Коли у нас багато зайвої ваги, ми думаємо, що втратити її неможливо, і кидаємо рушник. Однак Алісія з програми Canal Sur La Báscula показує нам, що схуднення можливе. Втрата 26 кілограмів менш ніж за 6 місяців може бути досягнута здоровим та безпечним способом.
5 місяців тому Алісія важила 108,2 кілограма, що відповідало захворюванню на ожиріння, з індексом маси тіла 42. В даний час Алісія схудла на 26 кіло, а її індекс маси тіла в даний час становить 31, що відповідає ожирінню I ступеня. Тобто ви вже наближаєтесь Ваша здорова вага і незабаром відмовиться від ожиріння, щоб бути в межах надмірної ваги.
Алісія напевно не думала, що таким чином можна схуднути. Однак це не тільки досягло успіху, але й допомогло покращити харчування всієї родини, включаючи дітей.
Звичайно, Алісія поєднала здорове харчування з регулярними фізичними вправами. Це дозволило йому схуднути у хорошому темпі та відчувати себе краще з кожним днем.
Ви можете схуднути, лише зменшивши кількість, але в довгостроковій перспективі обмежувальні дієти дуже важко підтримувати. Вправи допомагають нам спалювати калорії, але також корисні для нашого фізичного та психічного здоров’я.
Щоб ви побачили, що можна схуднути, харчуючись повноцінно, я пишу їх меню нижче.
Стіл меню, за допомогою якого йому вдалося здоровим способом схуднути на 26 кілограмів
| Кава з молоком Половинка тосту з помідором та вареною шинкою | Яблуко і мандарин | Приправлений помідор Рагу з нуту з овочами Мандарин | Кава з молоком | Салат з баранини та салату з овочів Омлет Шматочок хліба Йогурт |
| Кава з молоком Половинка тосту з шинкою | Яблуко і жменька фісташок | Паприка Скумбрія запечена Шматочок хліба Апельсин | Кава з молоком | Тушкований баклажан Корейка на грилі Шматочок хліба Йогурт |
| Кава з молоком Половинка тосту з шинкою | Банан | Овочевий рататуй Дорада на грилі Шматочок хліба Мандарин | Кава з молоком | Тушкована брокколі з курячим такіто Шматочок хліба Груша |
| Кава з молоком Половинка тосту з шинкою | Апельсин | Пасерована цвітна капуста Лосось на грилі Шматочок хліба Яблуко | Кава з молоком та бананом | Кабачкове пюре Яйце на грилі Шматочок хліба Йогурт |
| Кава з молоком Половинка тосту з вареною шинкою | Яблуко і мандарин | Морквяний суп з локшиною та куркою Апельсин | Кава з молоком та яблуком | Зелена квасоля пасерована з картоплею Тунець на грилі Йогурт |
| Кава з молоком Половинка тосту з шинкою | Груша | Рагу з гарбуза та зеленої квасолі з нутом Мандарин | Кава з молоком | Салат з салату Помідор з тунцем Клин свіжого сиру Шматочок хліба Апельсин |
| Кава з молоком Половинка тосту з шинкою | Банан і жменька волоських горіхів | Смажений перець Запечена риба з чебрецем та картоплею Апельсин | Кава з молоком | Зелена квасоля пасерована з часником Омлет Шматочок хліба Йогурт |
Я нагадую вам, що Алісія щодня виконувала щонайменше одну годину фізичних вправ (ходьба, катання у спортзалі, їзда на велосипеді ...)
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я дуже радий за Алісію. Ви досягаєте своєї мети, що дуже важко. Я це засвідчую.
Дякую за роботу, яку ви робите, і роботу ваших колег.
Дякую.
Мені подобається масштабна програма, оскільки це реальність, ви можете втратити і підтримувати вагу, харчуючись здорово, покращуючи своє життя загалом. Дякую
Спасибі тобі, Ноелія, що ти пішла за нами.
Мені здається здоровою заздрістю бачити результати
Мені потрібно схуднути близько 10 кілограмів через хворобу фіброміалгії та хронічну втому, але я отримую це через те, що починаю, і коли я відчуваю тривогу, я залишаю дієту, я б хотів, щоб ви допомогли мені її досягти
Ана, при фіброміалгії надмірна вага вам не підходить. Дотримуйтесь порад, які я даю тут. Якщо ви бачите, що не можете, спробуйте наш персональний онлайн-сервіс: https://palomagil.com/dietaonline/
Мені подобається Палома, і я дотримуюся ваших порад та дієт, щоб перевірити, чи можете ви надіслати мені дієту, опублікувати її
Я був у ендокринолога, і він забрав у мене весь хліб, макарони, овочі, картоплю. Перший місяць я замовив майже 5 кг, а через місяць ваги не рухаються. Я гуляю годину на день, але зовсім нічого. Я цього не розумію ... якби я їв меню Алісії, я б нічого взагалі не втратив. Я вважаю це чудовим меню, але для мене навіть немає дієти для схуднення. Я також був на Шкалі в Севільї, я втратив обсяг і мало ваги, і ніхто не знав ... Я думаю, що це дуже складний світ, і зовсім не 2 + 2 = 4, те, що трапляється, це те, що ти не знаєш, і хоча це відбувається ... завжди будуть товсті люди!
Олена не впадає у відчай або стає одержимою лише вагою. Подбайте про себе з їжею, і якщо ви хочете схуднути більше, прискоріть обмін речовин, роблячи більш інтенсивні фізичні вправи. Наприклад, намагаючись збільшити м’язову масу за допомогою чогось аеробного, такого як плавання або їзда на велосипеді. Справа не в тому, щоб рухатись швидко, а в тому, щоб піклуватися про себе. Ви бачите, що в програмі всі худнуть навіть з різною швидкістю.
Всього найкращого
HolA Paloma, я займаюся спортом 6 днів на тиждень, між вагами та кардіотренажерами, і я не строго дотримуюсь здорової дієти. Я не знаю, що зі мною відбувається, але я не можу мати сили волі контролювати себе, після кожного прийому їжі я дуже жадаю шоколаду, і це кожен день. Правда в тому, що я захоплююся всіма, хто бере участь у програмі, у них багато кілограмів. програти, а для цього потрібно багато жертв, однак вони отримують це потроху. Я не знаю, що зі мною відбувається. Будь ласка, допоможіть
Прагніть лише на дві унції чорного шоколаду. Завдяки цьому ви можете схуднути, оскільки вони не дають так багато калорій, і вони напевно заспокоять ваше занепокоєння.
- Додатки для схуднення здоровим способом - Інформація
- Він з перервами постився і зумів здоровим способом схуднути на 50 кілограмів (ФОТО) Телемундо
- Як швидко схуднути здоровим способом - дієти для схуднення
- Як схуднути здоровим способом науково обґрунтовані прийоми
- Як схуднути здоровим способом без диво-дієт