Владислав Говтва, який стикався з проблемою здоров'я, вирішив провести експеримент - припинити споживання цукру та борошна. Однак водночас він обожнював солодощі, але виправдовував це так: «Якщо любиш, то відпускаєш».
Ми захоплюємось людьми, які самі стикаються із життєвими проблемами, і хочемо, щоб вас надихнула історія про те, як сильний юнак завдяки сильній рішучості та відвазі перетворив справді гарного чоловіка.
„22. Листопад 2018 року я пішов вступати в армію, де мені було «приємно», коли мені сказали, що я маю 144 кг при зрості 186 см і тиск у мене від 180 до 90. Я пішов до денної лікарні на відділення кардіології і прописав мені багато ліків. Вони сказали, що якщо я не хочу схуднути, я можу вітати діабет у своєму житті! Мені було 25 років. Того дня я вирішив: сьогодні чи ніколи - так тривати не може. Я повністю відмовляюся від цукру, що б не сталося ». Через тиждень він також перестав їсти борошно.
Травень 2018 - вага близько 150 кг
"Раніше я їв солодощі та печиво майже щодня, клав у чай 2 чайні ложки цукру або кави і любив хліб. Коли я кардинально змінив свій раціон, через 2 тижні все мене засмутило. Перші тижні були найважчими. Апетит, як і вага, зростав, тому що кожного разу, коли в мене з’являвся апетит до чогось нездорового, я їв для вас щось інше. Найпоширенішим був фрукт. Але коли я голодував, я наповнював шлунок чим завгодно, окрім солодкого.
Чесно кажучи, я любив солодощі, але у мене з’явилася звичка говорити: «Я не можу цього робити». Я програміст, це розумова робота, тому перші 7 днів було важко зосередитися, але потім це пройшло, все це розвалився. На Новий рік я вирішив придбати гирю і виявив, що важу 125 кг.
19 квітня 2019 р. - 110 кг
Коли вага становила 110 кг, люди почали мені говорити: «Від чого ти все ще худнеш?» І всі намагалися підкласти мені під ніс солодкі або борошняні страви. "Давай, одна цукерка не вб'є тебе!" Я не здався і сказав: "Я хочу важити 78 кг!" Такі, як я, не знають, коли їм було досить і вони стали залежними від солодощів. З психологічної точки зору Мені простіше не їсти солодощів, ніж робити знак зупинки після однієї цукерки на день. Чекати цих складних перших двох тижнів набагато простіше, ніж тримати поводи кожен день.
Прогрес 10 липня 2019 року - 95 кг
Організм не відмовляється від жиру без війни. Найяскравіші спогади з того періоду, коли мені було 103 кілограми, я хотів схуднути до 99 і зменшити загальний добовий прийом до 1200 ккал, але замість того, щоб схуднути, я набрав 105 кг. Ця вага була у мене ще 2 тижні. А потім за 3 дні я схуд до 97. Історія повторилася на 85 кг, що було у мене протягом 3 тижнів, а потім за кілька днів вона впала до 80 кг. У мене було багато таких ситуацій протягом усього процесу схуднення. Головне - не здаватися: організм не може вічно протистояти. Звичайний на той час раціон складався з макаронних виробів з твердої пшениці, супів, м’яса. Коли у мене був ласун, груші та мандарини мене врятували.
4 листопада 2019 року - 80 кг і майже рік без цукру.
Результати виглядають так: вага 67 кг, тиск - від 130 до 80, незначні проблеми зі шкірою. Таким чином ви можете стати новою людиною і побачити світ іншими очима. Я не голодую. У мене немає проблем зі шлунком, я забув, як це, коли болить спина. Потрібно було просто перестати їсти солодощі, борошно та соуси. Експеримент все ще триває, і в моїх планах немає солодощів.
Зразок меню:
Супи. Якщо це борщ, то я намагаюся їсти його без сметани, просто тому, що мені веселіше.
Каша. Все, крім гречки. У мене вона є в чорному списку, бо за спостереженнями, коли я намагався її з’їсти, моя вага залишалася незмінною.
Макарони з твердих сортів пшениці, варені або тушковані.
Фрукти: мандарини, апельсини, грейпфрут, яблука, груші. Іноді банани, але я їх їм лише вранці або замість сніданку.
Овочі. Намагаюся не робити салати, а просто їсти овочі окремо. Якщо так, то замість майонезу я буду використовувати грецький йогурт або сметану.
Молочні продукти: кефір, кислота.
Будь-яке м’ясо. Жирне або знежирене - неважливо: курка, свинина, яловичина.
Я не їжу:
мед, цукрова пудра, підсолоджувачі, включаючи фруктозу
виноград і сухофрукти
кондитерські вироби та інші хлібобулочні вироби
соуси: майонез і кетчуп
Їм, коли хочу. Перед сном я намагаюся дві години не їсти, а якщо так, то лише трохи.
16 січня 2020: вага - 77 кг.
Сестра вирішила наслідувати мій приклад і намагалася харчуватися, як я. За чотири місяці вона схудла від 64 до 56 кг. Батько від 98 до 80 кг і друг від 115 до 100 кг. Нагадаю, що я не дієтолог, і висновки роблю з власних спостережень та експериментів. Поради тим, хто хоче спробувати:
Це важко лише протягом перших кількох тижнів. Тоді буде легше, і бажання нездорової їжі буде менше турбувати, тоді як апетит поступово почне нормалізуватися.
Небезпекою є їжа, яку ви споживаєте по телевізору, наприклад. Якщо перед вами чай і печиво, ви отримаєте швидкі вуглеводи у своєму тілі, і через 20 хвилин вам захочеться їсти знову, не кажучи вже про калорії, які ви вживаєте. Тож не дивно, що якщо ви регулярно їсте таку крихту, а її кількість перевищує ваш щоденний ліміт, це вплине на вагу та здоров’я.
Найскладніше в перші 2 тижні буде переконати інших не пропонувати вам солодощі.
Легше повністю відмовитися від чогось, ніж намагатися частково обмежити це. Спроби "Я буду їсти менше і лише 1 цукерку на день" всі ці роки ніколи ні до чого не приводили. Рішенням буде лише повна відмова, навіть з нагоди - дні народження чи будь-які інші свята, навіть у випадку 1 цукерки.
Менше вуглеводів. Якщо продукт містить багато вуглеводів - не їжте його.
Головне - це мотивація та впевненість у собі. Наприклад, для мотивації, я мав коробку паличок для снікерсу на столі протягом 6 місяців.
Приготуйтеся до напоїв без цукру, щоб отримати новий смак. Кава без цукру на смак абсолютно інша. Я почав розуміти різницю в кафе: де вона така гарна, а де кава справді гарна.
Якщо ви вирішили побалуватись салатами, використовуйте замість майонезу сметану і трохи яблучного оцту.
Більшість товарів у магазинах для мене внесені до чорного списку, але ви все одно можете змінити своє меню.