спосіб

1. Газовані безалкогольні напої шкідливі, але легку версію можна вживати в будь-якій кількості
У склянці звичайної кока-коли міститься 143 калорії, тоді як у легкій версії нуль. Звучить добре, так? Ні калорій, ні збільшення ваги. Неправильно! Це найчастіше озвучуваний міф серед споживачів безалкогольних напоїв, звичайно, зовсім не відповідає дійсності. «О, я просто п’ю дієтичну колу, я дбаю про своє здоров’я» - ми чуємо це кілька разів на день. На жаль, це працює не так.

Як би ми не любили смак, цей безалкогольний напій просто шкодить нашому здоров’ю.
Легка кола вбиває травлення; згідно з опитуванням університету Міннесоти чотири роки тому, склянка легкої коли збільшує ризик розвитку шлунково-кишкових захворювань на 34%. Паралельно Гарвард також показав, що рясне споживання легких безалкогольних напоїв може спричинити проблеми з нирками. Її карбонізація шкідлива для емалі зубів, і дієтична кола часто не приносить користі нашому організму на будь-якому рівні.
Виберіть його зі свого раціону, замініть на корисніші напої.

2. Олійне насіння повно жиру, і його слід уникати
Ще один міф, народжений нерозумінням. Хоча частково вірно, що олійні насіння багаті жирними кислотами, ці жирні кислоти є тим, що так потрібне нашому організму. Олійні насіння мають багато переваг, а жирні кислоти Омега-3 виконують захисну функцію, вони надзвичайно важливі для запобігання серцевій недостатності, діабету, підвищеному холестерину. З дієтичної точки зору важливо, що якщо ми часто їмо олійні культури, ми можемо контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину тощо. Тож сміливо їжте фундук та мигдаль скільки завгодно.

3. Вісім склянок води на день
Насправді невідомо, від кого походить цей фальшивий міф. Оскільки організація кожного працює по-різному, ми не можемо стверджувати, що цей міф стосується всіх. Але не тільки наше тіло, наш спосіб життя, наш ритм життя відрізняються; не всім потрібно вісім склянок води на день. Деякі люди просто сидять в офісі, їздять додому, а потім продовжують лінуватися на дивані, а інші бігають по десять миль на день. Чи можна сказати, що їм потрібна однакова кількість рідини? Звичайно, ні.
А скільки рідини ми приймаємо щодня? Немає правильної, точної відповіді на це, так само, як не однаково, хто скільки спить. Для цих відповідей потрібно взяти до уваги інгредієнти, звичайно, простіше стверджувати, що необхідна кількість восьми склянок води на день. Так народжуються непорозуміння та помилкові міфи.

4. Не їжте після шостої вечора, якщо хочете схуднути
Це одне з найпоширеніших вірувань, особливо серед тих, хто діє. Також кажуть, що це ефективно, принаймні на думку деяких людей. Насправді це не тому, що ввечері хтось уже нічого не їсть. Як і у випадку з вісьмома склянками води, цей спосіб корисний не всім; по-перше, важливо зазначити, що ми враховуємо, коли ми брешемо, коли встаємо. Якщо ми нічого не їмо після шостої години дня і починаємо день о шостій ранку, ми будемо голодувати своє тіло протягом 12 годин. Оскільки наш організм відчуває, що щось не так, він уповільнює наш метаболізм, перемикаючись на «режим голодування». При повільному обміні речовин спалювання жиру також зменшується, що не ідеально для схуднення.
Також важливим є те, що ми їли до шостої години вечора, адже якщо ми їли калорійну дієту, цей надлишок чарівно не зникне. Натомість харчуйтеся збалансовано, вибирайте здорову їжу протягом дня.

5. Можна вживати що завгодно з органічних продуктів
Багато людей думають, що необмежену кількість здорової органічної їжі можна вживати неправильно. Це також робить нас ожирінням, і це не приносить ніякої користі нашій організації. Є органічні пелюстки картоплі, сир, гамбургери та інші подібні продукти з високим вмістом жиру та солі, вживання їх у їжу настільки ж шкідливо, як і їх неорганічні аналоги.
Потрібно уточнити, що розуміється під терміном органічний. Все, що є, ці продукти виготовляються без розпилення, без генетичних модифікацій, але це не робить нездорову їжу здоровою. Якщо ви їсте органічну їжу, вам може бути так само неприємно, як і неорганічній їжі. Тому перед тим, як що-небудь купувати, дуже важливо ознайомитися з вмістом поживної речовини та прийняти на основі цього рішення.