Як ми можемо надовго змінити своє життя? Як ми можемо подолати стрес, який закінчує випускний? Чому існує потреба у свідомому харчуванні та фізичних вправах? - ми запитали у Зіти Гаал, засновниці блогу Lifestyle, яка, окрім своєї маркетингової роботи, займається також консультаціями щодо способу життя та спортивного харчування, спортивної освіти та йоги на хребті.

Як ти наблизився до здорового способу життя?

Я займався спортом з дитинства, але моя вага сильно коливалась через погані харчові звички. Тоді під час коледжу, коли я почав працювати, мій сидячий спосіб життя поволі болів щодня внаслідок сидячого способу життя. Я був впевнений, що моєю довгостроковою метою було бути активним та здоровим до кінця свого життя, тому я хотів виробити спосіб життя, який би це підтримував. Оскільки мені було цікаво не лише худість і болі в спині, але я хотів глибше зрозуміти здоровий спосіб життя, я вже вчився на спортивного інструктора, інструктора йоги, консультанта зі спортивного харчування та способу життя. п'ять років.

здоровий

Чому ви запустили свій щоденник життя? Яка ваша мета з ним у майбутньому?

Я спеціалізувався на спілкуванні, спочатку був журналістом і роками писав статті про здоров’я та харчування. Отже, з одного боку, не було письма. З іншого боку, багато моїх знайомих зверталися до мене за порадою, бо побачили, що я вже встиг впоратися з проблемами, які вони також мали. Оскільки я був радий допомогти та отримати супер відгук, я відчував, що це мій спосіб.

Я виявив, що існує величезна потреба у практичних порадах, тому через власну сторінку способу життя я хотів підтримати тих, хто бореться із подібними проблемами, ніж ті, з якими я боровся протягом більшої частини свого життя.

Я хотів допомогти вам застосувати практичний, різнобічний підхід до зміни способу життя: тому, окрім харчування та фізичних вправ, я також хотів поділитися своїм досвідом щодо захисту хребта, зняття стресу та самопізнання. Я вірю, що цілісний підхід, який інтегрує ці сфери, принесе стійкі позитивні зміни в життя людей. Так народився Lifestyle Space. Надалі я хотів би запровадити превентивний підхід, тобто змінюватись не лише тоді, коли є проблема (коли ми вже змушені це робити), але і коли ми все ще “безсимптомні”. Тож давайте свідомо звертатимемо увагу на те, щоб якомога більше запобігати розвитку фізичних та психічних захворювань.

Як ви думаєте, що в сучасному світі є найбільш проблематичним у способі життя людей? Як ми можемо їх змінити?

Я думаю, одна така річ - сидячий спосіб життя. Ми сидимо в офісі, вдома, в машині, в автобусі, перед телевізором, тому наш хребет піддається підвищеному ризику. Близько 80% дорослого угорського населення страждає від болю в попереку, що є дуже показовим показником.

Рішення тут очевидне, вам потрібно встати зі стільця і ​​гуляти, рухатися, займатися спортом, проводити більшу частину нашого часу активно, при цьому дбаючи про правильну поставу в кожній ситуації. Інша справа - надмірне споживання, одним із наслідків якого є те, що надмірна вага в наші дні переросла у серйозну соціальну проблему, що також збільшує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань. Крім того, все частіше можна зустріти харчову алергію та чутливість, що також спричинене надмірним споживанням синтетичних продуктів промислового виробництва. Дуже допомагає уникнути цього, якщо ми знаємо основи здорового харчування, якщо більша частина нашого раціону складається з необроблених інгредієнтів, і якщо ми харчуємось різноманітно і багато на поживні речовини.

Що ви пропонуєте старшокласникам, на що слід звернути увагу найбільше у переддипломному навчанні?

Випускний може бути величезним стресом, але з певним усвідомленням цей період також можна подолати легше. Якісний відпочинок дуже важливий, щоб студенти спали 7-8 годин на день, щоб вони могли спокійніше справлятися з щоденними завданнями. У глибині свого серця я б навчив 1-2 студентів 1-2 вправам для зняття напруги, візуалізації, які можуть дуже допомогти в більш складний період. Також чудово регулярно займатися спортом або робити вправи, які їм подобаються. Регулярність - це також вірний рецепт харчування. Отже, якщо вони їдять щодня в один і той же час, якщо вони їдять свіжі овочі та фрукти 2-3 рази на день і стежать за тим, щоб випивати щонайменше 2-2,5 літра води на день, вони можуть бути енергійнішими.

Що робить у період новорічних постанов на початку січня багатьом важче/легше змінити спосіб життя? Як ми можемо досягти стійких змін?

Багатьом людям це допомагає розпочати зміну способу життя у новому році, оскільки здається, що це забезпечує їм чистий аркуш.

Насправді, коли рішення прийнято, найкращий час почати прямо зараз - навіть не почати зволікати випадково.

Основою зміни способу життя завжди є трансформація певних фіксованих моделей поведінки та звичок. Ми різні, є ті, хто терпить зміни малими кроками, а є ті, кому легше негайно вийти, повністю перетворитися. Кожен може на власному досвіді визначити, до якої категорії він належить. Головне - визначити свою мету, чого ми хочемо досягти найкраще, чому ми хочемо змінити свій спосіб життя та яка наша головна внутрішня мотивація. Давайте подумаємо, яка допомога чи помічники нам потрібні для досягнення цього. Тоді варто скласти план із коротко- та довгостроковими цілями, а потім розпочати їх реалізацію.