Ви хочете, щоб всі ваші джинси помістилися?

Якщо ви заздрите людям, які харчуються як вапно, але при цьому не товстіють, ось кілька бездоганних хитрощів, щоб виглядати під чутками протягом наступних кількох місяців

Ви точно знаєте когось, хто є дуже худий хоча він їсть як вапно. Ці люди часто звинувачують свою струнку фігуру в тому, що вона має «швидкий обмін речовин». У цих випадках зріст, вага або вік (Насправді, коли ми старіємо, воно має тенденцію до уповільнення, і саме тому ми повинні приділяти більше уваги тому, що ми їмо). У випадку з жінками це іноді також грає проти гормональна роль. Як би там не було, напевно у вашому списку бажань є те, що ви хочете і не набрати ні йоти.

найкращі

Чи можна прискорити метаболізм до Спалюйте калорії? Ну, як вони пояснюють у "Профілактиці", так. Все, що сприяє вигідно, Ну, ти почуватимешся бадьорішим, будеш краще спати, а також всі штани тобі підійдуть, але які трюки?

Насолоджуйтесь ситним сніданком

Це правда, що є два типи людей, такі, яким доводиться міцно поснідати тривати цілий ранок і у кого шлунок обертається лише для того, щоб побачити свіжу склянку молока. Тим не менше, дослідження показують, що ситний сніданок це вигідно для прискорення обміну речовин. Насправді жінки, які пропускають цю їжу, частіше страждають ожирінням.

Кофеїн повинен бути обов’язковим у той час доби, оскільки це пов’язано з втратою ваги через термогенез (спосіб, яким організм підтримує тепло і окислення жирів). Клітковина також необхідна у вашому раціоні, особливо якщо ти жінка. Переконавшись, що ви отримуєте хороший харчовий баланс щодня, ви будете дотримуватися своїх рівень гормонів під контролем і допоможе вам уникнути страшного жиру в животі.

Будьте готові скоротити калорії.

. Хоча не так багато. У будь-якій дієті, що вартує її солі, вам слід знизитися споживання калорій, Проблема полягає в тому, що якщо ви зменшите занадто багато і з’їсте менше, ніж потрібно, це може закінчитися непродуктивно і уповільнюють обмін речовин.

"Їжте лише стільки, щоб не бути голодними, перекус із 150 калорій в середині ранку та в середині дня між трьома прийомами їжі (близько 430 калорій в кожному) буде підтримувати ваш метаболізм", - пропонує лікар. Сем Бернадот, з Університет штату Джорджія.

Зберігати зволоженість

Дослідження 2012 року свідчить про те, що вода може сприяти просуванню втрата ваги за рахунок зменшення споживання калорій і змінює обмін речовин. Дослідники вважають, що це тому, що вони замінюють ним солодкі напої. Вважається також, що він може сприяти ліполізу, тобто розщепленню жирів та інших ліпідів.

Почергові вправи

Ми згадували про це зрідка. Служить набагато більше обертати кардіо із силою зосередитись виключно на першій. Чергувати короткі сплески напружених зусиль та періоди меншої інтенсивності бажано, якщо ви хочете швидше схуднути, як показало дослідження, проведене вЖурнал прикладної фізіології ', посилюються силові тренування швидкість метаболізму у стані спокою, так ви будете спалювати калорії навіть тоді, коли не тренуєтесь.

Білки та вітамін D

Вони необхідні у вашому раціоні. Білки, з одного боку, служать для підтримки сухості м’язів. Як і волокно, воно тривалий час залишає вас задоволеними та зменшує тяга до обробленої їжі, які мають високу калорійність.

Як схуднути і не зіпсувати дієту на ніч

Що стосується вітаміну D (ви вже можете почути голос своєї матері в голові, що говорить про вітаміни в соку), важливо зберегти метаболізм і оживити м’язову тканину. Його можна знайти в різних продуктах харчування, від тунець з лососем, тофу, крупами або яйцями.

Остерігайтеся алкоголю

Настає той страшний момент. Ми відклали це до кінця, але нам нічого не залишається, як вказати на це: алкоголь товстить, це відомо всім. Можуть стати коктейлі, які містять багато цукру Молотова, а також коли ви маєте спиртний напій ви спалюєте менше жиру і повільніше, ніж зазвичай.

Тепер, коли приїжджають довгоочікувані та страшні фірмові вечері і буде відкритий бар, вибирайте найменш алкогольні напої

Наближаються корпоративні вечері, і ви не зможете втекти відкрита панель: вибирайте слабоалкогольні напої. Пиво? Гаразд, це прийшло? Також, але якщо напій містить цукор, трохи не довіряйте йому, для вашого власного блага.

Я люблю кальцій!

І ви також повинні це любити, тому що тести показують, що продукти з низьким вмістом кальцію можуть уповільнити метаболізм, і зрозуміло, що якщо ви зайшли так далеко, це не те, що ви хочете. Споживайте кальцій завдяки молочним продуктам, таким як нежирне молоко та йогурт, також можна зменшити поглинання ліпідів з інших продуктів.