Як схуднути, не змінюючи дієти

Ми розповідаємо вам, що ви можете зробити, щоб схуднути, не витрачаючи зайвих грошей на модифікацію дієти або суворе дотримання здорової дієти.

Щодня ми чуємо про нову екстремальну дієту, за допомогою якої ми можемо скинути зайві кілограми всього за п’ять днів, з’ївши певну їжу або вимовляючи молитву арамейською мовою, п’ючи настої з тибетської рослини.

хочеш

Але багато хто намагається всілякі дієти, і вони не можуть схуднути. Іноді вина полягає у відсутності сталості, в тому, що кожен організм по-різному реагує на зміни в харчуванні або в тому, що ми продовжуємо вести сидячий спосіб життя, коли важливо дотримуватися такого режиму щоденних абдомінальних Х.

Безперечно, що зміна нашої дієти на здорову або на основі спеціальних продуктів піддає нашій кишені ризик. Вчитель Сатчин Панда з цієї ідеї почав вивчати як ми могли схуднути, не витрачаючи грошей занадто багато, щоб змінити свої харчові звички і харчуватися тим, що вимагає здоровий раціон.

Коли ми їмо, це так само важливо для здоров'я, як і те, що ми їмо

Під ідеєю, що “багато людей не мають доступу до здорового харчування”- Оскільки здорова та органічна їжа, як правило, дорожча, він проаналізував, що, привчаючи наше тіло до строгого прийому їжі, можна схуднути.

Дослідження, проведені в Інституті Солка в Каліфорнії, прийшли до висновку, що обмежуючи наші прийоми їжі до 8 годин і не робити цього ніколи після 4 з вдень, ми звикаємо до свого організму передбачати моменти прийому всередину і бути краще підготовленими до спалювання калорій саме в ті часи.

Їжте те, що хочете, але не тоді, коли хочете

Як кажуть, "єдине, що не товстіє, це те, що залишається на тарілці". Ну, ми можемо зараз стікати. Дослідження, опубліковане в журналі "Метаболізм клітин", позначає саме той час, протягом якого так ми можемо їсти і худнути.

Ми можемо схуднути, обмеживши час їжі до 8 годин і ніколи не роблячи цього після 4 години дня

"Коли ми їмо, це так само важливо для здоров'я, як і те, що ми їмо", - говорить доктор Панда. Обмеження нашої дієти до 8 годин на день, а також не перекусити і не їсти вночі, може допомогти нам схуднути. "Навіть неважливо, чи їсте ви жирна або цукриста їжа”, - коментує він Бен Спенсер У Daily Mail 8-годинний ліміт на їжу допомагає організму позбутися шкоди, яку може завдати нездорова дієта.

Правильно, згідно з цим дослідженням ми можемо їжте те, що ми хочемо, відсутність зелених планів або суворих режимів здорового харчування. Нам просто потрібно обмежитися регулярним часом годування, щоб наше тіло легше спалювало калорії.

Регулювання часу прийому їжі спалює калорії

Щоб дійти таких висновків, група вчених провела розслідування з дві групи мишей ті, хто давав дієту з високим вмістом жиру така ж кількість калорій, лише одного годували лише між 9 і 5 вдень, а іншого годували цілий день.

Ті, хто обмежив години споживання до 8 або 9 годин зменшили масу тіла до 5% всього за кілька днів без необхідності скорочувати калорії.

Проаналізувавши поведінку двох груп гризунів, вчені виявили, що регулярний час прийому їжі дозволяє організму передбачити, коли він буде їсти таким чином, що синхронізує травну систему готуючи його до обробляти їжу.

Навіть неважливо, їсте ви жирну або солодку їжу

Також я знаю покращує баланс бактерій знаходяться в кишечнику і контролюють обмін речовин, регулюючи нашу вагу та зменшуючи зайві кілограми.

Організм з графіками, здоровий організм

На додаток до властивостей для схуднення та посилення метаболізму, вони виявили, що «тварини, яких годували протягом восьми-дванадцяти годин, мали більше корисна користь для вашого організму ніж ті, кому дозволено вживати однакову кількість калорій у будь-який час.

"Режим міг зворотне ожиріння та зменшення ризику діабету 2 типу”Пояснює професор Панда. Ці захисні та здорові ефекти для організму зберігалися навіть тоді, коли мишам дозволялося годуватись без обмежень протягом вихідних, щоб їх користь могла зберігатися з часом, не змінюючись.