Здоров’я травної системи сприяє оптимальному засвоєнню поживних речовин і прощанню з неприємними симптомами, такими як здуття живота або проблеми з травленням. Пробіотики відіграють важливу роль у забезпеченні належного живлення хороших бактерій у травній системі. Ці бактерії допомагають травленню. Також варто зазначити, що стан імунної системи також частково залежить від травної системи. Тож дуже важливо підтримувати наш організм, регулярно вживаючи пробіотичну їжу.
Існують сотні хороших типів шлунково-кишкових бактерій, які регулюють травлення та починають боротьбу зі шкідливими бактеріями. Метою є не що інше, як переважання хороших бактерій. При прийомі антибіотиків або внаслідок недостатнього харчування порядок порушується, це може включати нудоту. Ті, хто пройшов тривалий курс антибіотиків, добре знають про це явище.
Пробіотики в організмі людини також можна знайти в продуктах харчування та напоях, тому, включаючи їх у раціон, можна багато зробити для захисту здоров’я.. Однак пробіотики не обмежуються лише травною системою. Їх роль набагато різноманітніша. Вони знижують рівень холестерину, буде менше ризику розвитку алергії та різних запалень. Є захворювання, при яких спеціально рекомендується лікування пробіотиками. Ось такий Хвороба Крона, СРК, непереносимість лактози, або виразковий коліт. Досвід показує, що пробіотики можна ефективно використовувати навіть у найпоширеніших випадках діареї та запорів.
Кефір та йогурти
Всі ми знаємо з рекламних роликів, що кефір та різні йогурти містять пробіотики. Натуральному, нежирному варіанту слід віддавати перевагу підсолодженим фруктовим йогуртам. Кефір не тільки приносить користь травній системі, але і зміцнює кістки, більше того, він також забезпечує захист від інфекційних захворювань. Через дріжджів та бактеріальних штамів варто включати їх у свій раціон кілька разів на тиждень. Ви страждаєте непереносимістю лактози? Кефір все ще може бути чудовим вибором!
Кисла капуста
Ферментовані соління - відмінне джерело пробіотиків. Вони сприяють рівновазі кишкової флори і, нарешті, дуже делікатні. Квашена капуста - улюблена багатьма, і якщо ви хочете схуднути, вона все одно є чудовим вибором і навіть може використовуватися як гарнір. Так само хороший вибір - кислий огірок, і це можна зробити без зайвих спецій, з додаванням солі, води та трохи хліба.
Яблучний оцет хорошої якості
Багато людей вважають яблучний оцет лише ворогом зайвих кілограмів, хоча його можна застосовувати набагато ширше, ніж це. Він живить хороші бактерії своїми пробіотиками та завдяки своїм ферментам. Варто проголосувати за якісні бренди, вони мають більш чисті та ефективні інгредієнти.
Лікувальний кістковий суп
Кістковий суп, приготований з лікувальною метою, - це не те саме, що бульйон, який потрапляє на тарілку на вихідних. Він відрізняється не тільки часом приготування, але і використовуваною сировиною. Для лікувального кісткового відвару особливо потрібні хрящові, сухожильні частини. Від свинини до курки, галону та індички до яловичини, нам самим потрібно скуштувати те, що є на сковороді. Однак, на що потрібно пильно звернути увагу, - це час приготування. Деякі люди готують на повільному вогні до 24 годин, тому цінні діючі речовини гарантовано розчиняться в соку. І якими вони є? Кальцій, магній, фосфор, колаген, гліцерин, глутамін, гіалуронова кислота містяться в лікувальному кістковому відварі, а також глюкозамін сульфат та хондроїтин сульфат, які є важливими для суглобів.. Ви можете не тільки помітити його переваги у функціонуванні травної та імунної систем, але також у вашій шкірі, волоссі, нігтях та більш красивих, крім того, мікроелементи відіграють певну роль у детоксикації печінки.
Фірмові страви далеких кухонь
Не тільки вітчизняна кухня може подавати страви, що підтримують функціонування кишкової флори. Він дуже популярний в Японії і навіть сьогодні Місо левес завдяки ферментованій соєвій пасті, що міститься в ній, вона допомагає роботі травної системи. Крім пробіотиків, він також містить антиоксиданти та вітаміни групи В. Це також чудовий вибір індонезійської кухні темпе. Він створений на основі сої, а ласощі має горіховий, грибний смак.
Не має значення, що потрапить на стіл!
Для підтримки балансу флори кишечника можуть знадобитися деякі зміни способу життя. Дієта з дефіцитом поживних речовин, рафінована їжа та цукриста їжа особливо погано впливають на травну систему є. Консерванти та добавки також пошкоджують флору кишечника. Важливо переконатися, що ви споживаєте достатню кількість клітковини, адже це важливо для здорового травлення. Окрім овочів і фруктів, наприклад, висівки також виявляються чудовим вибором для збільшення споживання клітковини.
Стрес і тривога
Напруга в тій чи іншій мірі присутня у житті всіх нас. Однак на них можуть впливати не тільки нервові та психічні симптоми, а й травну систему пошкоджує постійне занепокоєння та нервозність. Тож давайте спробуємо створити спосіб життя, в якому стрес, можливо, менше присутній, або давайте займемося розслаблюючою, заряджаючою діяльністю.