Даніель Мусос Рівера

Резюме
Загалом, школа та професіонали E. F. стверджують, що звична практика фізичних вправ, повноцінне харчування, правильна особиста гігієна та хороші постуральні звички приведуть нас до безперечного поліпшення здоров'я та якості життя. Тому необхідно спробувати інтегрувати ці аспекти у спосіб життя студентів, щоб досягти компетентних та автономних людей в освітній галузі та поза нею.

Ключові слова: Здоров'я. Якість життя. Фізичні вправи.

3. Здорові звички та спосіб життя

Перш ніж розпочати розробку цього розділу, я вважаю за доцільне внести пояснення щодо основних концепцій, які будуть обговорюватися.

Відвідування Словник Королівської академії іспанської мови (2001), ми можемо бачити, що одне з визначень, про яке він пропонує Звички, полягає в наступному: "Особливий спосіб провадження, набутий повторенням одних і тих самих дій або породжений інстинктивними тенденціями".

Згідно з Мендоса (цит. Басуелос, 1996), Спосіб життя можна визначити як: "сукупність моделей поведінки, що характеризують загальний спосіб життя окремої людини або групи".

Після уточнення термінів важливо зазначити, що освітні заходи з нашого району необхідні для закріплення стійких звичок, які сприятливо впливають на освіту та спосіб життя наших учнів. Однією з головних цілей, яка завжди ставилася перед нашим районом, був розвиток, вдосконалення та підтримка здоров’я завдяки фізичним навантаженням. Ця нова перспектива фізичної фізичної культури, орієнтована на здоров'я, змушує вчителя просувати низку звички пов'язані з a Здоровий спосіб життя.

Серед інших авторів, Де-ла-Крус (1997), зазначає, що здорові звички Найважливішими в ці віки є:

A Годування збалансований: харчові потреби студентів на цих етапах, які ми аналізуємо, зазвичай покриваються нормальним і збалансованим харчуванням (рясний сніданок, фрукти опівночі, достатній обід, закуска, багата молочними продуктами, і економна вечеря).

Практика Фізична активність: фізична активність повинна бути інтегрована в програму вправ, метою якої є створення здорового способу життя, тобто поліпшення якості життя суб'єкта. За допомогою цієї програми ми маємо намір загальним чином покращити фізичний стан та здоров'я, запобігаючи розвитку певних захворювань або страждати більше.

Відпочинок та зусилля адекватний: чергування зусиль та відпочинку - це те, що призведе до значного поліпшення фізичного стану, а отже, і здоров’я. Що стосується годин сну, то діти повинні спати принаймні між 9-10 годинами, щоб відновити баланс тіла.

Особиста гігієна: належна особиста гігієна - найкращий метод профілактики багатьох захворювань, особливо інфекційних. Це слід прищеплювати з дитинства за допомогою ігор та кампаній, що пояснюють важливість та ефективність майже завжди елементарних правил (чищення зубів після їжі, миття рук, душ тіла тощо).

4. Догляд за тілом

Правильний план в межах зони E. F., орієнтованої на догляд за тілом, повинен мати на увазі основний намір: створення здорових звичок.

5. Автономія та самооцінка

6. Більш зручні фізичні навантаження для оздоровлення

Бути в хорошій формі - це майже питання здорового глузду. Майже кожна людина може робити якісь регулярні вправи, будь то проста ходьба, біг підтюпцем або біг підтюпцем. Такі види спорту, як плавання, їзда на велосипеді, аеробіка та танці (плюс деякі основні гімнастичні вправи, які можна робити де завгодно), також дуже корисні. Існує багато видів спорту, які сприяють поліпшенню фізичної форми.

Тренування та дисципліна (як фізична, так і розумова), що забезпечуються вивченням та практикою бойових мистецтв (таких як дзюдо, карате та тайцзи), також набувають популярності. Заняття йогою також дуже корисно. Бажано підтримувати безперервність у вправах, і важливо не раптово виконувати бурхливі вправи або вправи з надзвичайною напругою.

Загалом, як ми вже коротко обговорювали раніше, найкращими заходами для поліпшення здоров'я та якості життя є наступні.

Ходьба: Це безпечна діяльність як з точки зору серцево-судинної системи, так і з боку рухової системи. Це також діяльність, яка має багато переваг, оскільки її можна робити майже скрізь, це може робити кожен, її практика в групі сприяє відносинам, вона не перевантажує суглоби надмірно.

Аеробні вправи: це ряд фізичних вправ, які, збільшуючи потребу в кисні, стимулюють серце та легені протягом певного періоду, достатнього для здійснення корисних змін в організмі. Види аеробних вправ поділяються на три групи:

життя

ГРУПА 1: Вони рекомендовані для сидячих людей або тих, хто має невеликий досвід у програмах фізичної активності. Зазвичай вони представляють регулярні витрати енергії: ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, верхова їзда, стрибки з мотузкою.

ГРУПА 2: їх рекомендують для більшої різноманітності рухів. Зазвичай вони мають змінні витрати енергії: танцювати, грати в баскетбол, грати в теніс, грати у футбол, гірські лижі.

ГРУПА 3: вимагати певного рівня майстерності або певних індивідуальних особливостей. Вони зазвичай мають дуже мінливі витрати енергії: лижні гонки, веслування, швидкий біг, плавання, катання на роликах, сходження на гори.

Далі, і більш конкретним та конкретним чином, ми збираємось запропонувати кілька заходів для 2-го циклу початкової школи, де ми будемо працювати над блоком змісту здоров’я в класі, ідеально підходить для дощових днів або днів, коли студенти мало втомлюються:

Навчальний блок: Харчування, їжа

Назва діяльності: "Харчова піраміда".

Оцініть важливість правильної дієти для покращення якості життя та запобігання майбутнім захворюванням.

Беріть участь у різних ситуаціях спілкування через дискусію, що поважає ідеї, думки та смак їжі інших людей, а також приймає основні правила усного спілкування, поважаючи чергу говорити.

Розвиток діяльності: Завдяки цій діяльності ми маємо намір, щоб студенти вивчали та класифікували різні продукти харчування відповідно до їх користі для нашого організму, якщо хтось із них помилиться, інші однокласники піднімуть руки, дотримуючись черги говорити, і висловлять, чому вони вважають, що їхній партнер помилився.

Піраміда складається з червоної основи, де представлені продукти для щоденного споживання (бульби, оливкова олія, овочі, вода, фрукти, крупи, нежирні молочні продукти).

Їжа, що вживається щотижня (риба, яйця, нежирне м’ясо, горіхи, бобові), представлена ​​нижче жовтим кольором.

А на завершення на останньому поверсі піраміди - продукти для споживання (стимулюючі напої, тверді жири, солодощі, безалкогольні напої, випічка, алкоголь).

Варіант: дотримуючись наведених вище інструкцій, ми присвоїмо кожному студенту назву страви. Учитель у дворі малюватиме харчову піраміду на землі, куди учнів слід поміщати всередину відповідно до користі їжі для нашого організму.

Матеріал: Ми використаємо картон, де намалюємо піраміду, яку розділимо на три ділянки, пофарбовані в різні кольори. У кожному кольорі буде розміщена серія застібок-липучок, де згодом будуть розміщені картки, що представляють харчові продукти, які слід виділити в кожному кольорі. Для варіативної діяльності нам знадобляться кольорові крейда та кольорові олівці для характеристики учнів.

Хронометраж: Ця діяльність триватиме приблизно 45 хвилин, і розподілятиметься наступним чином: 20 хвилин для пояснення та 25 хвилин для виконання практичної діяльності в групах.

Навчальний блок: Харчування, їжа

Назва діяльності: Фреска з питань харчування та здорового життя.

Знайте своє власне тіло та значення здорового харчування та практики для розвитку особистості.

Оцініть важливість правильної дієти для покращення якості життя та запобігання майбутнім захворюванням.

Навчіться планувати індивідуально та в команді етапи процесу виконання ремесла.

Участь у різних ситуаціях спілкування за допомогою колоквіуму з дотриманням ідей, думок та смаків їжі інших людей та прийняття основних правил усного спілкування з дотриманням часу виступу.

Розвиток діяльності: За допомогою цієї діяльності ми маємо намір показати студентам важливість правильної дієти, що супроводжується здоровими вправами, які також сприяють хорошим сімейним стосункам. Він також призначений разом із цим фрескою, щоб нагадати студентам про ці відносини, які вони повинні набувати, як завжди, і виконувати їх протягом усього життя.

Діяльність поділяється на дві частини, індивідуальну, яку виконує кожен учень, та групову, яку виконуватимуть усі учні класу. Учитель роздасть кожному студенту картку, яка розділена на дві частини, з одного боку - рекомендації, фрази, які школярам доведеться прочитати, обміркувати та прокоментувати свою думку з цього приводу з рештою однокласників, поважаючи мовленнєві повороти та різноманітні думки. Вчитель також висловить свою думку та пояснить учням причину кожного речення. З іншого боку сторінки є лабіринт, де батько та його дочка повинні йти правильним шляхом, поки не досягнуть здоров'я, а для цього їм доведеться пройти різні ділянки шляху, кожна дитина повинна буде знайти, що шлях та позначте його у файлі.

У загальній частині група класів буде розділена на дві частини, приблизно половину класу. Одна група відповідає за підготовку тієї частини фрески, призначеної для рекомендацій, а інша розробляє лабіринт із правильним шляхом до здоров’я. Фреска буде розміщена в класі з огляду на всіх.

Організація простору та групового класу: діяльність буде розвиватися на уроці, індивідуальна частина буде виконуватися учнями за їхніми столами, тоді як для групової частини ми змінимо розподіл класу, об’єднавши таблиці в кутку щоб на землі було достатньо місця, щоб групи не заважали і могли вільно працювати.

Матеріал: Для індивідуальної частини та для групової частини потрібно стільки карток, скільки студентів, картону, темпери, пензлів, фломастерів та олівців.

Хронометраж: перша частина заняття триватиме приблизно півгодини, протягом якої 20 хвилин піде на обговорення, а решта 10 - на індивідуальне читання, обдумування діяльності та виконання робочого аркуша. Друга частина заняття триватиме приблизно 90 хвилин, які будуть розділені на два дні, по 45 хвилин щодня.

Навчальний блок: Харчування, їжа

Назва діяльності: "Ринок"

Адекватно використовувати математичну мову для виявлення взаємозв’язків та вивчених понять, розуміння та називання нових.

Розвиток діяльності: Адаптуйте куточок класу у формі магазину, де діти представлятимуть повсякденне життя на ринку (купівля та продаж продуктів). Кожна дитина буде одночасно і покупцем, і продавцем, і їм доведеться використовуйте різні міри ваги, щоб пов’язати їх з ціною, і використовуйте гроші, сплачуючи одні, а повертаючи правильну зміну іншим.

Таким чином, ми будемо працювати над математикою в міждисциплінарному режимі і разом з викладачем мистецької освіти виготовлятимемо предмети, їжу та підготовку класу до ринку. Крім того, ми також будемо працювати над змістом виразу тіла, оскільки студенти будуть характеризувати себе та одягатись з цього приводу. Завдяки цій діяльності ми спостерігатимемо, які знання отримали студенти щодо того, яка їжа корисніша, а яка менше.

Матеріал: студенти принесуть з дому всю їжу, яку вони зможуть знайти, виготовлену із пластику, іграшок, а тих, яких бракує, ми виготовимо з матеріалів, що переробляються, таких як пластик, пляшки, папір, журнали, картон тощо. Щоб адаптувати частину класу як барахолку, нам знадобиться кілька столів, картин і великий рулон суцільного паперу.

Графік: Перша частина заходу буде проведена на уроці художньої освіти, де ми підготуємо клас та посуд для здійснення діяльності, це триватиме приблизно півгодини. Пізніше на уроці фізкультури ми проведемо представництво.

Загалом фізичні навантаження та спорт дуже корисні для нашого організму. Якщо заняття спортом проводяться регулярно, це допомагає:

Регулюйте ідеальну вагу.

Профілактика серцево-судинних захворювань.

Профілактика остеопорозу.

Профілактика болю в спині.

Профілактика високого кров'яного тиску.

Профілактика діабету.

Профілактика запорів.

Покращує роботу кровоносної, рухової, дихальної, травної та нервової системи.

Поліпшення настрою.

Контролюйте стрес і тривогу.

Затримка старіння.

Покращена інтелектуальна ефективність.

Поліпшення фізичного стану.

Засвоєння цінностей.

ТЕЛА є фундаментальним елементом, який сприяє здоров’ю та якості життя, якщо фізична активність здійснюється належним чином та регламентовано і ніколи не доводиться до фізіологічних меж, оскільки може завдати шкоди.

Коротше кажучи, досягнення хороших звичок та адекватного способу життя повинно бути однією з головних цілей у нашій роботі вчителів, оскільки лікування понять та поведінки, пов’язаних зі здоров’ям, є основним аспектом у віці учнів, де ми навчаємо.

"Фізична активність допомагає додавати роки до життя, а життя до років"

БАСУЕЛОС, Ф. (1996): Орієнтована на здоров’я фізична активність. Нова бібліотека. Мадрид.

БЛАСКО, Т. (1994): Фізична активність та здоров’я. Ред. Мартінес Рока. Барселона.

КАСТЕР, М. І КАМЕРІНО, О. (1991): Е. Ф. у початковій освіті. Ред. Inde. Барселона.

КОНТРЕРАС, О. (1998): Дидактика фізичного виховання. Ред. Inde. Барселона.

УКАЗ ПРО ОСВІТУ АНДАЛУКИ. (1992): Додаток II: Зона фізичного виховання. БРОВИ. Севілья.

DE LA CRUZ, J.C. (1997): Фізична активність та здоров’я у дитинстві та юності. Центр безперервного навчання. Університет Гранади.

Тонкий (1994): Здоров’я в початковій освіті. II конференція з фізичного виховання в школі. Університет Уельви. Відділ музичного, пластичного та фізичного вираження.

ДЕВНС, J (1995): Фізична активність та здоров’я для всіх. Ред. Inde. Барселона.

СЛОВНИК КОРОЛЕВСЬКОЇ АКАДЕМІЇ ІСПАНСЬКОЇ МОВИ (2001): Видання XXII. Мадрид.

РОДРНГУЕЗ ГВІСАДО, ЛЛОРЕТ ТА ІНШІ (1994): Охорона здоров'я, спорт та освіта. Ред. ICEPSS. Долоні.

TRIGUEROS, C. AND RIVERA, E. (1990): E. F. Щось більше, ніж рух. Ред. Джоконда. граната.