Сніданок зі злаками - один із найглибших звичаїв серед західного населення. У моїй повсякденній діяльності як дієтолога вони зазвичай не є варіантом, який я рекомендую найбільше, але я розумію, що для багатьох людей відмова від цієї звички є м’яким і важким завданням.
З цієї причини я вирішив зробити цю статтю. Сьогодні ми збираємося проаналізувати, як Меркадона злакові і ми навчимося вибирати ті здоровіші варіанти.
Для цього аналізу ми будемо покладатися на застосування Юка аналіз їжі.
Як наповнюються крупи, наповнені молоком від Mercadona?
Іноді легше почати з того, що не працює, ніж з того, що працює. Наповнені молоком пластівці Mercadona, хоч вони і справді дуже хороші, не є здоровим варіантом.
Крупи, наповнені молоком від Mercadona (торгова марка Hacendado), мають оцінка 32 зі 100 в Юці. Хоча вони не мають добавок, шкідливих для здоров'я (що є чудовим моментом на їх користь), вони досить погані у харчуванні і мають дуже висока енергетична цінність (447 ккал на 100 грам). Це пояснюється його з високим вмістом насичених жирів (7,7 грам) і дюйма цукру (32 грами).
Чи означає це, що ми ніколи не можемо взяти їх? Ні, вони просто не є рекомендованою їжею, а тому недобре зловживати або сприймати як звичку.
Як цілі зерна від Меркадони?
Більшість людей, які дотримуються дієти, або які просто хочуть трохи стежити за своїм харчуванням, обирають цільнозернові. Однак ви повинні знати що, що їжа має інтегровану етикетку, оскільки це означає, що вона є здоровою або хорошим варіантом.
У Меркадоні є різні типи цільних зерен, кращої та гіршої якості. Наприклад, саме ті марки Hacendado "Пластівці з цільної пшениці з фруктами" і з високим вмістом клітковини, на перший погляд можуть здатися чудовим варіантом. Однак вони не є.
Хоча вони не мають такого вмісту цукру та насичених жирів, як зернові, наповнені молоком (хоча це все ще вище, ніж потрібно), вони містять деякі добавки, які потенційно шкідливі для здоров'я.
Які найздоровіші злаки в Меркадоні?
Нижче ви знайдете аналіз деяких основних видів круп, які ми можемо знайти в Меркадоні (без цукру, спельти тощо).
Найздоровіші - це не завжди найбагатші . Я розповім вам інформацію і вирішу, що на вашому боці.
Кращі цільні зерна в Меркадоні
Деякі цільнозернові пластівці від Mercadona, які я б рекомендував, або які є кращим варіантом:
- Спеціальна К класика: Оцінка 54/100
- Червоні фрукти Vita Linnea: Оцінка 63/100
-Пшеничні та рисові пластівці від Vita Linnea: 78/100
Інші типи "цільного зерна"
Типи Цілісні зерна від Mercadona що ми бачили в попередньому пункті, виготовляються із цільнозернового борошна, однак існують і інші види злаків з різною борошном, які, не вважаючись цілими як такі, є борошном настільки ж добрим, як цільна пшениця, але.
Зернові крупи з спельти Меркадона
Це випадок з пластівці, написані з Меркадони, які є дійсно дуже підходящим варіантом. Додаток Yuka надає їм оцінка 90/100.
Це тому, що в них мало всього «поганого»: насичених жирів, доданих цукрів, солі та добавок. Причина, по якій реєстрація не проводиться в заявці, полягає в тому, що енергетична цінність (364 ккал в 100 грамах).
Однак це помилка, яку можна розглянути в додатку, оскільки мова йде про продукт, багатий вуглеводами, звичайно, що він має високу енергетичну цінність.
Меркадона вівсяна крупа
У Mercadona, якщо вони не були видалені (останній раз, коли я їздив, я їх не бачив) хрусткі вівсяні злаки. Знову ж таки, вони є досить здоровим варіантом, намагаючись дати собі атмосферу з точки зору текстури, пластівців, наповнених молоком з меркадони, про які ми згадали на початку статті.
Харчовий аналіз Меркадона вівсяна крупа Це дуже схоже на написання з Меркадони, з оцінкою 90/100.
Однак у всього є мінус, і в цьому випадку ви точно не пропустите, що б це не було, і в цьому полягає смак. Очевидно, вони не такі хороші, і нам буде важко їх зробити, якщо ми походимо з комерційних класиків.
Однак вони здаються проміжним варіантом, якщо ми порівнюємо їх з іншими, які, на мій погляд, є неїстівними. Річ у тому, щоб спробувати їх і вибрати.
Зернові культури без цукру Mercadona
Знову ж таки, багато людей встановлюють ярлик "без додавання цукру", і це може бути складно, оскільки це правда, що це продукти, які не містять доданих цукрів, але містять інші серії шкідливих елементів, такі як рафіновані олії або добавки, які роблять смакові якості продукту дуже приємні.
Що стосується пластівців без цукру від Mercadona, які є здоровими, ми маємо кілька прикладів, які дуже добре підходять для харчування:
Гранола з низьким вмістом цукру: оцінка 84/100
Зернові суміші 0% доданих цукрів: оцінка 90/100
Однак, чесно кажучи, я спробував обидва, і не можу впоратися з жодним з них.
Тоді у нас є інші, які, мабуть, є хорошим варіантом, які є дуже хорошими (і не такими поганими, як перші, які ми бачили), але, на жаль, це не так. Це випадок з мюслі без додавання цукру, з оцінка 49/100.
Це яскравий приклад того, що я вже згадував раніше, він не містить великої кількості цукру, однак це компенсується використанням добавок, а його енергетична цінність все ще висока (409 ккал).
Який би я купив?
Моя порада полягає в тому, що ви намагаєтесь, поки не знайдете непоганий товар, який вам сподобається, великі жертви майже ніколи не є стійкими з часом. Ви також можете взяти кілька і змішати, щоб уникнути манії і не набридти.
Мені особисто подобається цільного зерна від Vita linnea (пшеничні та рисові пластівці), Мені здається посередині між здоров’ям та задоволенням. Однак слід пам’ятати, що якщо ви виявите, що робите a процес схуднення, Не рекомендується зловживати ними чи кимось іншим через їх високу калорійність.