Курка в раціоні спортсмена
Дієта спортсмена, як правило, базується на вуглеводах, як ми добре знаємо, Але курка також є важливим елементом, оскільки вона має чистий білок і має хороші біологічні якості, а також майже не містить жиру, принаймні певні частини курки, як грудка. Саме це робить курку варіантом, яку слід враховувати в раціоні спортсменів, і для кожного.
Він містить білок, вітамін В6, В1, фосфор, селен, залізо та більше поживних речовин, що робить його ідеальним прийомом їжі. Це корисно для мозку, проти серцево-судинних захворювань, серед інших переваг зміцнює імунну систему та хороше джерело енергії.
Він легко засвоюється і має безліч варіантів приготування, його можна смажити на грилі, запікати або по-нашому (Asador de Pollos Pablo VI), за традиційним рецептом, який ми готуємо з 70-х років. Він може супроводжуватися іншими продуктами або їсти поодинці. Існує велика кількість варіантів живлення, заснованих на такому простому елементі.
Хороша кількість курки на день становить понад 200 грам, оскільки вона забезпечує рекомендовану добову кількість білка, яка не потрібна для занять спортом, тому ви можете споживати більше, якщо займаєтесь спортом, до кількості, яка може досягати 400 грамів, особливо враховуючи найбільш нежирні частини курки, такі як грудка. До 500 грамів з 400 грамів можуть бути ідеальною кількістю для людей, які займаються спортом завдяки його білкам та його ролі у відновленні м’язових волокон. Але ні в якому разі не рекомендується перевищувати 500 грамів курки на день, оскільки ви також отримуєте занадто багато білка, і краще отримувати його з інших продуктів.
Важливо підтримувати збалансований раціон з правильною кількістю кожної їжі, кожної поживної речовини. І курка, звичайно, входить в раціон спортсмена. Але так, важливо змінювати отримані білки і не лише думати про білки курки, це дуже важливо.
Якщо ви хочете насолодитися здоровою сімейною трапезою, зателефонуйте нам та зробіть замовлення:
Замовлення
Куряча гриль пабло Ві
Вулиця Есперанса Макарена, місцева 10-А
41500 - Алкала-де-Гвадайра
Севілья
Телефон замовлення: 955611318 - 662422161