Здорове харчування важливо для підтримання здоров'я жінки в хорошому стані, однак також важливо додавати щоденні фізичні навантаження.
Знизити ризик серцевих захворювань або нещасного випадку цереброваскулярний кожній жінці важливо харчуватися здоровою їжею.
Про важливість включення у свій раціон фруктів, овочів та нежирних білків завжди говорили. Однак дослідження показують, що більшу частину часу слід вибирати такі продукти:
Фрукти та овочі. Принаймні половина вашої тарілки повинна містити фрукти та овочі.
Цільного зерна. Принаймні половина злаків, які ви вживаєте, повинні бути цільнозерновими. До них належать:
- Збережено
- Цілий овес
- Вівсянка
- Цільнозернова кукурудза
- Цілісний рис
- Дикий рис
- Цілий цент
- Цільнозерновий ячмінь
- Гречка
- Бургол
- Синку
- Сорго
На додаток до вищезазначеного, жінки повинні включати нежирні або нежирні продукти щодня. До них належать:
- Молоко, збагачені кальцієм соєві напої (соєве молоко), сир, йогурт та інші молочні продукти.
- Морепродукти, птиця без шкіри, нежирне м’ясо, квасоля, яйця та несолоні горіхи.
За допомогою інструменту знайдіть персональний план здорового харчування.
- Що таке кето-дієта і які продукти ви можете включити у свої заправки; Вільна преса
- Запам’ятайте ключі до збалансованого харчування та піклування про їжу в літні новини
- Здоров’я Модель з найширшими стегнами у світі не планує дотримуватися дієти
- Серце Здорова їжа Таблиця Кардіолог Затверджена дієта! Новини правди
- Ви також допускаєте ці помилки, коли сидите на дієті.