Чому вони так довго живуть на цьому японському острові? Звичаї, комунікабельність, фізичні вправи та їжа - це запорука довгого та здорового життя. Ми розповідаємо вам все про знамениту окінавську дієту або дієту вічної молодості.

Вчені всього світу цікавились явищем цей японський регіон, що має столітнє населення в ідеальному здоров’ї, активному та здоровому соціальному житті в громаді. Одним з факторів, який вивчався найбільше, є їх дієта, не пропустіть секрети Окінавська дієта, японський секрет мати довге, повноцінне і дуже здорове життя.

довголіття

Провідник Ден Бюттнер був першим, хто заговорив про "блакитні зони" у своїй статті Секрети довгого життя (Секрети довгого життя) у журналі National Geographic. Бюттнер згадав, що на планеті є певні місця, які називаються "блакитними зонами", показник довголіття був вищим, ніж на решті планети.

Однією з п’яти областей, яку він вказав, було Окінава, японський острів у Східно-Китайському морі на схід від Тайваню. З тих пір було проведено багато досліджень для виявлення населення в чому секрет ведення цього довгого і здорового життя.

Генетика, спосіб життя, звичаї, погодні умови та харчування жителів острова є ключовими факторами, які були предметом численних досліджень, дієта є елементом, який найбільше відрізняє їх від решти світу.

Чи може дієта бути секретом довголіття?

Японія вже є країною великого довголіття, але В районі Окінави вищий відсоток сторічників Вони також мають дуже хороше здоров’я. Окінавці стрункі, мають незвичну енергію, здаються молодшими та мають нижчий рівень захворюваності, ніж решта країни. Отже, раціон жителів острова вивчався.

Багато обставин впливають на старіння, але дієта вважається відповідальною за 30% тривалості життя (85% людей, які живуть більше 100 років, є жінками).

На Окінаві її жителі здаються набагато молодшими, ніж вони, їм легко досягти 100 років, будучи дуже здоровими та активними, вони менше страждають серцево-судинними захворюваннями, а рівень раку нижчий, вони не знають, що таке діабет. Не дивно, що всі погляди спрямовані на японський острів та звичаї та раціон його жителів.

Яку дієту харчуються окінавці?

Вони не приймають молочні продукти а їх раціон складається з овочів, риби (3 рази на тиждень), морських водоростей, сої, рису, фруктів, цільного зерна, кальмарів, восьминогів ... Вони вживають не червоне м’ясо, а біле м’ясо, уникають обробленої їжі та цукру.

Вони споживають сорт солодкої картоплі фіолетового кольору, багатий антиоксидантами та гойя (гіркі огірки), здорову їжу, яку ми не можемо легко знайти на ринку, але Так, ми можемо замінити їх подібними продуктами з нашого середземноморського раціону.

Вони практикують Хара Хачі Бу, метод, який передбачає припинення прийому їжі до повного насичення, обмежуючи тим самим споживання калорій у своєму раціоні. Їдять у невеликій кількості, розслаблено, не поспішаючи, добре пережовувати їжу, постійно слухати своє тіло і насолоджуватися моментом.

Здоровий спосіб життя

Вони мають найдовшу тривалість життя на планеті, і, крім здорового харчування, вони важливі інші фактори, такі як оточення себе з родиною та друзями. Жителі японського острова ведуть активне соціальне життя, розслаблене і дружнє ставлення до свого оточення.

Вправи разом, заходи на свіжому повітрі ... Здається, що соціальна активність є захисним фактором проти хронічних захворювань і продовжує життя, Можливо, вам слід подумати про те, щоб не потрапити так багато у ваш міхур, і поділитися більше моментів зі своїми близькими, якщо ви хочете жити довше.

Окінавці не вживають алкоголю та тютюну та залишайтеся активними протягом усього довгого життя, регулярно здійснюючи вправи. Здорове життя там, де вони існують!

Як бачите, дієта, громадське життя, регулярні фізичні вправи, відсутність стресів та здоровий спосіб життя. наблизився б до таємної формули довголіття.