вашої дитини

Вічне питання і вічна дилема: які солодкі закуски я можу дати своїй дитині і скільки тієї чи іншої цукерки він може з’їсти? Для мене здоров’я моїх дітей дуже важливе - як і для всіх батьків, - але іноді дуже важко зупинитися, щоб не дати їм цукерок. Але на які найважливіші правила слід звертати увагу? У цій статті я зібрав кілька корисних порад та корисних порад з цього приводу.

Діти люблять цукерки, це справедливо майже для всіх них. Навряд чи є діти, яких не можна зняти з ніг, додавши трохи шоколаду.

Навіть якщо я намагаюся звести споживання солодощів до мінімуму, все одно є обтяжуючі фактори: наприклад, моя мама, яка - на знак своєї любові - пропонує їх багато разів (більше, ніж хотілося б) з шоколадом або інші цукристі делікатеси. Або бувають випадки, коли ми йдемо на вечірку, а стіл наповнений усілякими солодощами, печивом, закусками.

Свідоме вживання солодощів починається з раннього дитинства

З мого досвіду, я бачу, багато залежить від того, як ви ставитеся до відносин вашої дитини до солодощів у дитинстві. Грудне молоко теж трохи солодке, тому малюк із самого початку зустріне солодкий смак. Однак, що стосується харчування, буде дуже важливо, які продукти ви вводите вам у перший рік.

В основному, я думаю, якщо ви розробляєте свій раціон як крихітне дитинство, яке включає все, що потрібно для вирощування дитини, це не проблема, що іноді щось, що містить більше цукру, ніж потрібно, проскакує. Щодня їжте різноманітно, важливо по-справжньому звертати на це увагу.

Мої правила:

- Кілька разів на день: сирі, свіжі фрукти та овочі, продукти з цільних зерен (наприклад, крупи, хліб, макарони), знежирене молоко/молочні продукти, олії, багаті ненасиченими жирними кислотами, мало солі, свіжа зелень

- Кілька разів на тиждень: м’ясо та якісні м’ясні продукти, яйця, риба, картопля (не смажена на олії), бобові

Будьте взірцем для наслідування!

Як і у всьому іншому, ми сподіваємось, що якщо ви подаєте гарний приклад, і ваша дитина побачить, що ви також їсте багато фруктів, овочів і трохи солодощів, він буде природним, вам доведеться менше чхати, щоб щось з’їсти здорове. Звичайно, у зрілому віці стане зрозуміло, що пройшло через наші наміри, але навіть якщо ви не бачите прикладу перед собою, ви набагато рідше вибираєте цукристі штучні речі замість здорових альтернатив.

Крім того, багато розмовляйте з ним про їжу: що таке корисна їжа, яка їжа містить які вітаміни, що робить вас гарними сильними, а що росте великим, що руйнує зуби, а що робить живіт занадто великим. Якщо ви навчитесь їх рано, ви пізніше дізнаєтесь, що їсти або якщо не їсте занадто багато.

Я думаю, що у нього багато домогосподарств, і у нас також є «солодка шухляда», в якій завжди є шоколад та печиво, якщо ми справді хочемо або запросимо гостя чи двох, які ми можемо запропонувати від нього. Тут найкраще зберігати переважно здорові солодощі, але трапляється і так, що сюди приходять солодощі від Діда Мороза, Великодня та подібних випадків. Якщо у вас їх немає армійської кількості, не біда, що іноді діти хапають це і те.

Зверніть увагу на якість сировини

Експерти кажуть, що це також хороша тактика - насправді повністю заборонити дитині вживати солодощі. Однак якщо ви переконаєтеся, що подаруєте своїй дитині якісний делікатес без добавок, кольору, смаку, що не містить консервантів, ви вже багато зробили для збереження свого здоров’я.

Не давайте їй дуже яскравого кольору (оскільки він, як відомо, нездоровий) або містить багато какао (у какао дуже високий вміст кофеїну).

Зверніть увагу на кількість та частоту

Важливо пам’ятати, що маленька дитина - це не маленька доросла людина, тому ви не можете отримати таку ж кількість солодощів, як доросла людина. Торт на день народження призначений для всіх і його ні в якому разі не можна пропускати, але нехай буде різниця між фрагментом печива та вашим 3-річним.

Я не думаю, що дуже можливо встановити правило, згідно з яким дитина може отримувати плитку шоколаду два рази на тиждень або з’їдати по два шматочки цукрової смоли щодня. Я також сильно сумніваюся, що маленькі солодощі, які я отримую щодня або навіть після їжі, будуть здоровими. Однак я не вважаю правильним рішення набивати дітей цукром як нагороду.

Помірність, я думаю, є ключовим фактором і в цій темі. Тому що якщо ви даєте йому млинець з нутелою іноді після обіду, який був значним і здоровим, вам не доведеться турбуватися про те, щоб зіпсувати здоров’я вашої дитини на все життя. Просто зверніть увагу на пропорції, не повинно бути днів, коли ви їли набагато більше цукру, ніж здорову, справжню їжу.

Зробіть домашні цукерки!

Хороша річ домашньої їжі полягає в тому, що ви точно знаєте, що в ній є, відколи її зробили. Якщо ви при покупці сировини звертали увагу на якісні інгредієнти, у вас більше не може виникнути великих проблем.

Приготуйте смузі: ви можете вибрати багато фруктів/овочів, щоб приготувати смузі. У цьому випадку плоди надають солодкий смак. Завжди намагайтеся вибирати сезонні, свіжі фрукти/овочі. Мої діти дуже люблять смузі, і в таку сильну спеку деякі холодні делікатеси дуже добре поєднуються протягом десяти годин або закуски. Інший наш улюблений, який я дозволяю їм кілька разів влітку: морозиво. Тут теж я прагну до здорового, якісного домашнього морозива, при необхідності купую їм морозиво на водній основі.

Зробіть домашнє печиво, печиво без цукру, можливо, ароматизоване невеликою кількістю меду, родзинок або бананів.

Не купуйте солодкі безалкогольні напої, радше вичавіть з них апельсини. Звичайно, якщо ви іноді даєте йому 1-1 склянку 100% соку (який, як ми знаємо, все-таки містить увесь цукор), розбавте його невеликою кількістю води.

Зробіть фруктову тарілку. Якщо ви не наріжете його звичайним способом або не просто покладете в нього звичні фрукти, буде вже цікавіше їсти.

Зробіть кашу з фруктами або покладіть кілька зерен полуниці в натуральний йогурт з кількома краплями меду.

Майте на увазі, що здоров’я вашої дитини починається зі здорового харчування. Не шкодуйте часу на приготування домашніх делікатесів, воно того варте в довгостроковій перспективі. Не переживайте, що щось закінчиться. Наважтесь експериментувати і залучати дитину до процесу - повірте, він із задоволенням з’їсть те, що ви разом зробили.

Блог короля Нори

"Слово відлітає, але написане залишається тут, у родині!"