Вважається, що білок є важливим для нарощування м’язової маси, але мало відомо, що він має вирішальне значення для оптимальної роботи мозку. Відсутність споживання білка може призвести до поганої розумової працездатності та вплинути на настрій, рівень енергії та обмін речовин.
Що нам робити? Перше, що потрібно знати, скільки щоденного внеску потрібно нашому організму, він становить від 0,8 до 1 грама на кожен кілограм ваги. Тобто, якщо ви важите 70 кілограмів, внесок становитиме максимум 70 грамів білка на день. Якщо виконується тренування м’язів, то потреби можуть зрости до 1,6 г/кг ваги.
Ми повинні розподілити за 5 або 6 прийомів їжі загальний щоденний внесок, необхідний для постійного забезпечення нашого мозку. Ефект миттєвий і спокусливий, коли ви виявляєте нову психічну настороженість і проникливість, пом'якшуючи психічну втому пізнього дня або ночі.
Я закликаю вас навчитися споживати щоденне споживання білка без надмірностей ... що вже відомо, що шкодить здоров’ю!
- Калькулятор; он-лайн; визначити найкращу дієту для досягнення ідеальної ваги
- Поради Гаряча або холодна вода для схуднення, що краще
- Дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами, щоб жити довше та краще
- Які яйця краще підходять для дієти, коричневі чи білі - краще зі здоров’ям
- Столова ложка оливкової олії та лимона для боротьби з жиром на животі - Краще зі здоров’ям