Стрес і втома є неодмінним атрибутом сучасного життя.

Зменшити їх дію можна, вживаючи певні продукти.

Робота, навчання, робота по дому, друзі, тренажерний зал, а іноді так важко знайти час для відпочинку та для себе. Тим часом стійка втома може перерости в хронічну і спричинити поганий настрій та дратівливість.

Ось чому так важливо не забувати про себе і відпочивати. Збалансоване харчування дає енергію, заспокоює та нормалізує роботу нервової системи. Є продукти, які навіть допомагають позбутися стресу та втоми.

Ми склали список з 10 продуктів, які необхідно включити в раціон, оскільки вони ефективно знімають втому:

1. Куряча грудка

Курячі грудки - цінне джерело якісного тваринного білка. Віддається перевага вареному м’ясу птиці. Це найбільш корисний і поживний. Курячі грудки заряджають енергією і усувають найменші ознаки втоми. Таке м’ясо вважається дієтичним і навіть на вечерю не зашкодить.

продукти

2. Чорниця

Включаючи чорницю у свій раціон, ви зміцнюєте свою імунну систему та заряджаєте організм необхідними вітамінами та мінералами. Крім того, чорниця покращує мозковий кровообіг, знімає втому і стрес.

3. Вівсянка

Вівсянка містить у своєму складі магній, білок, фосфор, вітамін В1. Ці поживні речовини впливають на рівень енергії в організмі і відразу заряджають ваш день енергією, не залишаючи слідів втоми.

4. Шпинат

Шпинат слід включати в раціон з кількох причин. По-перше, це комора корисних вітамінів і мінералів. По-друге, шпинат зміцнює імунітет, покращує роботу травної системи. І по-третє, цей продукт допомагає підтримувати організм в тонусі та ефективно знімає симптоми втоми, заспокоює нервову систему.

5. Йогурт

Це корисно для здоров’я дітей та дорослих. Є кілька причин, чому цей продукт хороший. Він досить легкий і добре засвоюється в організмі, а також містить корисні бактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника. А останні дослідження показали, що регулярне вживання йогурту допомагає боротися з синдромом хронічної втоми.

6. Гранат

Найвідомішою особливістю граната є його здатність зміцнювати серцево-судинну систему. Однак це не єдина перевага незвичайних фруктів. Гранат є цінним джерелом вітамінів С, А, В, Е, Р, кальцію, магнію, калію, марганцю, кобальту. Соковиті фрукти наповнюють організм енергією, підвищують стійкість до різних інфекцій та вірусів, стимулюють апетит.

7. Горіхи

Горіхи - це найшвидший і найпростіший спосіб заповнити втрачені сили і відновити життєві сили та енергію організму. Лише невелика жменька горіхів може творити справжні дива. Крім того, вони є цінним джерелом багатьох вітамінів. Зокрема, вітамін Е, який є природним антиоксидантом, зміцнює імунну систему, підвищує захисні сили організму, омолоджує та нормалізує роботу багатьох органів.

8. Квасоля

Не варто недооцінювати квасоля. Квасоля містить у своєму складі цінну клітковину, яка покращує роботу травної системи та виводить токсини з організму, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Наприклад, це допомагає людині зберігати пильність і активність, не страждати від постійної втоми. Також у квасолі є вітамін В1 (тіамін), який бере участь у виробництві енергії.

9. Свіжа скумбрія

Ні для кого не секрет, що риба дуже здорова. Особливу увагу слід приділити свіжій скумбрії. Це важливо: риба повинна бути свіжою, а не сушеною, копченою або смаженою. Вітамін В12 важливий у макрелі. Це важливо для обміну речовин. Це дуже важливо для виробництва еритроцитів і функціонування центральної нервової системи.

10. Грейпфрут

Це прискорює процес спалювання жиру в організмі, що спрощує втрату зайвої ваги. Крім того, це цінне джерело вітаміну С, який необхідний у холодну пору року. Аскорбінова кислота підвищує стійкість організму до різних видів інфекцій. Тому, якщо ви хочете залишатися завжди веселим та енергійним, то обов’язково додайте у свій раціон грейпфрут.