новорічну

1. При приготуванні улюблених спредів майонез замініть сиром або нежирним свіжим сиром до 20% жиру, наприклад: Gervais Light або Philadelphia Light.

2. Замість бутерброда чи круасанів спробуйте намалювати намазки на здоровішій та світлішій поверхні у вигляді скибочок салату, тостів FIBROKI або скибочок цільнозернового хліба зі скибочок цільнозернового хліба.

3. Побалуйте себе келихом якісного білого сухого вина або сухого ігристого вина для новорічних тостів, вони містять менше калорій, ніж, наприклад, міцний алкоголь.

Яєчне намазання з авокадо

Інгредієнт: 1 авокадо, 8 зварених круто яєць, 1 столова ложка лимонного соку, 1 столова ложка діжонської гірчиці, 100 г рікотти, сіль, кольоровий чорний перець, помідори черрі, тост FIBROKI або хліб з непросіяного борошна

Приготування: Ретельно віджати авокадо виделкою, додати нарізані яйця і знову віджати виделку. Потім змішайте рікотту, гірчицю, лимонний сік, сіль і спеції за смаком. Нанесіть намазку на тости FIBROKI або виріжте колеса із цільнозернового хліба і сформуйте канапе. Прикрасити помідорами черрі.

Буряковий спред

Інгредієнт: нежирний сир, часник, червона цибуля, варена буряк, тост DIETESSE.3, гарнір до виноградного вина, цибуля

Приготування: Цибулю дрібно натерти, часник вичавити. Грубо приготуйте варену або смажену буряк. Змішайте цибулю, часник, буряк і нежирний сир. Нанесіть намазку на тост FIBROKI і прикрасьте половинками винограду та кільцями цибулі.

Пряний тунцевий спред

Інгредієнт: 200 г тунця у власному соку - ідеальне філе, 1 зелена цибуля, 125 г сиру Philadelphia Light або Gervais Light, щіпка перець чилі, сіль, кольоровий чорний перець, гірчиця Діжон, тост FIBROKI або салат огірок

Підготовка: Наріжте зелену цибулю колесами. У мисці змішайте тунця, подрібнену зелену цибулю, філадельфійське світло або жервас-лайт і перемішайте. Приправте сіллю, перцем, чилі. Якщо ви любите більше гострого, можете також додати діжонську гірчицю. Нанесіть готовий намазок на тости FIBROKI або на колеса салату. Прикрасити томатними або оливковими колесами.