Це може здатися абсурдом, їсти плюс разів, якщо ми хочемо втратити вага, але якщо ми на хвилинку зупинимося та проаналізуємо, це має сенс. Перш за все, ми повинні знати, в чому процес травлення їжі.
Процес травлення
З усіх процесів, в яких травлення руйнується, їсти це лише перший, найпростіший і найшвидший. Харчування складається з Представляємо їжа в нашому шлунку.
Одного разу в нашому шлунку, їжа розчиняється. Шлунок розчиняє їжу. Він поглинає лише воду, мінеральні солі та алкоголь.
З шлунку він переходить у наштонка кишка, який завдяки дії бактерій відокремлює необхідні нам компоненти і направляє їх у нашу кров. Саме тут поживні речовини переходять в наш організм.
Після вилучення важливих елементів їжі отриману масу направляють у товста кишка, вислати за кордон.
Порахуйте кількість і частоту
За винятком конкретних моментів, потреба в поживних речовинах є постійний. Тому логічно думати, що внесок поживних речовин також повинен бути. Якщо за мить ми вносимо більше, ніж нам потрібно, тіло магазини або викинути.
Уявімо, що це для наших потреб щодня, нам потрібно 2400 ккал. Приблизно нашому тілу було б потрібно 100 Ккал щогодини. Отже ... що краще? Вживайте ці 2400 ккал за 3 прийоми їжі по 800 ккал або за 5 прийомів їжі по 480 ккал?
Якщо ми маємо кілька легких страв протягом дня ...
Спочатку. Ми потроху забезпечуємо свій організм поживними речовинами в тій кількості, яку він може впоратись.
По-друге. Кількість, яка потрапляє всередину, менше, тому травлення відбувається швидше, а поживні речовини надходять раніше.
По-третє. Ми підтримуємо нашу травну систему завжди активною і робочою, наш метаболізм прискорюється і ми споживаємо більше калорій. Тому вживаючи однакову кількість, ми худнемо ...
Якщо ми їмо мало, але більш рясні страви.
Спочатку. Ми забезпечуємо багато поживних речовин під час їжі. Якщо на той час наш організм їх не потребує, він зберігає їх (жир) або викидає.
По-друге. Кількість більша, а тому травлення повільніше і важче.
По-третє. Наша травна система довше неактивна, наш метаболізм сповільнюється. Це також збільшує наше почуття голоду і, отже, ризик переїдання під час наступного прийому їжі.
Тому, якщо ви хочете схуднути, не тільки номер калорій, але частота у його споживанні.