28.09.2019 18:31.

вагу

Що їсти на ніч, щоб уникнути набору ваги? | Здорова вечеря | Неправильно, багато людей, які хочуть залишатися в черзі, уникають споживання певної їжі, крім того, позбавляючи себе обіду, оскільки вважають, що більше не повинні їсти вночі, не уявляючи, що натомість вони можуть завдати шкоди своїм Здоров'я.

Хоча вживання деяких бутербродів на ніч може призвести до набору кілограмів, бажано не пропускати цю їжу, оскільки єдине, що можна було б досягти, - це мати ефект, протилежний бажаному; Тобто, проводячи години без їжі, ви не тільки з’їсте більше, але й вплинете на ваш організм.

У цьому сенсі виникає запитання: а тоді, які продукти слід їсти на ніч, щоб уникнути набору ваги та гарного здоров’я? На думку фахівців, головне - їсти розумно і невеликими порціями, коли мова йде про вечерю, але ні в якому разі не пропускаючи будь-яку їжу.

Далі ми згадаємо, що можна їсти в той час, щоб уникнути набору небажаних кілограмів. Зверніть пильну увагу та візьміть до відома.

ПРОДУКТИ, ЩО НІ НЕ НАЙДІЮТЬ ТОЛЩО ВІЧІ

Яйце, багате білком і містить амінокислоти, змусить вас швидко почуватися ситими. Рекомендується зупинити свій вибір на варених яйцях, не смажених. Якщо ви хочете яєчню, готуйте їх без олії.

На відміну від курячого м’яса, індичка є джерелом триптофану та здорових білків, тому їсти її на ніч корисно для легкозасвоюваності.

→ БІЛА РИБА

Вживання білої риби є найбільш рекомендованим і поживним, і це допоможе вам підтримувати свою вагу.

→ ГУМБОЧНЕ ПЮРЕ

Якщо ви хочете з’їсти якийсь гарнір, гарбуз дуже поживна і низькокалорійна. Пюре буде найбільш рекомендованим.

→ АВОКАДО (AVOCADO)

Авокадо або авокадо є не тільки джерелом корисних жирів, але також сприяє сприянню сну. На вечерю використовуйте половину і поєднуйте з рибою. Якщо ви не хочете споживати тваринного білка, посипте його гарбузовим насінням або овочами, такими як зелене листя шпинату.

→ ОВОЧНИЙ СУП

Ви можете додати шматочок курки до овочевого супу, який ви будете вечеряти, і уникати кукурудзи та квасолі.

Ще одна їжа, яку ви можете з’їсти - це бутерброд із цільнозернового хліба з курячим філе та овочами.

→ ГУМУС З ОВОЧАМИ

Хумус - це крем-пюре з нуту, приготований з лимонним соком. Найкраще його доповнення - овочі.

Час на вечерю

Для того, щоб вся їжа, яку ми їмо, засвоювалась, ідеальний час для обіду - до 8 ночі.

Дієтолог Джулія Вагнер сказала Віу, що ідеально не їсти після 7 або 8 ночі, щоб забезпечити пост від 10 до 12 годин. Крім того, бажано їсти принаймні за дві години до сну, щоб уникнути проблем із порушенням травлення або рефлюксом вночі, особливо якщо ваш графік та повсякденні заходи не дозволяють вам рано вечеряти.

Тепер, якщо ви засинаєте пізно і знову зголодніли, ви можете взяти настій, який допоможе вам відпочити. Бажано ромашка.

Яких речей не їсти на ніч?

Якщо ви не хочете набирати вагу, вам слід уникати їжі з високим вмістом жиру, вуглеводів та цукру. Наприклад? Рис, локшина, картопля, квасоля, хліб, цукерки або шкідлива їжа.

Якщо ви споживаєте їх за вечерею, представляючи більш високе енергетичне навантаження (калорії), ви змусите своє тіло накопичувати жир.

У діалозі з Віу, з Ель Комерсіо, дієтолога Верена Харо пояснив, що макарони, наприклад, містять вуглеводи, які вночі переходять у жирову тканину, тоді як шоколад, крім кількості калорій, містить кофеїн та стимулятори, які не дозволяють повноцінно відпочити вночі.

Алкоголь? Фахівець зазначив, що цей напій метаболізується у вигляді жиру, який накопичується особливо в черевній частині, ще гірше, якщо його поєднувати з газованим напоєм. Крім того, чи знали ви, що 1 мілілітр дорівнює 7 кілокалоріям?