ЛЕГКО РІШЕННЯ

Якщо ви намагаєтеся схуднути, а не можете, можливо, ви робите щось не так. Чи думали ви про щоденну кількість випитої води?

Якщо є щось, що зрозуміло і експертам, і простим людям, це саме це дієта непроста. Ви не тільки повинні жертвувати і уникати ліні, яка змушує вас віддати перевагу сидіти на дивані, щоб займатися якимсь видом спорту, але є багато умов, чому втрата кількох кілограмів від ваги може бути для певних людей справді неможливе прагнення.

дієт

Будь то кето-дієта, вегетаріанська дієта або дієта з періодичним голодуванням. Завжди здається, що є щось, що вам уникне. Томас Чі, фахівець з урології з Каліфорнійського університету має теорію: наявність адекватної гідратації є життєво важливим для тих, хто вирішив розпочати дієтичний процес для схуднення.

Поєднання великої кількості м’яса та нестачі води може призвести до сечокам’яної хвороби

"Люди, які дотримуються екстремальних дієт, як правило, мають більш високий рівень солі і значно меншу гідратацію". Ось як він пояснює це у статті "Business Insider", де вказує на важливість води для того, щоб схуднути, а тіло не мусить страждати. "Все, що вам потрібно зробити, це зайняти трохи часу щоб слухати повідомлення, які мозок вам надсилає: якщо ти спрагнеш, просто випий води ".

Особливо в тому випадку, якщо обрана дієта - кето, багата корисними жирами і так, в солі. "Вода ще важливіша якщо ви в середині особливо солоної дієти ", Чі зізнається. "Поєднання великої кількості м’яса та нестачі води може призвести до каменів у нирках, особливо якщо у вас є сімейний анамнез".

Потрібно десять хвилин, щоб організм зволожився після вживання води. Почуття спраги, навпаки, зникає за лічені секунди

Але все-таки порада його можна екстраполювати на будь-який інший тип дієти. «У глибині душі, що б ти не їв, найкраще, що ти можеш зробити, - це пити багато води», - згадує він. "Пийте тільки тоді, коли ви спраглі, оскільки організм має механізм, за допомогою якого він точно знає, коли йому потрібно більше кількості". Власне, пояснює Чі, у мозку є «центр спраги» чия гармонія з організмом вражає. Парадокс полягає в тому, що, незважаючи на те, що після вживання води організму потрібно гідрати десять хвилин, відчуття спраги зникає за лічені секунди.

Дослідження 2016 року, в якому взяли участь понад 18 000 американських випробуваних, виявило це ті, хто пив більше води, почувалися краще і вживали менше щоденних калорій. Не забувайте, що головна користь їжі з водою полягає в тому, що слина поповнюється і допомагає процесу травлення. Ті, хто постійно пив, також вживали набагато менше цукру, жиру, солі та холестерину, ніж найбільш зневоднені.

Питна вода з лимоном - це рішення для схуднення та усунення жиру на животі?

Ще одне дослідження 2013 року, проведене "Американським журналом клінічного харчування", показало, що споживання води посилює вплив дієт для схуднення. "Незважаючи на те, що зазвичай вживання дієти рекомендується пити багато води, до цього часу не було науково обґрунтованих порад", - пояснив він. Ребекка Муккельбауер, професор дієтології в Берлінській школі громадського здоров'я, в резюме дослідження. Вчені проаналізували дані людей, які страждали на дієту з великим споживанням води, і з тими, хто не їв. Люди, які споживають на день літра більше, ніж зазвичай п'ють, втрачають на один-два кілограми більше порівняно з контрольною групою, яка зберігала кількість випитого без змін.

Ще одна з найпоширеніших хитрощів для схуднення - змішати цю рідину з лимоном або апельсином. Про що це? В основному тому, що цитрусові наповнені антиоксидантами, такими як вітамін С, які "виводять з організму потенційно шкідливі окислювачі, зменшуючи або запобігаючи їх здатності викликати серйозні проблеми", пояснює він. Габріель манцела, Дієтолог з охорони здоров’я в Орландо до «поп-цукру». Але як і в більшості обіцянок швидкого та успішного схуднення, не слід розслаблятися або думати, що все готово. Хоча лимонний сік має широкі перевірені переваги, найкращим для знищення ліпідів, які накопичуються в кишечнику, завжди буде правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Не очікуйте, що випиваючи щодня вісім літрів води, ви за ніч схуднете. Важливо мати здорове та збалансоване харчування та активне життя.