оригінальний

Ми всі це знаємо сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня і ми втомилися слухати цю фразу ad nuuseam з вуст наших лікарів, засобів масової інформації ... Однак, я впевнений, що багато хто з вас пропускає цю їжу або через лінь, брак часу або поспіх робота.

Традиційна модель сніданку на основі зернових, молочних продуктів та фруктів, коли ми застосовуємо це на практиці, ми робимо це не зовсім добре.

Оскільки замість фруктів ми випиваємо склянку соку тетабрики, купуємо крупи цукриста і випадкове печиво або солодке трапляється через дорогу ... і врешті-решт ця ідея сніданку не така здорова, як ми думали.

Дієтолог Мікаела Гонсалес рекомендує це Здоровий сніданок для людей старше 50 років, при цьому оригінальний і простий у приготуванні ...

у вас більше немає виправдання, щоб не поснідати!

Сьогодні ми представляємо 6 ідей для сніданку для тих, кому за 50

1. томат з копченим лососем з авокадо

Хоча багато хто з нас асоціюють копчений лосось В обід чи вечерю не забуваємо, що копчений лосось також може бути доданий до нашого сніданку, як і інша риба, така як тріска у пластівцях.

Авокадо фантастичний не тільки своїм смаком, але й тим, що містить безліч властивостей: є фруктом, багатим калієм, клітковиною і може допомогти нам схуднути.

2. Свіжий сирний тост з фруктами

Свіжий сир Це одна з найкращих страв для зниження рівня жиру та підтримки ваги. Може стати замінник молока в наші сніданки а також його м’який смак ідеально поєднує його з іншими продуктами, що покращують смак, такими як полуниця, яблуко, виноград або горіхи.

З трохи тостів, трохи сиру та фруктів ми маємо ідеальний сніданок.

3. Каша, модний сніданок

Напевно багато хто з вас чули про кашу або бачили фотографії, подібні до цього, в акаунті Instagram відомого чи впливового представника.

І ви запитаєте себе, що це за поріг?

Ну бебі-бумери, каша - це типовий англійський сніданок яка заснована на вівсі і дуже легко готується.

Вам потрібна лише склянка окропу і змішати його з 4 столовими ложками вівсяних пластівців, поки не вийде пастоподібна маса. Ви можете взяти це з собою горіхи, мед, фрукти, тощо ...

Якщо у вас 10 хвилин, у вас є достатньо часу, щоб внести новинки в модний сніданок!

4. Тост з овочевими паштетами

Тости з овочевими паштетами

овочевий паштет Вони не є виключно вегетаріанськими або веганськими дієтами, але було б чудовою ідеєю включити їх у будь-яку дієту.

Окрім того, що вони дуже здорові, їх легко і швидко зробити, а їх смак вишуканий. Є безліч ароматів для експериментів: баклажанові паштети, хумус, гриби, цвітна капуста ...

5. Йогурт з насінням чіа

Ви чули про насіння Чіа? Ці насіння зі смаком, дуже схожим на аромат волоського горіха, містять багато корисних для нашого організму властивостей.

Вони не містять глютену, містять антиоксиданти та клітковину. Вони також зменшують тягу, і ви можете поєднувати їх із солодкою та солоною їжею. Щоб пожвавити сніданок, насіння чіа стануть ідеальним доповненням до йогуртів, ви також можете додати ананас або ківі.

6. Фруктові смузі

Смузі - це не більше і не менше те, що ми всі називали протягом усього життя: фруктові смузі (але, як ми вже знаємо, англійська вторгується в наш день).

Фрукти необхідні для збалансованої дієти, але якщо вам нудно їсти їх завжди однаково, інший спосіб приймати їх у смузі.

Ви також можете поєднувати нескінченну кількість ароматів та пристосовувати свої шейки до власних харчових потреб. Від типових полуничних та бананових коктейлів до дезінтоксикаційних коктейлів, коктейлів для спалювання жиру ...

З моменту написання журналу Babú ми закликаємо вас включати ці страви у свої сніданки та дотримуватися здорової, збалансованої та різноманітної дієти, а також у разі сумнівів завжди звертатися до фахівця.

У вас більше немає виправдання, щоб дати своїм сніданкам трохи більше життя!

Велике спасибі дієтологу Мікаелі Гонсалес за співпрацю в цій статті. Більше інформації в його блозі Навчання їсти