Посібник із програмування

На жаль, Internet Explorer 8 7 6 не сумісний з вашою системою. Оновіть останню версію Internet Explorer, щоб насолоджуватися швидшим та безпечнішим Інтернетом.

перервами

  • Здоров'я
  • Коронавірус
  • Хвороби
  • Фітнес
  • Їжа
  • Адаптація до нової норми
  • Потужні поради
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Електронна пошта
  • Порівняти

Шарлотта Хілтон Андерсен Усе життя вона мала надлишкову вагу, але після перенесеної рідкісної хвороби, яка тимчасово пошкодила нерви на одній з її ніг, повна відсутність фізичних вправ змусила її набрати ще більше ваги, що стало дуже актуальною проблемою для боротьби.

"Мій стан унеможливлював ходьбу, а тим більше фізичні вправи. Кілограми накопичувалися швидко після цього: додаючи той факт, що в цей період у мене було двоє дітей, а в 25 років і 100 кілограмів я ледве впізнав своє тіло", - сказали жінки до журналу Жіноче здоров'я.

"Мій переломний момент стався одного разу, коли я подивився в дзеркало і насправді вголос сказав:" Ого! Що ти, біса, робиш із собою? ", - розповіла Шарлотта. "Щоб схуднути, мені довелося позбутися своїх помилкових уявлень про здорове харчування та застосувати абсолютно новий підхід, особливо з періодичним голодуванням", - детально розповів він.

Ідея періодичного голодування для багатьох людей може здатися радикальною, однак для Шарлотти, яка стала експертом у фізичних вправах та харчуванні, це був успішний метод, який полягає у харчуванні протягом певного періоду восьми годин та голодуванні протягом 16 годин . годин, що залишились, включаючи години сну.

Хілтон сказала, що її зміни почалися з відмови від фаст-фуду та цукру. "Я зосередився на справжніх цільних продуктах: курці, овочах, зернах і коричневому рисі. Я також перестав пити соду і зосередився головним чином на питній воді", - пояснив він журналі.

Шарлотта почала тренуватися і зробила свою "першу прихильність до фітнесу" з їздою на велосипеді. «Заняття спіном було для мене ідеальним, тому що в кімнаті було темно, тому мене ніхто не міг побачити. Маючи таку зайву вагу, я почувалась набагато комфортніше, сидячи на велосипеді в темній кімнаті, де мені насправді не потрібно було рухатися, просто крутити педалі ", - сказала вона.

"Я почав бачити, як моє тіло трансформується, коли я зміцнювався, а періодичне голодування давало мені більше енергії вранці, що здавалося мені досить дивним", - сказав експерт. Втрата ваги була не такою швидкою, як вона хотіла, хоча врешті-решт і краще.

Впоратися з цим було найскладніше, і намагатися знайти мотивацію продовжувати рухатися, коли моє терпіння було худим, було настільки складно. Але чим більше я вправлявся і правильно харчувався, тим краще почувався і нарешті зрозумів, що мені не потрібно худнути десять кілограмів на тиждень, щоб покращити своє здоров’я, а насправді це було, мабуть, краще! Мені знадобилося три роки, але до 2015 року я схудла на 50 кілограмів », - сказала Шарлотта.

"Я була здивована, коли виявила, що місце, якого я колись боялася до смерті, тренажерний зал, стало моїм щасливим місцем", - сказала Хілтон, яка в даний час є співробітником жіночого здоров'я та професійним тренером.

"Нарешті я отримала сертифікат особистого тренінгу і почала працювати в тренажерних залах на повний робочий день. Я навіть зустріла свого чоловіка у тренажерному залі!", - сказала вона журналу.

"Я ніколи не забуду, як я почувався молодою дівчиною з надмірною вагою, яка зазнала знущань у тренажерному залі і нічого не знала про харчування. Я завжди шукаю інших, хто відчуває те саме, і намагаюся бути для них системою підтримки. допомогти людям повірити у себе та свої цілі, як я дізналася, що зробила ", - сказала Шарлотта.

У відео: Ми навчаємо вас режиму вправ для роботи з усім тілом, не виходячи з дому!