорять про шкоду куріння, наші звички до вживання овочів та фруктів, радять ще менше вживати м’ясо і робити кілька годин на тиждень, щоб позбутися проблем, спричинених надмірною вагою.
Здоровий спосіб життя - один із найкращих способів зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. Наразі це передбачалося, але наразі точні цифри було дуже важко підрахувати, оскільки ті, хто сприйняв застереження щодо здоров’я, серйозно знизили фактор ризику розвитку захворювань майже на 78 відсотків порівняно з тими, хто веде нездоровий спосіб життя.
Це було встановлено працівниками Німецького інституту досліджень харчування в результаті дуже тривалих, а потім восьмирічних досліджень. У дослідженні взяли участь дуже значна популяція, яка налічує майже 25 000 людей, із поєднанням чоловіків та жінок середнім віком 49 років.
Ми можемо покращити свої шанси способом життя
У дослідженні є дивовижні частини, оскільки воно дає ще більш цікаві результати для певних захворювань. А саме той, хто приділяє пильну увагу виконанню основних вимог здорового способу життя, може зменшити ймовірність розвитку діабету на 93 відсотки. Ризик розвитку серцевого нападу вражає, але його оцінка на 81 відсоток нижча. Зменшення інсульту на 50 відсотків також є значним, а покращення раку на 36 відсотків означає, що поради щодо здорового способу життя варто серйозно розглянути.
90 відсотків учасників відповідали вимогам, викладеним у дослідженні, згідно з якими вони не могли палити, але їм доводилося їсти багато овочів, фруктів і бідніші на м'ясо і в основному мали середній статуру, але регулярно пересувались. Учасники пройшли тест стримано, оскільки лише 4 відсотки дослідників змогли присудити чорну крапку в одній із цих категорій.
Тож більшість, безумовно, належить до набору, які змогли задовольнити всі три вимоги. У резюме наголошується, що, дотримуючись якомога більшої кількості критеріїв, ми прямо зменшуємо шанси розвитку хронічних захворювань. Отже, чим більше ми дотримуємося чотирьох вимог, тим менший ризик.
Оптимальна вага тіла може бути надзвичайно важливою
Точність німецького дослідника характеризується поєднанням того, що може бути найбільш вигідним для випробовуваних, коли чотири критерії виконуються одночасно. Найважливішим критерієм тут є маса тіла, оскільки той, хто зміг утримати ІМТ (індекс маси тіла) нижче 30, він уже зміг знизити ризик розвитку хронічних захворювань майже на 50 відсотків, пояснили архівісти дослідження. Ліки ". "При хронічній втраті ваги цукрового діабету 2 типу можна уникнути" наскільки це можливо ", - сказав Хайнер Боїнг, керівник досліджень.
Той, хто уникає навіть куріння до 30 ІМТ, може зменшити ризик розвитку різних захворювань на цілих 70 відсотків. Ми не хочемо закликати когось палити, але професор додав у своїй заяві: "Однак для курців також вірно, що завдяки здоровому харчуванню, адекватним фізичним навантаженням і невагомості вони можуть досягти зниження ризику на 70 відсотків".