За аюрведичною традицією, тонка енергія в організмі є текучою і динамічною. Блокування енергетичних каналів та енергетичних центрів може сприяти погіршенню здоров’я, що в свою чергу призводить до різних захворювань та симптомів. Налаштування нашого тіла, робота на рівні грубого і ніжного тіла за допомогою правильного харчування, правильного дихання, належних фізичних вправ та медитації може призвести до оптимального здоров’я, кращого імунітету, життєвої сили, енергії та сяйва.
Наші імунітет це комплекс механізмів та реакцій в організмі, які захищають його від хвороб та запалень, спричинених бактеріями, вірусами, одноклітинними клітинами, грибками або пухлинними клітинами. Якщо імунітет не вдається або ослаблений, ми більше схильні до різних захворювань. Якщо проблема порушена імунною системою, порушується весь організм певним чином. Працювати над зміцненням імунітету можна поступово, шляхом повної зміни дієти, звичок, а також життєвих установок, оскільки наш організм працює за цим принципом стосовно.
Що означає бути здоровим?
Аюрведа каже, що здоров’я закінчилося відсутність хвороби. Справжнє здоров’я - це збалансованість у сфері харчування, гармонія в тілі, розумі, почуттях та душі. Аюрведичне визначення здоров’я можна окреслити як:
- Збалансовані конституції (доша: vata/pitta/kapha).
- Збалансований травний вогонь агні (травлення, асиміляція та метаболізм).
- Збалансоване перетворення їжі та всмоктування необхідних речовин в організм.
- Правильна детоксикація "утилізації відходів" в організмі через печінку.
- Блаженна душа, почуття і розум.
Якщо всі ці пункти будуть дотримані, ми досягнемо здоров'я на цілісному рівні: тіло, розум, душа.
Збалансовані конституції
Основною та першою передумовою здорового імунітету є збалансованість трьох біоенергій життя вата, пітта капха. Кожна людина народжується з унікальним співвідношенням цих сил, які пов'язані з п'ятьма елементами:
Вата: повітря і ефір, Пітта: вогонь і вода, Капха: земля і вода
Окремі доші визначають наш зовнішній вигляд та психічні схильності. Наша конституція була створена на момент зачаття, і вона є нашою вродженою пракриті. Завдяки впливу зовнішніх і внутрішніх факторів, протягом цього життя відбувається відхилення цього балансу і формується вихідне співвідношення доші і поточного стану. vikrti. Якщо ми живемо відповідно до наших унікальних особливостей, ми дотримуємося відповідного способу життя зі здоровим режимом, харчуємось правильно, збалансоване співвідношення доші буде належним чином впливати і формувати фізіологічні функції та обмін речовин організму, включаючи психічне та психічне здоров’я.
Кожен укус, який ми з’їдаємо, проходить через травний тракт у тонкий кишечник, де всмоктується після розкладання. Поглинені речовини детоксикуються в печінці, очищаються, а потім потрапляють у кров, а звідти - у всі живляться клітини.
Кожна їжа, яку ми вживаємо, піддається процесу травлення в організмі. Агні на санскриті це означає вогонь, а Аюрведа означає так званий травна пожежа. Хоча агні іноді перекладають як травлення, це грубе спрощення суті. Агні також контролює інтелект клітин, які взаємодіють між собою. Це складний процес не лише на матеріальному рівні, а й на комунікаційному та енергетичному.
Під час травлення харчування переходить від травного тракту до всього тіла через сім тканин, а саме: харчова тканина (раса), кров (ракта), м’язова тканина (мамса), жир (медха), кістка (асті), кістковий мозок та нервова тканина (майя), репродуктивна тканина (шукра).
Кожна із семи згаданих тканин має свої агні - дату агні. Ці сім вогнищ синтезують тканинні шари. Їх результат і кінцевий результат травлення є оджас. Якщо сказати дуже просто: оджас - це енергія, яка зберігає в нас життєдайну енергію прани. Енергія для накопичення енергії. Аджас можна розуміти як внутрішнє світіння, імунітет чи життєву силу. Збалансований агні призводить до сильного оджасу, збалансований травний вогонь призводить до міцного імунітету.
Оджас, теджас, прана: Наші партнери у галузі здоров’я та життєвих сил
Якщо ми говоримо про імунітет, енергію, життєвий тонус та якесь внутрішнє сяйво, безсумнівно, потрібно запросити до дискусії елементи: оджас (тайси), теджас (тедас) та прана, оскільки вони безпосередньо впливають на наше здоров’я. Треба сказати, що оджас, теджас, прана вже є в нас, у наших фізичних і тонких тілах *. Усі правильні прийоми, що стосуються фізичного тіла з плоті та кісток, такі як правильні фізичні вправи, правильний раціон, також працюють у тонкому тілі.
Сили: оджас, теджас, прана - це найтонші сутності трьох біологічних сил: вата, пітта та капха і повинні відповідати їх оптимальному співвідношенню відповідно до індивідуальної конституції.
- Оджас - це чиста суть капша-доші, особливо елемент води.
- Теджас - чиста суть пітта-доші, особливо стихія вогню
- Прана - це чиста сутність вата-доші, особливо елемент ефіру.
Аджас - це ніжна сутність, яка відповідає за міцне здоров’я, міцний імунітет, життєвий тонус, довголіття та загальне самопочуття. Серце - це його фізичний орган. Десять кровоносних судин (махафала) відводять оазис від серця до решти тіла, де він підтримує природний захист усіх тканин. Аджас також утворює основний матеріал п'яти органів чуття. Ніжна есенція, яка отримується завдяки правильному травленню та метаболізму їжі, живить тканини організму. Коли сила травного вогню (агні) недостатня, відбувається надмірне накопичення токсинів, які послаблюють утворення цієї сутності і тим самим знижують опір імунної системи. Неправильне травлення призводить до вироблення амі або токсинів в організмі. Накопичення токсинів у тканинах організму призводить до хвороб.
На оджас впливає не тільки їжа, яку ми споживаємо, але й сенсорні відчуття, які ми отримуємо. Надмірна стимуляція почуттів, розчарування, напружене життя та стрес послаблюють око. Чим слабкіша яскравість, тим менша стійкість до стресових факторів. Тому важливо захищати своє фізичне та емоційне здоров’я.
Медитаційні та дихальні вправи (пранаяма) зміцнюють силу оазису. Цей стан душевного спокою без судження, попиту та стресу приносить психічну стабільність.
Техас
Тежас відповідає за обмін речовин в організмі. Це біологічний інтелект кожної клітини. Tejas являє собою внутрішню яскравість і зовнішнє випромінювання. Це палаюче полум’я внутрішнього світла. Tejas контролює метаболізм за допомогою ферментативної системи та контролює перетворення харчових компонентів у дрібні тканини. На тонкому рівні теджас пов'язаний з внутрішнім випромінюванням.
Тежас також є енергетичним компонентом термічно обробленої дієти, яка легше засвоюється під час травного вогню. Наприклад, тоді як гаряча вода для травлення має очищувальну та детоксикаційну дію, холодна вода створює токсини та послаблює травлення. Відсутність теджасу перешкоджає потоку енергії. Гаряча і дуже гостра їжа, нездоровий спосіб життя, шкідливі речовини теджасу значно збільшуються, що призводить до спалювання сили оджасу.
Прана
Це дрібна вата або повітряний елемент і відповідає за життя. Прана - це сила, яка запалює вогонь тіла (агні) і контролює біологічні функції золи та теджасу. Він ототожнюється з диханням, але також відповідає за процеси кровообігу, травлення та виведення. Це рушійна сила вищої мозкової діяльності, серцево-судинної системи та оксигенації. Ми отримуємо це з атмосфери, їжі та води. Дихання приходить негайно, завдяки дієті доповнюється засвоєнням поживних речовин і речовин. Якщо легені і кишечник ослаблені, організм не може отримувати достатньої кількості прани - людина втрачає життєву енергію. Дихання, його якість сильно впливає на гармонійну гармонію. Тому регулярний та спокійний ритм дихання є важливим інструментом для свідомого контролю над своїми емоціями та думками та поглиблення духовного усвідомлення. За допомогою контролю дихання, через гармонію між чоловічою та жіночою енергією, правою (чоловіча енергія, пінгала) та лівою (жіноча енергія, іда) ніздрею, ми можемо контролювати та регулювати прану в собі.
Симптоми, коли агні або імунна система перестає працювати
Очевидно, що якщо ви часто хворієте або повільно одужуєте від невеликих недуг, таких як застуда, то ви підозрюєте, що ваша імунна система може бути порушена. Інші символи можуть містити повільне травлення, відсутність апетиту, здуття живота, судоми, запор, діарея, покриви на мові, подразнення шкіри, хронічна втома, надлишки крапельниць, застій і туман розуму.
Аюрведа вважає розлад травлення головним фактором процесу захворювання. Гарне травлення - це передвістя міцного здоров’я. Кожна клітина нашого фізичного тіла була створена з їжі. Хороше травлення дозволить перетравити ще більше шкідливої та шкідливої їжі. З іншого боку, погане, погане травлення утворює токсини (ámu), інакше із відповідної та якісної їжі.
Здоров’я, життєвих сил та імунітету
7 способів гармонізації пожежних агні в ім'я кращого імунітету
1. Слідкуй за порами року, сонцем та своєю конституцією
Походьте з річними циклами і віддайте перевагу тимчасовим графікам відповідно до вашої конституції. Природа змінюється з кожним сезоном, як і потреби організму. Ми давно знаємо, що місцева та сезонна їжа приносить нам найбільшу користь і забезпечує збалансоване харчування. Намагайтеся їсти їжу тричі на день одночасно. Гарячі, приготовлені, злегка приправлені страви на сніданок та вечерю, а найбільша порція їжі - на обід. Останній прийом їжі слід вживати на заході сонця відповідно до аюрведичних рекомендацій, але принаймні за три години до сну.
2. Смакуйте їжу
Додавати невелику кількість кислих і різких смаків до кожного прийому їжі - все одно, що додавати солодку у вогонь. Кислі смаки кислі і містяться в цитрусових, ферментах, оцті, йогуртах, комбучі. Гостра їжа включає різні трави та спеції, такі як імбир, кориця, кардамон, гвоздика, коріандр, кріп, м’ята та чорний перець.
3. Теплі рідини
Пийте чисту теплу воду і гарячі напої протягом дня. Побалуйте себе чаєм з корицею, м’ятою або імбиром. Додайте в чай трохи чорного перцю для більшої міцності та лимона для кращого зволоження.
4. Дайте животу відпочити
Аюрведичні лікарі рекомендують: їжте три рази на день, а потім блокуйте живіт. Деякі люди називають це періодичним голодуванням у дієті, Аюрведа називає це Аюрведа:-).
5. Відпочинок
Якщо агні схожий на «розвідницьке багаття» в нашому тілі, то стрес поводиться як «хуліган», який викопує підготовлене вогнище. Молитва, медитація, пильна увага, прогулянки на природі, мистецтво - це лише деякі з процедур, які допомагають заспокоїти розум, заспокоїти серце, заспокоїти нервову систему і спонукають тіло відпочивати і перетравлювати. Сон також є важливим і необхідним ліками. Вечірній сон з розслаблюючими звуками (білий шум - океан, дощ, буря та інші) може сприяти глибшому та кращому відпочинку. Покладайтеся на ароматерапію. Завдяки дифузії цитрусових або інших тонізуючих ароматів ви заспокоїтесь комфортно і легко. Внутрішньо застосовуючи олії терапевтичного класу, ви гармонізуєте травлення (імбир, м’ята, кріп, аніс).
6. Рух
Сама глава. Тема, яка могла б міститися в десятках томів книг. Що додати? Прогулянки на свіжому повітрі, хатха-йога з пранаямою, танці та інші аеробні вправи підтримують агні в нашому тілі:-).
7. Довіра: ти є, і такого, як ти, немає
Кожен з нас оригінальний, унікально розроблений. Не існує супер дієти, яка б ідеально підходила кожному. Пристосуйте раціон до власних потреб. Нехай ваша інтуїція керує вами. У вас є неймовірна мудрість. Однак, якщо у вас є якісь сумніви або вам потрібна професійна порада, зверніться до досвідченого аюрведичного консультанта - терапевта, який допоможе вам скласти особистий щоденний план, який включає догляд за тілом, включаючи належне харчування. Їх у Словаччині дійсно багато.