Більше інформації

Чи знаєте ви, які харчові відмінності існують між білим та червоним м’ясом?

5 золотих правил здорового життя Більше не чекай!

Слова, що зцілюють душу: "Коріння всього добра знаходяться в грунті вдячності" Далай-лама

здоровий

1. Груші та яблука

Дослідження, проведені Інститутом соціальної медицини Університету Ріо-де-Жанейро, показали, що вживання 3 груш або 3 яблука на день допомагає схуднути. Тести проводила дієтолог Марія Консепсьон де Олівейра та команда.

Користь яблука у вашому раціоні

У ході дослідження 411 добровольців у віці від 30 до 50 років сидів на дієті протягом 12 тижнів. Одна група їла груші або яблука на перекус, інша - нежирне вівсяне печиво. Перший відчував менший голод і втратив 1,28 кг; ті, хто в другій групі, втратили лише 0,88 кг.

Таємниця природи

Фрукти допомагають схуднути через низьку щільність енергії, тобто кількість калорій. До того ж у них багато води та клітковини, які дають вам ситість і допомагають менше їсти, оскільки вони раніше «наповнюються». Порада: їжте фрукти вимитими і зі шкіркою, згідно з hd.

Користь клітковини

За даними Міжнародного журналу ожиріння, низькокалорійна дієта з яйцями на сніданок допомагає схуднути і відчути більше енергії. Тести порівнювали споживання двох яєць з бубликом з однаковою кількістю калорій.

Енергія сніданку

Що говорять експерти?

"Люди, які їдять яйця на сніданок, почуваються більш задоволеними і споживають менше їжі під час наступного прийому їжі, що може допомогти їм схуднути", - пояснює Нікхіл Джурандхар, дослідник Пеннінгтонського дослідницького центру Університету Луїзіани.

3. Грейпфрути (або грейпфрути)

Дослідження, проведене доктором Кеном Фуджіокою з відділу харчування клініки Скриппса в Каліфорнії, говорить, що вживання половини грейпфрута перед їжею допомагає схуднути до 1 фунта на тиждень (майже 1/2 кілограма). Він пояснює це тим, що цей фрукт має сполуку, що регулює інсулін.

Нижчий інсулін

Цей лікар пояснює, що все, що допомагає знизити інсулін - гормон, який відповідає за накопичення жиру в організмі - може допомогти вам схуднути. І грейпфрут, здається, є одним із таких продуктів харчування, хоча механізми, що викликають цю реакцію, досі невідомі.

4. Зелений чай: майже чудодійний

Вчені з університету штату Пенсільванія стверджують, що вживання зеленого чаю може контролювати набір ваги, тому він є ефективною зброєю для боротьби з ожирінням. Це запевняє професор Джошуа Ламберт та його команда з Департаменту сільськогосподарських наук.

Ефективно не набирати вагу

У випробуваннях з гризунами ті, хто дотримувався дієти з високим вмістом жиру та суміші із зеленим чаєм, набирали менше ваги, ніж ті, хто не вживав чай. Активним елементом є EGCG, який зменшує збільшення ваги на 45%, уповільнюючи засвоєння жиру.

Плоский живіт і стрункі ноги

Щоб мати можливість носити купальний костюм і штани, що покращують фігуру, нічого кращого, ніж дієва дієта. На додаток до поліпшення естетичного аспекту, уникнути ризиків для здоров’я від надмірної ваги: ​​серед інших - діабет та серцеві захворювання.

Ваші штани щільні?

5. Оливкова олія; живіт більш плоский

Мононенасичені жирні кислоти сприяють зменшенню концентрації черевного жиру. Ці "здорові" жирні кислоти або жири містяться в основному в середземноморській дієті, яка включає оливкову, ріпакову та арахісову олії, оливки, сухофрукти та авокадо.

Дуже важливо: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб знати конкретні дані вашого профілю, а також, якщо це вам доцільно чи ні.

Ця стаття є результатом інформації, зібраної в Інтернеті, із зазначеного джерела або джерел, і яку я вважаю цікавою поділитися з послідовниками цього розділу через її високий інформаційний інтерес.