Якщо вам потрібна невелика допомога для схуднення, включіть ці закуски у своє меню і починайте помічати зміни.

Оновлено 15 травня 2019 р., 13:26

обмін речовин

Не можете схуднути? Ви пробували всі дієти, і вони не працювали для вас? Якщо ви скаржитеся, що ваш метаболізм не дозволяє вам схуднути, погляньте на ці закуски та якнайшвидше включіть їх до свого меню, оскільки містять інгредієнти, призначені для спалювання більше жиру і вони почнуть ваш метаболізм у рекордні терміни. А крім того вони смачні. Ви збираєтеся за ними сумувати?

Ці закуски прискорюють метаболізм

Підніміть руку, якщо ви не почали дотримуватися дієти! Якщо ви бачите, що це не працює, ви, мабуть, не знаєте нашої дієти, щоб схуднути без страждань, або, можливо, вам слід додавати їх у свій день у день продукти, щоб спалювати більше жиру. Починаємо?

Поєднання їжі, багатої на омега-3, наприклад тунця, із цільнозерновим хлібом (справжнім, а не тим, що додають висівки) покращує метаболізм. Омега-3 знижують стійкість до лептину, гормону, який полегшує схуднення, пригнічуючи апетит і регулюючи швидкість спалювання жиру. А хліб, багатий клітковиною, змушує вас жувати та збільшує витрати енергії. Вам сподобався бутерброд з овочевим тунцем?

Мідії у вермуті

Якщо ви збираєтеся їсти пізно і зупинятися, щоб зробити вермут, вибирайте мідії. Це їжа, дуже багата хромом, мінералом, який захищає м’язову масу, саме це змушує організм спалювати калорії навіть у стані спокою. Устриці та креветки також багаті хромом. Ви пробували мідії з базиліком і м’ятою?

Горіхи

Горіхи - це продукти, багаті омега-3, як жирна риба, і вони сприяють метаболізму. Розкрийте тут усі переваги горіхів. І якщо ви хочете максимально використати їх, не пропустіть наші хитрощі та рецепти.

Шоколад

Шоколад з більш ніж 70% какао багатий магнієм, мінералом, який стимулює вироблення адипонектину, гормону, що спалює жир. Якщо ви зачепили шоколад, ці рецепти порадують вас.

Мус з какао

Наповніть склянку йогурту сумішшю розтертої м’якоті авокадо з дуже стиглим бананом, щоб надати їй солодкого плями та знежиреного какао-порошку. Какао стимулює спалювання жиру, тоді як жир авокадо, багатий омега-3, покращує обмін речовин.

Чіпси солодкої картоплі

Солодка картопля є хорошим вибором для сприяння метаболізму, оскільки вона поєднує клітковину та каротиноїди. Щоб вони були здоровими та легкими, наріжте солодку картоплю якомога тонше. Випікайте їх без олії 20 хвилин при 200º. І поки ви тут, погляньте на ці рецепти солодкої картоплі - смачно!

Сир та інше

Сир - дуже багатий на білок і з низьким вмістом жиру - разом із жменькою волоських горіхів - багатий на омега-3 і одягнений з корицею - спецією з потужністю спалювання жиру - є фантастичною термогенною та жиросжигающей закускою. Звичайно, не перевищуйте 20 грам волоських горіхів після очищення, оскільки вони дуже калорійні. Відкрийте для себе інші жиросжигающие спеції, крім кориці.

Туреччина рулети

Туреччина багата на білок і з низьким вмістом жиру, що ідеально, оскільки для засвоєння білка потрібні більші енергетичні витрати, ніж для жиру та гідратів. Скрутіть смужки індички в рисовому папері з морквяними паличками, огірком та листям дитячого шпинату, і ви закусите жиром. Звичайно, купуйте 100% натуральну варену індичку, без цукру та крохмалю.

Попкорн каррі

Попкорн містить приблизно 15 г клітковини на 100 г, а їжа з високим вмістом клітковини наповнює і допомагає спалювати калорії. Каррі підвищує температуру тіла і підвищує обмін речовин. Покладіть ложку олії, кукурудзи та каррі в каструлю, поки вони не відкриються.

Каша має потужність

На ніч кладіть пластівці вівсянки - вона багата клітковиною і білком - і столову ложку насіння чіа - вони поєднують високий вміст клітковини, білка та омега-3 - для маринування в йогурті. Вранці додайте чорницю - вона допоможе вивести жир з живота - і готову насолодитися смачною закускою. Тут ми поетапно пояснюємо, як приготувати хорошу вівсяну кашу.

Бутерброд з крихтою.

Шматочок житнього хліба розріжте навпіл, намажте його гірчицею, додайте руколу і нарізане шматочками яйце. Це виграшна комбінація, оскільки хліб та рукола забезпечують багато клітковини; гірчиця гостра і прискорює спалювання калорій; а яйце містить білки високої біологічної цінності. Наш організм використовує багато енергії, щоб засвоїти його.

Щось іще?

Ну так, якщо ви хочете схуднути за рекордні терміни, погляньте на ці 32 продукти, які ви повинні їсти. Бо для схуднення не потрібно голодувати!

Як прискорити обмін речовин?

Ви хочете схуднути? Пройдіть наш тест і дізнайтеся, яка ідеальна дієта для схуднення для вас. І якщо ви бачите, що жодна з дієт не працює, і ви скаржитеся, що ваш метаболізм не дозволяє схуднути, погляньте на закуски, які активізують обмін речовин за рекордний час. Чому? Використовуючи інгредієнти, спеціально розроблені для спалювання більше жиру, вони миттєво запускають ваш метаболізм. А найкраще з усіх? Це смачно!