Правильне споживання клітковини також важливо для дітей. Почніть зі сніданку
Чому важливо споживання клітковини?
Клітковина допомагає організму вирощувати корисні бактерії, які борються зі шкідливими бактеріями, тим самим зміцнюючи імунну систему дітей.
Оскільки члени сім'ї зазвичай їдять поза робочим днем, сніданок - це їжа, яку ви можете контролювати найбільше. Тому для сім’ї важливо розпочати збалансоване харчування, яке забезпечує значну частину поживних речовин і вітамінів, необхідних організму.
Найголовніше, що сніданок повинен включати овочі, фрукти, цільні зерна, молочні або м’ясні продукти та достатню кількість рідини.
- Наприклад, сендвіч або хлібобулочні вироби повинні бути виготовлені із цільнозернових злаків, а молочні продукти та м’ясні нарізки повинні мати менший вміст жиру.
- Серед фруктів полуниця, малина, вишня та майже всі червоні фрукти багаті не тільки мінералами, але і клітковиною.
- Яблука та груші та більшість овочів також є чудовими джерелами клітковини.
- Окрім клітковини, цільнозернове злакове молоко також сприяє щоденному споживанню рідини та кальцію.