АКАДЕМІЯ Шведський стіл

У приміщенні школи діє шведський стіл ACADEMY, де учні та працівники школи можуть придбати корисні та смачні продукти. Свіжі багатозернові багети та інша випічка готуються щодня і готуються щодня. Окрім цього, студентам пропонують різноманітні злакові печиво та батончики, мінеральну воду, молочні продукти та фрукти. Асортимент "шведського столу" різноманітний, крім харчових продуктів, він також пропонує навчальні посібники.

життєво

ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

6 жовтня 2017 року в нашій школі відбувся День здорового харчування. Учні 2.B та 3.C на чолі з Mgr. А. Грещакова, мол. З. Каноцова, інж. М. Кушнірова та мол. Є. Вацлавікова підготувала виставку осінніх фруктів, фруктів та овочів у шкільній їдальні. Також цікавою була дегустація різноманітних корисних салатів та змагання між класами у визначенні трав, насіння та сухофруктів. З салатів нашим студентам найбільше сподобався салат, приготований з моркви, сиру та часнику, а також салат з китайської капусти, моркви та кукурудзи. Найуспішнішими учнями у визначенні трав, насіння та сухофруктів були 3.С.

Ми дякуємо всім, хто брав участь у підготовці цього заходу, і сподіваємось, що такі заходи підвищать обізнаність учнів про важливість здорового харчування та правильних харчових звичок, адже людина, яка дотримується правильного способу життя, є більш активною, щасливою та щасливішою.

ДЕНЬ МОЛОКА В ШКОЛАХ

В рамках «Дня шкільного молока» ми підготували радіопрограму про важливість молока, молочних продуктів та позитивний вплив на організм. Доповідь представили студенти 4.А Єва Кічинкова та Домініка Широтнікова

Шановні однокласники,

Як частина здорового харчування, я хотів би сьогодні звернути вашу увагу на одну важливу частину нашого раціону, без якої ми навіть не уявляємо наш раціон. Ми споживаємо його щодня, часто навіть не усвідомлюємо цього. Додаємо каву, заправляємо супи, соуси, споживаємо у формі йогурту, вершків, сиру та інших продуктів. Так, мова йде про молоко та молочні продукти.

Це день молока в школах.

Він супроводжував нас через наше життя від народження. Зрештою, грудне молоко - це наша єдина їжа після народження.

Він містить речовини, які можуть захистити нас від хвороб і дають нам хороший старт для нашого подальшого здорового розвитку.

Молоко та молочні продукти повинні бути частиною вашого меню. Вони містять легкозасвоювані білки, жири та ряд вітамінів. Крім того, вони містять кальцій, який зміцнює не тільки кістки і зуби, але також м’язи і позитивно впливає на нервову систему. У поєднанні з медом він заспокоює і полегшує сон. Однак ми також знаємо інші причини, чому слід пити молоко.

1. Молоко захищає ваш зір

Молоко містить багато вітамінів. Один літр молока забезпечує необхідну добову дозу вітаміну В 12, який важливий для виробництва еритроцитів і функціонування нервової системи. Він також постачає організм вітаміном А, який важливий для захисту зору, слизових оболонок та стійкості до інфекцій. Крім того, він містить вітаміни Е, В1, В2, В6, С та пантотенову кислоту, що підвищує працездатність та поповнює енергію.

2. Білок знизить ваш тиск

Молоко та молочні продукти містять рідкісні молочні білки, що мають значну антибактеріальну, противірусну та антиканцерогенну дію. Це означає, що вони захищають від раку товстої кишки. Кисневі продукти (сир, йогурт, кефір) сприятливо впливають на діяльність шлунку, кишечника та покращують імунітет. Крім того, сири містять молочні білки та пептиди, які запобігають тромбозу та сприяють зниженню артеріального тиску.

3. Не потрібно турбуватися про зайві кілограми

Молочний жир неодмінно повинен бути частиною раціону. Він легко засвоюється, має високий вміст жирних кислот, з яких близько третини є ненасиченими, що позитивно впливає на судинну систему. Ви боїтесь, що молочний жир у вашому раціоні додасть вам кілька зайвих кілограмів? Не турбуйтеся. Тонкий шар вершкового масла на хлібі та споживання молочних продуктів з меншим вмістом жиру ніяк не додадуть кілограмів. Крім того, молоко містить йод, який активізує обмін речовин і калій. Нестача калію викликає сонливість, зниження артеріального тиску та порушення серцевого ритму.

4. До побачення, остеопороз

Молоко - одне з найбагатших джерел кальцію та фосфору. Ці речовини важливі для твердих кісток, особливо нестача кальцію викликає остеопороз або витончення кісток. Щоб не турбувати вас цим «мовчазним злодієм кісток» у літньому віці, слід приймати від 0,8 до 1,2 грама кальцію на день. Він забезпечить вас 0,8 л молока або 0,5 л молока і 50 г сиру або 0,25 л молока разом з 30 г сиру і одним йогуртом.

5. Молоко дає вам енергію

Молочний цукор також важливий для вашого здоров’я. Найважливішим вуглеводом молока є лактоза, яка легко засвоюється і є чудовим джерелом енергії. Це позитивно впливає на регуляцію температури тіла, впливає на діяльність кишечника та допомагає засвоювати такі мінерали, як кальцій, фосфор та магній.

Скільки молока пити?

Споживання молока та молочних продуктів у Словаччині дуже низьке, а найгірше серед дітей та підлітків. Було встановлено, що лише 43% дітей п'ють молоко щодня, 12% взагалі не п'ють молока, а решта 45% лише нерегулярно. Рекомендована доза становить 5 - 6 дл молока, що дорівнює 2-3 склянкам молока на день. Той самий запас поживних речовин забезпечить, якщо ви випиватимете 2,5 дл молока на день, з’їдатимете 30 г сиру та 1 йогурт.

Однак для деяких людей молоко також може викликати проблеми, оскільки їх організм не в змозі переробляти молочний цукор, так звану лактозу. Вживаючи його, молоко викликає у них різні травні та травні проблеми.

На жаль, цим людям доводиться повністю виключати молоко зі свого раціону і замінювати споживання білка з іншого джерела. Але ми всі можемо пити його із задоволенням.

Тепер, коли ми маємо достатньо інформації про молоко та його позитивний вплив на організм, залишається лише включити його в свій раціон і насолоджуватися ним у повній мірі. Тож ура!

Ви можете дізнатись більше про молоко та молочні продукти на різних веб-сайтах, яких не вистачає в Інтернеті.

Шановні студенти, ми вважаємо, що наш виступ був для Вас корисним, і ми сподіваємось дізнатись більше про здорове харчування.