Мато 28.11.2017 15:32:16

>> Валовий, 28.11.2017 12:42:18

харчові

Ну, навіть Saratica явно не шкодить мені, але я волію не пити його перед бігом, інакше я можу впоратися з ним у такій же кількості, як Магнезія або Балдовськ - без будь-яких помітних ефектів. Кумедно в сторону - що з неї (куркума) окавакава?

червоний 28.11.2017 15:41:00

Хлопця не було вдома, тому я налив трохи куркуми на обід гулаші

тож у мене також є запитання, що мені чекати від цього сьогодні ввечері? (чувак негайно приходить, такий свіжий з відповіддю)

jm1 28.11.2017 16:41:42

>> рудо, 28.11.2017 15:41:00 ... що мені чекати від цього сьогодні ...

Більш слабкі прояви одного з двох німців ?

jm1 28.11.2017 17:15:12

>> снучо, 27.11.2017 17:12:37 ... коли я тестую деякі добавки сліпими методами, я припускаю, що вони зазвичай доступні ...

>> снучо, 27 листопада 2017 р. 17:12:37 ... у обґрунтованих наукових справах ...

Звичайно, в контексті дебатів щодо куркуми за кілька внесків:

  • журнал категорії Q2/Q3 СПОРТНІ НАУКИ/ПИТАННЯ ТА ДІЄТЕТИКА
  • три подвійних сліпих випробування з добавкою куркуміну
  • загальнодоступна добавка ("куркумін Meriva® був обраний через його чудову біодоступність")

  • дослідження не виявило статистичної різниці між втручанням та плацебо
  • ... Ефект ... потребує подальшого вивчення (+ пропозиція, як піти краще) ...

І просто з цікавості це так некритично з ентузіазмом описується як "популярне": Вагома роль Куркуми в спортивному виконанні

Валовий 28.11.2017 17:57:25

>> Мато, 28.11.2017 15:32:16

Тож не дивно, звичайно, просто краще функціонування суглобів та опорно-рухового апарату. До того ж мені це дуже подобається:). Інакше я швидше з Сулінки з мінералка, я з’ясував, що при регулярному випиванні близько 0,5 літра на день у мене не болить горло в ногах.

Пустеля 28.11.2017 20:11:17

>> Мато, 28.11.2017 15:32:16

куркума - на три без

Валовий 29/11/2017 15:24:05

Ondriško 29/11/2017 20:12:18

>> Мато, 28/11/2017 09:07:31

>> Мато, 28/11/2017 09:11:47

Ще одна цікава дискусія. Ймовірно, мені слід написати це в темі для навчання, але я напишу його тут, коли тут було згадано про ультратренінг. І у відповідь вам, якщо ви не злитеся. Кусок коментує 2 речі:

1. Поточні обсяги для підготовки до ультра. На завершення візьмемо 100 км, що є найдовшою трасою, на якій IAAF очолює світовий рекорд (він правильно написав, що 24 години - це інший вид спорту:)) Біг за обсягами (час) не є самоціллю. Що потрібно людині, щоб бути готовим до дуже гідних виступів навіть на міжнародному рівні, тобто час до 7 годин? (Достатній час для марафону - 2:30 год.). Я бачу це в 4 сферах:

  1. Підготуйте організм до серцево-судинної та дихальної системи.
  2. Підготуйте метаболізм
  3. Підготуйте опорно-руховий апарат
  4. Квартира психічно підготовлена ​​і облаштована

Що стосується а), це не велика проблема, якщо хтось пробіг марафон у ці 2:30, або якщо він підготувався до такого часу, він повинен бути готовим із поданих томів. За одним винятком, йому потрібно підготувати дихальні м’язи до таких тривалих вправ.

Що стосується b), головне, тут є величезна різниця в порівнянні з марафоном. Хоча повільніше, але набагато довше. Вам потрібно набагато більше енергії. Ви або забираєте його у себе - ви дивитесь на це самі, або доставляєте ззовні - тобто, із закусками. На практиці, звичайно, поєднання обох. І тут, при такому тривалому виступі, це шалено велика різниця від марафону. Якщо в марафоні у вас закінчується енергія зі значною енергією, "вам потрібно 33 км - чого робити не слід, тоді ви збиваєте його до фінішу на ці 8-9 км або менше. У вас все ще є пагорб на милю в милі або години бігу. Звичайно, ви можете замінити його перекусом, але це занадто пізно. Отже, ви повинні бути готові до метаболізму до таких тривалих вправ. Ну, і для цього потрібен обсяг тренувань.

Що стосується c), ще одна ключова річ. Наше тіло не побудоване для того, щоб так довго бігати по асфальту. Ваші ноги просто відійдуть, ви їх так би потерти. Погодьмось, це не здорово. Але ми говоримо про виконавські види спорту, і це поєдинок тих, хто найбільш підготовлений. Ви повинні бути готові не тільки запустити його, але й керувати ним без наслідків. І справа не лише в ногах, вони торкаються поверхні, а бігає вся людина. І це обсяг тренувань - звичайно, не просто бігу.

До г), кардинальна річ, хтось говорить про психіку, я віддаю перевагу концепції психічної установки та підготовки. Вам потрібно бути готовим виконувати стереотипний рух протягом тривалого часу, ви, як правило, будете самотні, встигаєте бути собою і своїми почуттями та думками, керуєте втомою та болем - і це велика відмінність від марафону. Не кажучи вже про те, що вам також потрібно перемагати з суперперами:), у вас готовий правильний план перегонів - мати можливість отримати те, до чого ви готувались в певний день та умови, і він знав, як змінити план під час перегонів/відрегулювати. Ну, як ти придумаєш це, як не спортивне тренування? Недостатньо бути рішучим (і поголеним:)), а також збудженим, але також до цього підготовленим і мати досвід. Ну, і як найкраще до цього підготуватися, як не тренуванням?

Особисто я не можу собі уявити, що я стояв би на старті 100 км з метою пробігти 7 годин (і він був готовий до цього), якби я не мав тривалих тренувань, де бігав би 200 км на тиждень, у полі (Я уникаю асфальту). Хоча я віддаю перевагу годинам, а не кілометрам. 15-тижневий чистий біг був би мінімальним. Майже набагато більше, 20:00 - і я не природжений бігун і не вчився. І я не розраховую на цей велосипед, плавання та звичайно фізичні вправи (або швидкі піші прогулянки, якщо я в горах). Мені подобаються томи, і я наважусь сказати, що маю досвід роботи з ними, як мало хто. Звичайно, я зробив багато помилок через впертість і впертість, але також через недосвідченість, але знову ж таки, я багато чому навчився. Коли я пробіг 100 з точки зору виступу, я подолав, якщо я був у формі, жодного разу бійця, який мав марафон на десятки хвилин кращий за мене. Я не знаю нікого, хто обігнав би мене на 100 і мав повільніший марафон я. Я досить знаю про підготовку до ультра. Мистецтво не бігати якомога більше, а якомога більше «правильних» кілометрів/год. Шкода, що мені довелося навчитися цьому для себе.

Este dodatak: 2. Для запуску томів з інших причин, крім продуктивності, я напишу завтра.