11 вересня 2017 р. | ЗЗ | Час читання прибл. 12 хвилин

калорії

Люди постійно нарікають на те, що, незважаючи на чисте харчування, надмірну здорову їжу, повне заперечення шкідливої ​​їжі, кілограми від них не тануть, але як би було круто, якби повнороді жінки та хлопець стояли напівсонними трамвай вранці. Зараз зірка Insta зі 139 000 підписників проливає світло на те, чому це так. Зімре Зсузза письмо.

Є лічильники калорій, знежирені, без вуглеводів, повністю безкоштовні - і це робить світ прекрасним, хоча я повільно соромлюсь себе за те, що без проблем посмакував гарне полум’я з сирно-сметаною і не ридав у кутку протягом трьох днів за вживання яблучного соку із зубровкою. Звичайно, мене іноді охоплює бажання бути 42 фунтів і 180 дюймів, але оскільки у мене немає шансів зробити це, я швидко виходжу з думки. Однак є багато тих, хто цього не робить, і майже 140 000 з них стежать за Люсі Маунтін, яка здебільшого повідомляє про своє тіло, їжу та продукти, підкріплену якимось зображенням. Що робить його привабливим, так це те, що він не має такої форми, яка була б недосяжною, з іншого боку, він має хороші знання. Наприклад, як змінити кількість калорій за допомогою якоїсь олії або заправки для салату. Він також скеровує людей не тільки рахувати калорії, але й думати, а не обов’язково купувати щось, бо воно має бути здоровим, а інше - ні. На додаток до підрахунку калорій, варто враховувати і значення вмісту, адже хоча одна порція клейкого цукру і одна порція мигдалю мають схожі калорійні показники, якщо ви запитаєте дієтолога, ви, швидше за все, не будете рекомендувати клейкий цукор.

Ось малюнок відразу, на якому показана запечена картопля, тунець з майонезом та салатом, проте правий на 246 калорій більше, ніж лівий. За словами блогера, різниця полягає в невидимих ​​калоріях, і все, що ви використовуєте, - це те, що ви використовували майонез і заправку для салатів у легких та масляних спреях замість олії. Ви бачите різницю? Ні. Цифрами - так.

Виявіть різницю в обох стравах: однакова кількість картоплі, тунця майонезу та салату - але тарілка праворуч на 246 калорій більше, ніж ліва. ⠀⠀ ⠀⠀ По-перше, я можу сказати просто: ⠀⠀ 1. Це можливо щоб одночасно бути в курсі споживання калорій І одночасно насолоджуватися різноманітною збалансованою дієтою/щасливими стосунками з їжею. ⠀⠀ 2. Також можна вважати підрахунок калорій будь-якої форми нудним і негативним. У такому випадку, проігноруйте цю публікацію і продовжуйте робити це ⠀⠀ ⠀⠀ Тепер давайте поговоримо про невидимі калорії. Якщо ви ще не здогадалися, 3 відмінності тут полягають у заправці для салатів, олії, яка використовується для випікання картоплі, і майонезі в тунці. Ліворуч я вибрав "легші" версії кожного з них, на відміну від "звичайного" варіанту. ⠀⠀ ⠀⠀ Якщо ваша мета - схуднення (і ви їсте достатньо жиру в решті їжі для день), роблячи подібні невеликі налаштування дійсно може піти довгий шлях. Ви все ще їсте однаковий обсяг їжі з меншою кількістю калорій - і на смак він практично однаковий the.🙌 ⠀⠀ Так само, якщо ваша мета - збільшення ваги, вибір більш калорійних варіантів допоможе збільшити споживання на день, якщо ⠀⠀ ⠀⠀ Ліва тарілка: ⠀⠀ - 1 картопля ⠀⠀ - 100г Салат ⠀⠀ - 1 олово тунця ⠀⠀ + 15мл Легка заправка Цезар ⠀⠀ + Спрей Frylight ⠀⠀ + 1 ст.л. Запальничка Майо ⠀⠀ ⠀⠀ Права тарілка: ⠀⠀ - 1 картопля ⠀⠀ - 100 г салату ⠀⠀ - 1 олово тунця ⠀⠀ + 15 мл заправки Цезар ⠀⠀ + 0,5 ст. Л. Оливкової олії ⠀⠀ + 1 ст. Л. Мейо ⠀⠀ ⠀⠀ Як завжди, я не розбиваю тут БУДЬ-ЯКИХ інгредієнтів, Я не вірю в маркування продуктів як «хороших» чи «поганих». Це просто для того, щоб показати контекст. ⠀⠀ ⠀⠀ Добре до побачення 👋. #ArelyReallyShortCaptionForYou ⠀⠀ ⠀⠀ #theFFF #theFFFeed @thefashionfitnessfoodie

241 вподобання, 14 коментарів - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: "Знайдіть різницю 🍽В обох цих стравах однакова кількість картоплі, тунця майонезу та салату, але".

З відгодівлею чіпсів це не проблема, і якщо вам доведеться обирати, переважна більшість проголосує за овочеві чіпси. На жаль, у цьому більше калорій. Звичайно, чіпси, виготовлені з коренеплодів та картоплі, відрізняються за значенням вмісту, картинка добре показує, що те, що визначено здоровим, може не мати низької калорійності.

Солоні та оцтові чіпси проти овочевих чіпсів 🥔⠀ ⠀ Кожна з цих чаш містить 1 мішок (40 г) чіпсів. Чаша ліворуч - сіль і оцет, миска праворуч - змішані коренеплоди. ⠀ ⠀ Хоча різниця в калоріях досить незначна, ви очікуєте, що овочевий чіпс буде значно менше калорій, правда? Це лише ще одне невелике нагадування про те, що часто немає великої різниці між товаром, який продається як „здорова альтернатива”, і справжнім. Тож переходьте до того, що ви насправді ХОЧЕТЕ їсти ⠀ ⠀ Хоча існує багато різних аспектів, що описують „здоровий”, таких як вміст солі, цінність мікроелементів та те, як ця їжа відчуває їх, калорії відіграють важливу роль у контролі ваги. У цьому дописі не сказано: "ВІДСЛІДЖУЙТЕ ВСЕ, ВІДСЛІДЖУЙТЕ ЦЬОГО ПРОКОРОГО ОГУРЕЦЬ", це більше стосується того, щоб дивитись на свій раціон в контексті цілого дня - і їсти прокляту солону та оцтові чіпси, якщо це те, що ти насправді хочеш. Хочеш цього і всі мої порівняльні пости, щоб заохотити свободу при виборі їжі, а не обмеження. Коли 80% моєї дієти протягом дня наповнюється достатньою кількістю мікро- та макрокоманд, Я ЗАВЖДИ буду їсти їжу, яку я люблю, чисто для смаку. Тому що життя. Ygm. 💁🏼⠀ ⠀ (Усі чіпси - це овочеві чіпси 🌝) ⠀ ⠀ * На яку сторону ви йдете, хлопці? ⠀ ⠀ ⠀ * Кріпси з асортименту Co-Op Irresistible * - #FFFoodForToughght #theFFF

127 вподобань, 24 коментарі - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: "Солі та оцтові чіпси проти овочевих чіпсів ⠀ ⠀ Кожна з цих чаш містить 1 мішок (40 г) чіпсів".

Ось приклад гіркого шоколаду, який має бути здоровішим - якщо ви вже їсте цукерки, їжте їх, а не молочний варіант. Гіркий шоколад у більшості випадків містить менше цукру, більше клітковини та заліза, ніж молочний шоколад, але - погодьмось, ніхто не їсть шоколаду через його внутрішні цінності, а просто хоче зробити себе щасливим.

Шоколад проти 100 г 85% темного шоколаду 🍫 ⠀ ⠀ Отже, майже невідомо, що темний шоколад насправді має більше калорій, ніж молочний шоколад (і білий шоколад). ⠀ ⠀ Темному часто називають ярлик як „здорову“ версію шоколаду. І хоча калорії не є єдиним показником „здорових”, ми просто припускаємо, що вони мають меншу калорійність. Тож який із них найкращий для схуднення? ⠀ ⠀ У більшості випадків у темному шоколаді менше цукру, більше клітковини і більше заліза, ніж у молоці. В основному він поживніший, ніж молочний шоколад. ⠀ ⠀ Незважаючи на це, я завжди піду на молоко з двох причин: ⠀ ⠀ 1. Я думаю, що темний шоколад на смак нагадує садове листя. ⠀ ⠀ 2. Шоколад - це не те, що я буду шукати, коли Я прагну упакувати ці вітаміни та мінерали - особливо в дієті, яка вже складається з достатньої кількості фруктів, овочів та їжі, щільної мікроелементами. 🥗 Мені подобається шоколад за смаком, а не за харчовою цінністю. Мій раціон включає його завжди - незалежно від того, яка моя мета на той момент ⠀ ⠀ Для тих, хто справді любить чорний шоколад, продовжуй робити це 💕. Однак, якщо ви віддаєте перевагу смаку молока, але змушуєте себе їсти темне, бо ви читали, що воно "здоровіше", просто прийміть молочний шоколад і насолоджуйтесь 💪 Що стосується схуднення з точки зору калорій, це насправді вигідніше і підвищить рівень щастя на 938% (недоведена статистика) ⠀ ⠀ Не їжте заради цього речі, які вам не подобаються. В моїх очах особисте задоволення є "здоровим". 💁🏼 З якого боку ви, хлопці?! ⠀ ⠀ #theFFF

126 вподобань, 17 коментарів - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: "100г молочного шоколаду проти 100г 85% темного шоколаду ⠀ ⠀ ⠀ Отже, досить невідомо, що темний шоколад."

І тоді ми підійшли до хвилюючого питання, а саме кількості. На цьому малюнку показано полуницю у двох різних формах. Перші 30 декаграм, другі 3,5. Обидва - по 100 калорій. Одного набагато легше здолати, оскільки це не велика кількість. В іншому є матеріал.

100 калорій Полуниці проти 100 калорій Полуниці 🍓⠀ ⠀ Порція зліва важить 300 г, а порція правої важить 35 г, проте обидві складають 100 калорій. ⠀ ⠀ Я не про вас, хлопці, але я люблю їсти. як просто їсти. Що завгодно. Загалом, коли б я не хотів трохи схуднути, я люблю низькокалорійні закуски. Вони змушують мене відчувати, що я більше їжу - як збір миски зі свіжою полуницею на відміну від закусочного пакетика з сушеною полуницею ⠀ ⠀ Люди часто вважають, що сушені фрукти мають таку ж макро/мікроелементальну цінність, як і свіжі фрукти, і не дійсно врахувати величезну різницю в обсязі. Усвідомлення цих факторів справді може допомогти покращити контроль над порціями під час вживання будь-якого з цих типів їжі - і швидше досягти своєї мети 💕⠀ ⠀ Не зрозумійте мене неправильно; сушені фрукти легше їсти, коли ти в дорозі (ніхто не встиг збити полуницю з полуниці, ха-ха). Тож вони можуть бути хорошим варіантом, якщо зручність є пріоритетом. Але коли метою є втрата жиру, 300 г свіжої полуниці, швидше за все, будуть більш ситними. ⠀ ⠀ У будь-якому випадку мені особисто подобається моя полуниця, залита желатином з написом "Haribo". ⠀ ⠀ #FFFoodForToughght #theFFF ⠀

107 вподобань, 5 коментарів - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: "100 калорій полуниці проти 100 калорій полуниці 🍓⠀ ⠀ Частина зліва важить".

Продовжуючи обсяг, тут є три напої з білком з турбонаддувом, після тренування або на сніданок. Цифри досить ударні. На першому знімку показано суміш мигдального молока та білкового порошку, всього 130 калорій. На другому банан та трохи меду потрапили у склянку додатково - отже, ми вже досягли 296 калорій. У третьому - ну, це шокує - стакан складає 500 калорій, оскільки до нього входили арахісове масло і лляне насіння.

Всі три - це смузі. Однак, залежно від вкинутих інгредієнтів, вміст калорій значно змінюється. Ось розподіл: ⠀ ⠀ 1. 130 ккал: ⠀ - 300 мл мигдального молока ⠀ - 1 совок білка ⠀ ⠀ 2. 296 ккал: ⠀ - 300 мл мигдального молока ⠀ - 1 совок білка ⠀ - 1 банан ⠀ - 1 ст ложка меду ⠀ ⠀ 3 500 ккал: ⠀ - 300 мл мигдалевого молока ⠀ - 1 совок білка ⠀ - 1 банан ⠀ - 1 ст. Ложка меду ⠀ - 1 ст. Л. Арахісового масла ⠀ - 2 ст. Л. Л. закуска - і в будь-якому випадку, це цілком чудово, однак, якщо вашою метою є втрата ваги, уважність до того, що ви кидаєте у свої смузі, може насправді змінити ⠀ ⠀ Арахісове масло, горіхи та насіння - це все дуже смачно у коктейлях, але кидати все з них у невідомих кількостях часто можуть витратити калорії. Вам не потрібно відстежувати все або бути надто прискіпливим, але базові знання допоможуть вам на шляху ⠀ ⠀ ⠀ Хоча це насправді залежить від того, що я ще їв того дня, як загальне правило я буду дотримуйтесь 3/4 інгредієнтів і зважте кожен із них 💕⠀ ⠀ (я витратив стільки арахісового масла, роблячи цей пост 💔) #FFFoodForThought #theFFF

93 вподобання, 6 коментарів - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: "Всі три з них - коктейлі. Однак, залежно від вкладених інгредієнтів, калорій."

І ось найсумніша частина: алкоголь. За словами блогера, півтора деци вина вдвічі більше калорій, ніж джинтонік. я плачу.

150мл тоніка Gin & Slimline проти 150 мл білого вина ⠀ ⠀ Отже, я насправді не випадковий любитель алкоголізму - я дуже СТВОРИТИСЯ ІЛИ ДО ДОМА, ха-ха 💁🏼 Я, мабуть, виходжу на вулицю і пию належним чином один-два рази на місяць. Це не має нічого спільного з тим, щоб бути # fitness, я б просто зараз пішов вечеряти, аніж хлюпати jagerbombz у Шорідчі. ⠀ ⠀ Алкоголь має калорії (стільки, скільки ми не даємо через кілька одиниць 😏), і вони можуть скласти досить швидко під час нічного відпочинку, залежно від того, що ви п'єте. Якщо ви регулярно п'єте, щось настільки просте, як обмін білого вина на тонік Gin and Diet, може зменшити ваше потенційне споживання калорій більш ніж удвічі. Тільки про що слід пам’ятати, якщо ви стежите за споживанням ⠀ ⠀ P. Я справді звик випити пляшку білого вина в Uni. Чи було мені добре? ⠀ ⠀ P.p.s. Чи знали ви, що алкоголь - це власний макроелемент? ⠀ ⠀ #FFFoodForToughght #theFFF

157 вподобань, 19 коментарів - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: "150мл тоніка Gin & Slimline проти 150мл білого вина ⠀ ⠀ Отже, я насправді не випадковий алкоголік - я дуже".

Здоровий сніданок? Так, про це повідомляють багато виробників. Тут ви знайдете печиво Belvita та травне, які також можна придбати у нас. Отже, який із них вибрати, якщо ви жадаєте солодкого, але звертаєте увагу на себе? Нана до Белвіти. І все ж - дивлячись на два продукти, його калорійність майже однакова, а значення вмісту майже однакові. Окрім того, Digestive містить менше цукру, ніж Belvita, пише блогер, який додає, що Belvita містить поживну речовину, якої немає в іншому продукті, але її легко замінити 150 грамами шпинату. Нарешті, він пропонує, якщо ви просто робите щось хороше, сміливо вибирайте Belvita, але якщо ви їсте лише тому, що вас назвали здоровим, краще шукати варіант, який більше відповідає вашій меті.

`` Здоровий сніданок '' та `` Неслухняна закуска '' recently Нещодавно я багато говорив про лейблі, і я думав, що це буде хорошим прикладом того, про що я говорю. ⠀ ⠀ Зліва - упаковка Belvita Печиво для сніданку, праворуч ми маємо 4 травних печива. Один продається як "здоровий сніданок", а інший розглядається як "неслухняна закуска". ⠀ ⠀ Це практично однакові калорії та макроси, при цьому травне печиво має фракцію з більшим вмістом білка та меншим вмістом цукру, ніж Belvitas. Bel Так, Belvita містить додаткові декілька мікроелементів, але лише еквівалент приблизно 150 г шпинату халва. Який би сподівався, що ви все одно отримаєте від решти дієти. ⠀ ⠀ Так, коротше, купіть Belvita, якщо вони вам подобаються, і вони працюють на вас (#YouDoYou always 💕), але якщо ви купуєте їх лише тому що вони продаються як "здоровий" сніданок, я б стверджував, що ви можете знайти кращий вибір, який більше підходить для вашої мети. ⠀ ⠀ (Дижестиви також дешевші на 60% #BargainLife) ⠀ ⠀ #theFFF

309 вподобань, 16 коментарів - theFFFeed (@thefffeed) в Instagram: " Здоровий сніданок "проти" Неслухняний перекус " Нещодавно я багато говорив про лейблі, і я ".