Те, як ми живемо та навколишнє середовище, насправді має великий вплив на наше здоров’я. Аюрведа рекомендує жити в гармонії з природою, але що це означає? Перш за все, це означає, що ми повинні жити у злагоді зі своїми пракрути - наша унікальна конституція. Це означає, що наш раціон, спосіб життя, тип вправ і навіть робота повинні мати протилежне властивості як доса, що природно переважає в нашій конституції. Жити в гармонії з природою також означає бути налаштованими на ритм і сили природи. Наше буття складається з різних рівнів енергії та свідомості, на які постійно впливає зміна дня та ночі, ритмічні цикли пір року та наша взаємодія з іншими людьми. Енергія ззовні безпосередньо впливає на потік енергії всередині нас. Тому збалансована життєва енергія та тіло вимагають нашого щоденного догляду. Коли річка тече, вона очищається, але коли перестає текти, стояча вода забруднюється і смердить. Не менш важливо, щоб наша життєва енергія постійно текла, лише тоді наше тіло, розум і свідомість можуть бути здоровими.

Наступні приклади нездорового способу життя Аюрведа вважає найгіршими:

- Нерегулярний спосіб життя - порушує вату і робить людину нервовою та гіперактивною

- стрес - породжує страх, тривогу і занепокоєння у людини з конституційна конституція; дратівливість, гнів, агресивність та залежність у людини з конституцією Пітта та емоційне переїдання, надмірна вага, ожиріння та депресія у людини з конституційною конституцією

- неадекватне суспільство - створює поганий самскар (психологічний відбиток)

- нездорові стосунки - створюють розгубленість, невпевненість і страх

- відсутність відпочинку та сну - викликають погіршення стану, дегенерацію та руйнування тканин організму.

здоровий

Навпаки, включення наступних звичок у наше повсякденне життя вважається Аюрведою дуже корисним для здоров’я:

- Життя відповідно до нашої конституції - зміцнює здоров’я та життєвий тонус

- Звичайна їжа - допомагає підтримувати agni (травний вогонь) та сильний імунітет

- регулярний сон - підтримує імунітет, концентрацію уваги, пам’ять, покращує настрій та рівень енергії

- медитація - допомагає інтегрувати розум, тіло і душу, що згідно з Аюрведе є справжнім визначенням здоров’я

- пильність - допомагає керувати негативними думками та емоціями та вибирати правильні реакції у стресових ситуаціях.

ДІНАЧАРЯ - ЩОДЕННИЙ РЕЖИМ

Аюрведа робить великий акцент на повсякденному розпорядку дня, оскільки він задає тон усьому нашому дню і приносить нам не тільки здоров’я, але й відчуття спокою та благополуччя. Регулярний розпорядок дня допомагає підтримувати рівновагу в нашій конституції і допомагає регулювати наші біологічні годинники. Цей біологічний годинник працює спільно з годинником доші. Вранці та ввечері (з 2:00 до сходу сонця та з 14:00 дня до заходу сонця) - це години, коли вплив вати найбільший. Близько полудня та опівночі (з 10:00 до 14:00 та з 22:00 до 2:00) є домінуюча пітта. Рано вранці та ввечері (від сходу сонця до 10:00 та з 18:00 до 22:00) капха має найбільший вплив. Таким чином, регулярний розпорядок дня призводить нас до гармонії з ритмами природи.

Ранковий режим:

- прокидайтеся рано вранці, бажано до сходу сонця

- вимити обличчя холодною водою

- Скребти язик скребком для стимуляції травлення та виведення

- чистити зуби натуральною зубною пастою

- випити велику склянку гарячої води

- сходити в туалет - дерево і сечовий міхур ідеально спорожняти протягом години після пробудження

- масажуйте своє тіло олією, що підходить для вашої конституції

- під час душу робіть гандуш - прополіскуйте рот кокосовою або кунжутною олією

- фізичні вправи - ідеальна ранкова йога або швидка ходьба, пранаяма (дихальні вправи) та медитація

- почекайте - сніданок повинен бути невеликим, але повноцінним, щоб ви могли залишитися без додаткової їжі до обіду

Полуденний режим:

- їжте обід між 12 і 14 годинами - це повинен бути найбільший прийом їжі за день, адже саме опівдні травна пожежа є найсильнішою

- зробіть 10-15 хвилин ходьби після обіду

- Не їжте до вечора

Вечірній режим:

- їжте ввечері між 18:00 та 19:00 - це має бути простіше і менше, ніж обід

- не їжте нічого після обіду

- займатися йогою і спати перед сном

- лягайте спати між 22:00 та 23:00

РИТУЧАРЯ - СЕЗОННИЙ РЕЖИМ

Згідно з Аюрведею, в кожному сезоні домінують один або два елементів. Таким чином, кожен сезон приносить певні ризики для нашого здоров’я, оскільки властивості переважаючих елементів створюють природний приріст однієї з трьох дош. Якщо ви досить чутливі і відповідно налаштуєте свій щоденний вибір (шляхом введення протилежних якостей), досо природним чином повернеться до рівноваги. Однак якщо ви не пристосуєте свій раціон і спосіб життя до зовнішніх змін, рано чи пізно дисбаланс призведе до хвороби. Іншими словами, підтримка міцного здоров’я протягом року вимагає постійної адаптації до сезонних змін за допомогою їжі, одягу, фізичних вправ тощо.

Через надходить спеку зимовий сніг та лід тануть, що спричинює внутрішнє танення накопиченої капша-доші. Тому в цей період багато людей страждають від заторів, застуди та алергії. Тому Аюрведа рекомендує дотримуватися цього періоду Спосіб життя для балансування кишені.

Літо

Літо - це період, в якому переважає пітта-доша. Завдяки сонцю земна волога випаровується, що спричинює гарячі, сухі та різкі властивості атмосфери - а це призводить до збільшення пітта дози. Тому Аюрведа рекомендує дотримуватися цього періоду Спосіб життя для балансування пітти.

JeseЕ €

Він сухий, легкий, холодний, вітряний, грубий і порожній. Всі ці якості збільшують вата-дошу. Природно, Аюрведа рекомендує дотримуватися цього періоду Спосіб життя для балансу бавовни.

Взимку

Зима холодна, волога, легка і повільна, тому, як правило, це період капха-доші. Тому Аюрведа рекомендує дотримуватися цього періоду Спосіб життя для балансування кишені. Однак існують також деякі властивості, що покращують вату, такі як холод, холод і вітер; Що слід враховувати особливо людям із бавовняною конституцією та відповідно адаптувати свій спосіб життя.

Коли ви починаєте практикувати аюрведичний спосіб життя, то, що ви справді робите, це починаєте йти шляхом самопізнання, сприйняття та усвідомлення. Цей шлях допоможе вам покращити загальне самопочуття та духовне зростання.