Як прискорити обмін речовин і схуднути здоровим

Ви багато разів запитаєте себе, чому я не можу схуднути з голодом, який переживаю?

Ну, все має свою причину. Я вкажу трюки, які забезпечать вас поживними речовинами, швидким метаболізмом та належним чином спричиняють втрату ваги. Ви побачите, як ви худнете ...!

Я розповім власний досвід: Я вже рік переживаю менопаузу, у мене гіпотиреоз, холестерин і божевільні гормони. Аааа!

Коли я вийшов із кабінету лікаря, маючи купу рецептів у руці та йдучи до Аптеки ... я обернувся! Я подумав: “Ампаро, це буде твій бій. Це показує накопичений досвід завдяки вашій роботі та завдяки досвіду, прожитому з пацієнтами, що схуднення їм коштує стільки ".

прискорюючи

Треба сказати, що я худорлява людина, що завжди годував себе здоровою їжею, завжди займався спортом ... Але коли я почав із цього процесу, набрав 5 кг. і це збиралося більше. Я викинув усі щойно прописані рецепти, і мені було зрозуміло, що або я змінюсь, або я стану кимось іншим через 5 років.

Це поради, які я збираюся дати вам, щоб схуднути, пришвидшивши метаболізм.

З метою прискорення метаболізму та схуднення

Необхідно змінити режим і замінити їжу, які не забезпечують поживними речовинами здорову їжу, які забезпечують вітамінами, мінералами та всім, що дозволяє, що мій метаболізм працює. Візьміть: овочі, білки, фрукти та воду. Це частина цього процесу, оскільки наш метаболізм вимірюється калоріями, а кількість калорій, які ми спалюємо протягом дня, залежить від багатьох факторів.

ПРАВИЛА АКТИВУВАТИ МЕТАБОЛІЗМ ТА Схуднути

  1. Не пропускайте сніданок. Варто вкрасти години сну і приготувати повноцінний сніданок. Дослідження показують, як якісний сніданок посилює обмін речовин.
  2. Спи добре. Між 6 і 8 годинами, якщо ви погано спите, вам потрібно буде їсти більше калорійної їжі.
  3. Уникайте обмежувальних низькокалорійних дієт. Не слід робити жорсткі дієти, оскільки це може уповільнити обмін речовин. Вибирайте збалансовані дієти і не голодуйте.
  4. Вода: випити 1500 л до 2000 літрів води.
  5. Харчування: їжте від 5 до 6 разів на день. Їсти доводиться часто і в невеликих кількостях. Люди з надмірною вагою майже не снідають. Вони просто готують обід і вечерю і все пожирають. Велика помилка! Проводячи безперервне травлення, організм витрачає енергію, тому, якщо ви їсте кілька разів, у вас будуть більші енергетичні витрати.
  6. Вечері. Вам не потрібно лягати спати без вечері. Інсулін і глюкоза регулюються вночі. Вечеряти бажано білком.
  7. Зелений чай. Це антиоксидант par excellence. Його високий відсоток теїну змусить ваше тіло активізуватися, прискорюючи ваш метаболізм. я рекомендую Лист зеленого чаю, не в інфузійному мішку, вже готовому. Ви знайдете його в травниках або магазинах здорової їжі.
  8. Кокосове масло. Допомагає швидше спалювати жир.
  9. Кава та Mate. Пийте каву та пару, оскільки це прискорює ваш метаболізм, але якщо ви нервуєте, остерігайтеся!

  • Пряний. Його ефект миттєвий. Як тільки ви його з’їсте, це автоматично прискорює ваш метаболізм.
  • Вправа. Вам не потрібно вбивати себе, але кожен день гуляйте, танцюйте, плавайте, займайтеся йогою, пілатесом, велосипедом ... Мінімум 4 дні на тиждень.
  • Грейпфрутовий або лимонний сік. Вони є знежирювачами та активаторами.

    • Здорове харчування: салат з помідорів, пальмові сердечка, рукола.

    Дієта прискорювача метаболізму для схуднення

    • Сніданок: кава + рослинне молоко (соя, овес) + крупи + фруктовий або грейпфрутовий сік.
    • Обід: цільнозернові тости з індичкою або знежиреним йогуртом або ананасом, яблуком, кавуном, зеленим чаєм або 3 горіхами.
    • Їжа: риба або курка або м’ясо індички + овочі, смажені на грилі або смажені на пару. На десерт: знежирений свіжий сир або кефір або знежирений йогурт. Приклади: макарони з непросіяного борошна з соте овочами, коричневий рис з овочами, бобові з овочами,
    • Перекус: сезонний фрукт. Через одну годину після перекусу з’їжте йогурт або кашу з чаєм, чай або 5 фісташок або 5 натуральних мигдальних горіхів (не смажених)
    • Вечеря: воно повинно бути дуже легким. Курка, смажена на грилі або варена, або смажена, індичка чи риба. Натуральний консервований тунець або 2 яйця, зварені круто, або французький омлет або 2 банки сардин ... У супроводі зелених овочів.
    • Настій з м’яти або зеленого чаю.

    Додаткові поради щодо схуднення:

    • Важливо, щоб ви включили їх у їжу імбир, як приправа, оскільки він є великим активатором par excellence організму. Крім того, він має безліч властивостей, при будь-якому дискомфорті. Він також протизапальний і містить вітаміни та мінерали.
    • Можна взяти кавунові та імбирні смузі. Він багатий і спалює жир.
    • Пийте воду з лимоном та імбиром дуже прохолодно, замість простої води. Це допоможе вам спалити жир.
    • Якщо ви хочете їхати швидше, є сиропи для очищення та детоксикації твоє тіло. Мені особисто подобається DRENOX. Це 1–2 ковпачки на 1500 л води. Усуньте всі відходи та токсичність зі свого організму. Ваша ціна: від 25 до 30 євро.
    • НЕ ЗДАВАЙСЯ.

    НАМАСТЕ

    Інші показники, пов’язані з прискоренням метаболізму схуднення: