Сьогодні ми відзначаємо Всесвітній день здоров’я, запобігаючи надмірній вазі та ожирінню

перш

Добре здоров'я. Цю фразу ми зазвичай використовуємо для святкування днів народження чи свят. Ми взагалі усвідомлюємо, що приховано під цими словами? Або це просто звична для нас фраза, без якої привітання не було б можливим? Візьмемо слово здоров’я. Це означає фізичне та психічне благополуччя. Радість від того, що все працює як слід.

7 квітня - Всесвітній день здоров’я у рамках важливих днів, оголошених Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Всесвітній день здорового здоров’я був оголошений у 1950 р. Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) на ознаменування заснування ВООЗ у 1948 р. Ця дата традиційно супроводжується глобальними подіями, що зосереджуються на щорічній темі. Цьогорічна центральна тема - запобігання надмірній вазі та ожирінню, які останнім часом є одними з найбільш ризикованих факторів цивілізаційних захворювань. Мета - підвищити обізнаність громадськості про ризики надмірної ваги та ожиріння та виділити варіанти профілактики з акцентом на здоровий спосіб життя.

За даними кількох опитувань, у Словаччині частота людей із зайвою вагою або ожирінням значно зростає із віком як серед чоловіків, так і серед жінок. У чоловіків надмірна вага спостерігається у 63,4%, з них 20,6% страждають ожирінням. У жінок надмірна вага до ожиріння спостерігалася у 54,2%, у зоні ожиріння - 20,5% жінок. Ожиріння як глобальна проблема зачіпає не лише дорослу частину населення, але особливо наших дітей. Проблема дедалі більше зачіпає дітей та підлітків. Ворогом усіх дітей є неправильне харчування та мало фізичних вправ. Діти, які сидять перед телевізором або комп’ютером дві або більше годин на день, вдвічі рідше мають надлишкову вагу. Менше 4% усіх ожирінь у дітей викликані захворюваннями гормональної системи або генетичними порушеннями. Недавні дослідження підтверджують частоту порушень метаболізму жирів та цукрів у дітей з важкими порушеннями харчування. Це виникає в результаті дисбалансу між доходами та витратами енергії. Це одне з хронічних прогресуючих захворювань, яке скорочує тривалість життя і значно знижує її якість. Найкращим та найефективнішим методом лікування ожиріння є його профілактика.

Таким чином, профілактика ожиріння в дитячому віці є профілактикою ожиріння у дорослих. Для здоров’я дитини важливо, щоб ожиріння було усунуто в дошкільному віці. Згідно з наявними дослідженнями, ожиріння у дітей віком до 6 років рідше страждає ожирінням у зрілому віці, ніж ті, у яких ожиріння зберігається до шкільного віку. Тому дуже важливим є ставлення батьків, які створюють правильні або, навпаки, шкідливі харчові звички для своїх дітей. У дитячому віці лікування дитячого ожиріння - це лікування харчових звичок всієї родини.

Десять здорової тарілки

Їжте регулярно, не менше 5 разів на день: сніданок, десятина, обід, оловрант, вечеря.
Поступово зменшуйте споживання солі до 5 г на день.
Обмежте споживання їжі та напоїв з додаванням цукру.
Їжте фрукти та овочі щодня (5 порцій).
Пийте щодня не менше 2 літрів рідини, віддаючи перевагу питній воді та несолодким напоям.
Їжте більше клітковини, цільнозернових хлібів, макаронних виробів і цільнозернових круп.
Замінити затверділі жири (наприклад, маргарини) на незаймані рослинні олії (наприклад, соняшникову, оливкову).
Виберіть різноманітні білки, до яких належать риба, нежирне м’ясо та птиця, яйця, квасоля та горох, соєві продукти та несолені горіхи та насіння.
Збільште споживання нежирного молока та молочних продуктів, таких як молоко, йогурт та сир.
Вибирайте менші порції їжі.

Чи справді здоров’я - це найголовніше, що у нас є? Можливо, так. І, на жаль, це не само собою зрозуміло.