ГІДРОТЕРАПІЯ, ЩОДЕННЕ ЛІКУВАННЯ

Нарешті наступив холод, а разом з ним і повернення до рутини, яка включає значний рівень стресу. Але є спосіб уникнути тривоги безкоштовно і щодня

Нарешті наступив холод, а з ним і повернення до рутини, яка передбачає важливе рівень стресу, психосоматична зміна, яка загрожує якості життя 70 відсотків іспанців, що підтверджується дослідженням, проведеним Біомеханічним інститутом Валенсії.

успішної

Стрес є причиною кожного четвертого лікарняного та зростаючого споживання анксіолітиків, оскільки він є фактором ризику як для фізичного, так і для психічного здоров'я дорослих, а також дітей, підлітків та людей похилого віку.

І цифри зростають, оскільки за даними Іспанської асоціації спеціалістів медицини праці (AEEMT), 62% іспанських робітників претендує на більший стрес, ніж у 2013 році. Насправді, завдяки нинішньому способу життя, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) прогнозує, що в 2020 році стрес буде другим фактором, що спричиняє захворювання.

Душ - це набагато більше, ніж гігієнічна звичка: це здоров’я

Зміна сезону також викликає таку реакцію через зменшення світлового дня, падіння температур та емоційні розлади через "повернення до школи": зміни ритму, шуму, дорожнього руху та відповідальності.

Для боротьби зі стресом багато хто покладається на фармакологію, хоча існують і інші більш ефективні та набагато менш інвазивні методи лікування, такі як релаксація та регулярні фізичні вправи, турбота про дієту, планування повсякденних справ або гідротерапія.

Сила води як природна терапія

Майже несвідомо, щоранку або перед сном, щодня ми займаємось гідротерапія, користуючись усіма властивостями води завдяки простому душу або застосуванню контрастних струменів.

Холодна вода звужує судини і стимулює кровообіг, що є дуже ефективним засобом для усунення фізичної та психічної втоми.

Оскільки душ - це набагато більше, ніж гігієнічна звичка, це здоров’я, оскільки його вплив на структурні та органічні системи людського тіла породжує рівновага та негайне благополуччя. Тому знання його переваг та способи їх посилення допомагає значно знизити рівень стресу, завжди беручи до уваги, що такі фактори, як температура, інтенсивність, тривалість та частота повторень цього подразника, змінюють його вплив на організм.

Залежно від графіка, ми отримаємо різні результати, починаючи з прийому душу в вранці має енергетичний ефект, тоді як ніч розслабляє і полегшує відпочинок. В обох випадках це заспокоює емоційні проблеми та піднімає моральний дух, активуючи речовину, яку називають норадреналін що допомагає боротися з депресією.

Якщо ми подаємо заявку Гаряча вода Ми зможемо розширити судини і розслабити м’язи, знімаючи накопичену напругу і знімаючи ревматичний біль. Крім того, пар сприяє патологіям дихальних шляхів, особливо якщо його дія посилюється за допомогою натуральних трав, олій або мінералів. З іншого боку, холодна вода він скорочує кровоносні судини і стимулює кровообіг, високоефективний для усунення фізичної та психічної втоми, затримки рідини та їх непривабливого впливу на шкіру. Так само застуда активізує метаболічну функцію, усуваючи токсини та накопичений жир, одночасно стимулюючи вироблення білих кров'яних тілець, зміцнюючи імунну систему проти застуди, грипу та астми.

Оптимальний душ починається з гарячої води, щоб розслабити м’язи (29-40 ºC), продовжуючи з більш теплою температурою (24-29 ºC)

Навіть гарячий і холодний контраст Це дуже корисно, оскільки допомагає при венозних проблемах повернення та зменшує запалення. Якщо, крім того, ми застосуємо масаж струменями на хворобливих ділянках, ми розслабимо напругу, зменшивши м’язові контрактури та підвищивши еластичність. Якщо струмені застосовувати під водою, ми також досягнемо седації. З іншого боку, якщо ми будемо застосовувати лише душ з ефектом дощу, ми швидко сприятимемо стану розслаблення.

Насправді, оптимальний душ починався б з гарячої води для розслаблення м’язів (29-40 ºC), продовжуючи з більш високою температурою (24-29 ºC), яка зуміла нас оживити, закінчуючи струменями холодної води, що ідеально підходить циркуляції, заряджайте батареї та підтримуйте своє тіло прохолодним протягом наступних 5 годин.

І полягає в тому, що практично всі метаболічні системи отримують користь від цієї практики, що застосовується з часів Стародавньої Греції, яка навіть запобігає облисінню стимулюючи шкіру голови і покращує якість сперми та виробництво.

Розумне використання води

Але використання води повинно бути розумним, рекомендуючи душі максимум п’ять хвилин, час, зазначений ВООЗ, щоб уникнути зловживань, що передбачають економічний, енергетичний та екологічний вплив. Крім того, згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, надмірне прийняття душу змінює ліпідна мантія шкіри, тобто усунути хороші бактерії, що містяться в епідермісі, для боротьби з інфекціями та жирними речовинами, які зволожують шкіру.