хвилини

У цій статті ми пояснимо, як застосовувати метод Кайзена, також відомий як правило хвилини. Ця проста система може допомогти нам збільшити нашу продуктивність і подолати лінь.

Лінощі - одна з найбільших перешкод, яку ми маємо для досягнення своїх цілей що ми пропонуємо. Спочатку це викликає у нас легке почуття добробуту та безтурботності. Однак у довгостроковій перспективі це може бути причиною сильних епізодів стресу та розладів.

Як лінь впливає на нас?

Дуже часто в житті настає певний час, коли ми хочемо внести суттєві зміни, розпочати нові проекти та прийняти звички для покращення здоров’я. Однак при їх проведенні, ми в кінцевому підсумку зволікаємо знову і знову, поки не відкладемо ці ідеї в сторону.

Також може трапитися так, що ми розпочали те, що запланували. Однак з одного моменту в інший з’являється та лінь, яка заважає нам дисципліновано дотримуватися цих добрих звичок.

Одним із факторів, який найбільше впливає на такий тип результатів, є такий ми майже завжди хочемо негайно помітити позитивні зміни.

Це може мати наслідки на фізичному та психічному рівні. Таким чином, можливо, що посилити наше відчуття втоми і думати, що жодні зусилля не варті цього.

Сила волі і здатність досягти концентрації - два основні ключі щоб усунути цю перешкоду. На щастя, у нас також є цей цікавий метод, який може допомогти нам досягти цієї мети.

Метод Кайдзен або правило хвилини для боротьби з лінню

Метод Кайдзен або японське правило хвилини запрошує нас прийняти звичку виконувати певне завдання кожен день точно в той самий час. Термін Кайдзен побудований із значень "кай" (зміна) та "дзен" (мудрість).

Хвилина - це дуже мало часу, і лінощі не стануть перешкодою для того, щоб нею скористатися. Таким чином, ті завдання, які зазвичай займають у нас кілька хвилин, можна виконати за лічені секунди.

Це базується на ідеї, що малими кроками цих результатів можна досягти що здаються далеко.

Стрибки через мотузку, присідання чи пересування через розділ книги - це лише кілька прикладів. Це діяльність може мати позитивний вплив на наше життя, просто присвятивши цю хвилину дня.

Переваги методу Кайсена або правила хвилини

Однією з головних переваг можливості прийняти його як частину рутини є те, що потроху ми можемо подолати це дивне почуття, яке змушує нас відчувати втому. Багато разів саме це заважає нам відчувати задоволення від виконаного обов'язку.

Насправді, як тільки лінь робити це подолано, ми можемо збільшити час поступово. По-перше, його збільшують до трьох-п’яти хвилин і так далі.

Творця цього цікавого правила називають Масаакі Імай. Він вважає це ця концепція є справжньою філософією життя це може навіть допомогти покращити багато аспектів робочого та особистого середовища.

Найбільший секрет правила хвилини криється в простоті та низькому попиті. Це не змушує нас використовувати багато енергії, можливість досягти будь-якої цілі, не відчуваючи тиску протягом часу, який на це потрібно вкласти.

Таким чином легше подолати почуття ліні. Це також допоможе нам подолати негативні думки, які переконують нас у тому, що ми не зможемо виконати те, чого так хочемо.

Можна сказати, що це розумова пастка, яку ми ставимо на мозок. Мета полягає в тому, щоб дитина не сприймала завдання як неможливий виклик, а скоріше як мінімальні зусилля, які не будуть коштувати вам щодня робити щодня.

Готовий прийняти виклик?

Не дивно, що в цей момент багато хто сміється або думає, що це абсурдна техніка. Напевно ви думаєте, що велика частина діяльності, якій ми повинні дотримуватися, вимагає більше часу.

Однак ми запрошуємо наших читачів, принаймні, спробувати перевірте, чи дійсно це набуває чинності.

Вони навчили нас, що отримання гарних результатів вимагає великих зусиль. Тим не менше, Іноді ті проекти, які вимагають багато енергії, в підсумку демотивують нас, не дозволяючи досягти бажаних результатів.

Як каже творець цієї техніки, "Довга дорога починається з першого кроку, і немає нічого поганого в тому, що вона буде короткою". Головне - не робити жодного кроку і намагатися ходити щодня.

Виберіть мету, застосуйте до неї правило хвилин. Можливо, за лічені дні, зауважте, що лінь зменшилася і ми застрягли на шляху до подолання.

  • Álava, M. J. (2017). Щастя і продуктивності. Наш час, 102. Доступно за адресою: https://nuestrotiempo.unav.edu/files/2019/10/nt693-firma6.pdf. Доступ 10.10.2020.
  • Бофф, Л. (2016). Суспільство втоми та соціальної зневіри. Архіпелаг, (91), 4-5. Доступно за адресою: https://bit.ly/2XrMxq6. Доступ 10.10.2020.
  • Домінгес, J. A., Soler, V. G., & Molina, A. I. P. (2018). Кайдзен: Постійне вдосконалення. В Зошити прикладних досліджень (стор. 41-46). 3 наук. Доступно за адресою: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7173587. Доступ 10.10.2020.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.